Nienawidzę mojego dużego brzucha! Jak się go pozbyć? Jak zamaskować? [SONDA]

Wystający brzuch to częsty problem, który może dotyczyć obu płci. Czasem jest on związany z nadwagą, a więc z nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Zdarza się jednak, że wystający brzuch występuje również u osób szczupłych.
  • Wystający brzuch – przyczyny
    • Wystający brzuch – jak się go pozbyć? Ćwiczenia i inne metody
      • Jak ukryć wystający brzuch? Porady modowe

        Jakie są zatem przyczyny wystającego brzucha? Dopiero odpowiadając sobie na to pytanie, można skutecznie pozbyć się problemu. A dopóki nie uda się odnaleźć przyczyny lub jej zwalczyć, warto wiedzieć też, jak ukryć wystający brzuch.

        Wystający brzuch – przyczyny

        Wystający brzuch może przybierać różne kształty, np. mocniej odstawać na dole , poniżej pępka, co zdarza się głównie w przypadku pań, lub na całej jego powierzchni. Jego większy obwód w dolnej partii zwykle wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w tym obszarze. Niekiedy to kwestia genów, czasem jednak wystający brzuch związany jest z chorobą, np. niedoczynnością tarczycy lub cukrzycą. Może to być również wynik nadmiernego stresu. W tej sytuacji organizm zaczyna produkować duże ilości kortyzolu, co zwiększa również stężenie cukru we krwi.

        Również brzuch wystający w wyższych partiach często jest twardy w dotyku . W takich przypadkach prawdopodobną przyczyną są wzdęcia spowodowane spożywaniem ciężkostrawnych pokarmów lub zbyt szybkim jedzeniem. Jednak może to być także związane z różnego typu nietolerancjami i alergiami pokarmowymi, np. na gluten czy laktozę. To również jedna z najczęstszych przyczyn wystającego brzucha u dziecka . Charakterystycznym następstwem zarówno problemów z układem trawiennym, jak i nieodpowiedniej diety jest wyraźnie wystający brzuch po jedzeniu.

        Więcej: 

        Odstawiła alkohol, schudła 15 kilogramów!

        Inną przyczyną odstającego brzucha jest rozejście się jego mięśni prostych. To najczęstsza przyczyna wystającego brzucha po ciąży, jednak może to dotknąć również osoby intensywnie ćwiczące, które niewłaściwie przeprowadzają treningi.

        W przypadku szczupłej sylwetki i wystającego brzucha warto przyjrzeć się swojej postawie. Może on bowiem wyglądać na większy ze względu na lordozę, czyli nadmierne wygięcie kręgosłupa w kierunku brzucha. Taka wada postawy jest dość często spotykana, nierzadko wynika z siedzącego trybu życia.

        Wystający brzuch – jak się go pozbyć? Ćwiczenia i inne metody

        Jeżeli wystający brzuch jest kwestią choroby, nietolerancji pokarmowych czy lordozy, dalsze postępowanie należy skonsultować z lekarzem , np. endokrynologiem, gastrologiem, ortopedą, diabetologiem czy alergologiem, ewentualnie fizjoterapeutą, gdy doszło do rozejścia mięśni. Jeśli przyczyną jest nadmiar stresu, warto pomyśleć nad technikami relaksacyjnymi, w tym jogą, pilatesem lub medytacją. Dobrym pomysłem będzie też wprowadzenie rytuałów, np. masaże, ciepłe kąpiele z olejkami o odprężających zapachach, np. lawendowym, częstsze spacery lub regularne poświęcanie czasu na hobby.

        Więcej:

        W przypadku nadmiaru tkanki tłuszczowej najlepszym sposobem na to, aby pozbyć się wystającego brzucha, będą ćwiczenia połączone z dietą . Aktywność fizyczna powinna obejmować zarówno ćwiczenia wzmacniające mięśnie, jak i spalające tkankę tłuszczową, w tym pływanie, jazdę na rowerze czy biegi, jednak te ostatnie trenowane z umiarem. Natomiast w jadłospisie należy umieścić więcej warzyw i innych lekkostrawnych składników. Warto natomiast unikać nadmiaru produktów mlecznych i błonnika, gdyż ich zbyt duża ilość jest częstą przyczyną wzdęć.

        Ćwiczenia na wystający brzuch, które wzmocnią jego mięśnie, to nie tylko „brzuszki” w różnych wariantach, lecz także „deska” z podporem na dłoniach czy przedramionach. Należy wtedy ustawić ciało w linii prostej, opierając się dodatkowo na palcach stóp, ramiona ułożyć prostopadle do podłogi i podciągnąć miednicę. Nie powinno się też napinać karku. Na początku w tej pozycji można pozostawać przez kilkadziesiąt sekund, a dopiero z czasem wydłużać ćwiczenie. Dobrym sposobem jest również unoszenie nóg w leżeniu na plecach. Trzeba jednak pilnować, aby lędźwiowy fragment kręgosłupa nie odrywał się od podłoża. Osoby, które nie są w stanie podnieść obu nóg bez wygięcia pleców, powinny zacząć od unoszenia ich naprzemiennie.

        Jak ukryć wystający brzuch? Porady modowe

        Przy zastosowaniu odpowiedniej dla danego przypadku metody ten uciążliwy problem z linią powinien już wkrótce odejść w niepamięć. Jednak nie stanie się to w jeden dzień, dlatego warto również poznać sposoby na to, jak zamaskować wystający brzuch . Najprostszą metodą jest noszenie bielizny modelującej, która pozwoli nadać sylwetce wymarzony kształt. Inny sposób to dobór kroju ubrania, który zmniejszy widoczność problemu. 

        Więcej: 

        Sukienki maskujące brzuch – jaki dają efekt?

        Dobrym pomysłem w tym przypadku będą luźne tuniki i koszule oraz spodnie z podwyższonym stanem. Rozwiązaniem dla pań jest również dobranie odpowiedniego fasonu sukienki maskującego brzuch . Należą do nich sukienki kopertowe, także ze względu na wysmuklający sylwetkę dekolt „w serek”, te odcinane tuż pod biustem oraz luźne i swobodne sukienki koszulowe, idealne zwłaszcza na niezobowiązujące okazje. Należy również zwracać uwagę na kolory ubrań. Te jaśniejsze powinny znajdować się w okolicy biustu, ewentualnie bioder, natomiast ciemniejsze na brzuchu.

        Wystający brzuch to problem, który można pokonać. Wystarczy tylko zastosować odpowiednią metodę, by cieszyć się zgrabniejszą figurą.

        Więcej:

        Zobacz film: Brzuch, który wychodzi nam…boczkiem, źródło: Dzień Dobry TVN
        podziel się:

        Pozostałe wiadomości

        Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

        Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

        Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

        Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

        Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

        Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

        Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

        Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

        Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

        Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

        Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

        Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

        Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
        Materiał promocyjny

        Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

        Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

        Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

        Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
        Materiał promocyjny

        Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

        Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

        Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

        Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

        Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

        Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

        Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

        Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
        Materiał promocyjny

        Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

        Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

        Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

        Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
        Materiał promocyjny

        Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

        "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
        Materiał promocyjny

        "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

        Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

        Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

        Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
        Materiał promocyjny

        Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

        Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

        Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

        Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
        Materiał promocyjny

        Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

        Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

        Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

        Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
        Materiał promocyjny

        Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

        Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

        Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

        Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

        Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

        Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

        Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

        Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
        Materiał promocyjny

        Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

        27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

        27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

        Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

        Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

        Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

        Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

        Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

        Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

        9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

        9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

        Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

        Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
        Materiał promocyjny

        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

        "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

        "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

        Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

        Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

        Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

        Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

        Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

        Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

        "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

        "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

        Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

        Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

        Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

        Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

        Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

        Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas