Nienawidzę mojego dużego brzucha! Jak się go pozbyć? Jak zamaskować? [SONDA]

Wystający brzuch to częsty problem, który może dotyczyć obu płci. Czasem jest on związany z nadwagą, a więc z nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Zdarza się jednak, że wystający brzuch występuje również u osób szczupłych.
  • Wystający brzuch – przyczyny
    • Wystający brzuch – jak się go pozbyć? Ćwiczenia i inne metody
      • Jak ukryć wystający brzuch? Porady modowe

        Jakie są zatem przyczyny wystającego brzucha? Dopiero odpowiadając sobie na to pytanie, można skutecznie pozbyć się problemu. A dopóki nie uda się odnaleźć przyczyny lub jej zwalczyć, warto wiedzieć też, jak ukryć wystający brzuch.

        Wystający brzuch – przyczyny

        Wystający brzuch może przybierać różne kształty, np. mocniej odstawać na dole , poniżej pępka, co zdarza się głównie w przypadku pań, lub na całej jego powierzchni. Jego większy obwód w dolnej partii zwykle wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w tym obszarze. Niekiedy to kwestia genów, czasem jednak wystający brzuch związany jest z chorobą, np. niedoczynnością tarczycy lub cukrzycą. Może to być również wynik nadmiernego stresu. W tej sytuacji organizm zaczyna produkować duże ilości kortyzolu, co zwiększa również stężenie cukru we krwi.

        Również brzuch wystający w wyższych partiach często jest twardy w dotyku . W takich przypadkach prawdopodobną przyczyną są wzdęcia spowodowane spożywaniem ciężkostrawnych pokarmów lub zbyt szybkim jedzeniem. Jednak może to być także związane z różnego typu nietolerancjami i alergiami pokarmowymi, np. na gluten czy laktozę. To również jedna z najczęstszych przyczyn wystającego brzucha u dziecka . Charakterystycznym następstwem zarówno problemów z układem trawiennym, jak i nieodpowiedniej diety jest wyraźnie wystający brzuch po jedzeniu.

        Więcej: 

        Odstawiła alkohol, schudła 15 kilogramów!

        Inną przyczyną odstającego brzucha jest rozejście się jego mięśni prostych. To najczęstsza przyczyna wystającego brzucha po ciąży, jednak może to dotknąć również osoby intensywnie ćwiczące, które niewłaściwie przeprowadzają treningi.

        W przypadku szczupłej sylwetki i wystającego brzucha warto przyjrzeć się swojej postawie. Może on bowiem wyglądać na większy ze względu na lordozę, czyli nadmierne wygięcie kręgosłupa w kierunku brzucha. Taka wada postawy jest dość często spotykana, nierzadko wynika z siedzącego trybu życia.

        Wystający brzuch – jak się go pozbyć? Ćwiczenia i inne metody

        Jeżeli wystający brzuch jest kwestią choroby, nietolerancji pokarmowych czy lordozy, dalsze postępowanie należy skonsultować z lekarzem , np. endokrynologiem, gastrologiem, ortopedą, diabetologiem czy alergologiem, ewentualnie fizjoterapeutą, gdy doszło do rozejścia mięśni. Jeśli przyczyną jest nadmiar stresu, warto pomyśleć nad technikami relaksacyjnymi, w tym jogą, pilatesem lub medytacją. Dobrym pomysłem będzie też wprowadzenie rytuałów, np. masaże, ciepłe kąpiele z olejkami o odprężających zapachach, np. lawendowym, częstsze spacery lub regularne poświęcanie czasu na hobby.

        Więcej:

        W przypadku nadmiaru tkanki tłuszczowej najlepszym sposobem na to, aby pozbyć się wystającego brzucha, będą ćwiczenia połączone z dietą . Aktywność fizyczna powinna obejmować zarówno ćwiczenia wzmacniające mięśnie, jak i spalające tkankę tłuszczową, w tym pływanie, jazdę na rowerze czy biegi, jednak te ostatnie trenowane z umiarem. Natomiast w jadłospisie należy umieścić więcej warzyw i innych lekkostrawnych składników. Warto natomiast unikać nadmiaru produktów mlecznych i błonnika, gdyż ich zbyt duża ilość jest częstą przyczyną wzdęć.

        Ćwiczenia na wystający brzuch, które wzmocnią jego mięśnie, to nie tylko „brzuszki” w różnych wariantach, lecz także „deska” z podporem na dłoniach czy przedramionach. Należy wtedy ustawić ciało w linii prostej, opierając się dodatkowo na palcach stóp, ramiona ułożyć prostopadle do podłogi i podciągnąć miednicę. Nie powinno się też napinać karku. Na początku w tej pozycji można pozostawać przez kilkadziesiąt sekund, a dopiero z czasem wydłużać ćwiczenie. Dobrym sposobem jest również unoszenie nóg w leżeniu na plecach. Trzeba jednak pilnować, aby lędźwiowy fragment kręgosłupa nie odrywał się od podłoża. Osoby, które nie są w stanie podnieść obu nóg bez wygięcia pleców, powinny zacząć od unoszenia ich naprzemiennie.

        Jak ukryć wystający brzuch? Porady modowe

        Przy zastosowaniu odpowiedniej dla danego przypadku metody ten uciążliwy problem z linią powinien już wkrótce odejść w niepamięć. Jednak nie stanie się to w jeden dzień, dlatego warto również poznać sposoby na to, jak zamaskować wystający brzuch . Najprostszą metodą jest noszenie bielizny modelującej, która pozwoli nadać sylwetce wymarzony kształt. Inny sposób to dobór kroju ubrania, który zmniejszy widoczność problemu. 

        Więcej: 

        Sukienki maskujące brzuch – jaki dają efekt?

        Dobrym pomysłem w tym przypadku będą luźne tuniki i koszule oraz spodnie z podwyższonym stanem. Rozwiązaniem dla pań jest również dobranie odpowiedniego fasonu sukienki maskującego brzuch . Należą do nich sukienki kopertowe, także ze względu na wysmuklający sylwetkę dekolt „w serek”, te odcinane tuż pod biustem oraz luźne i swobodne sukienki koszulowe, idealne zwłaszcza na niezobowiązujące okazje. Należy również zwracać uwagę na kolory ubrań. Te jaśniejsze powinny znajdować się w okolicy biustu, ewentualnie bioder, natomiast ciemniejsze na brzuchu.

        Wystający brzuch to problem, który można pokonać. Wystarczy tylko zastosować odpowiednią metodę, by cieszyć się zgrabniejszą figurą.

        Więcej:

        Zobacz film: Brzuch, który wychodzi nam…boczkiem, źródło: Dzień Dobry TVN
        podziel się:

        Pozostałe wiadomości

        Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

        Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

        Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

        Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

        Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

        Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

        Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

        Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

        Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

        Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

        Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

        Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

        Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
        Materiał promocyjny

        Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

        Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

        Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

        "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

        "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

        Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
        Materiał promocyjny

        Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

        Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

        Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

        Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

        Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

        10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
        Materiał promocyjny

        10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

        Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

        Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

        Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
        Materiał promocyjny

        Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

        Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

        Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

        Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

        Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

        Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

        Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

        "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

        "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

        Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
        Materiał promocyjny

        Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

        Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

        Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

        Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

        Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

        Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
        Materiał promocyjny

        Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

        Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

        Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

        Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

        Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

        Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

        Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

        Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
        Materiał promocyjny

        Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

        "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

        "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

        Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

        Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

        "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

        "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

        Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
        Materiał promocyjny

        Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

        Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

        Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

        Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

        Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

        Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
        Materiał promocyjny

        Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

        Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

        Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

        To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

        To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

        Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

        Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

        Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

        Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

        Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

        Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
        Materiał promocyjny

        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

        Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

        Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

        Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

        Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

        Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

        Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

        Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

        Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

        9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

        9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

        Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

        Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

        Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

        Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

        Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

        Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

        Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

        Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

        Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

        Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

        Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

        Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"