Dowiedz się, jak chodzić w szpilkach. Na co warto zwrócić uwagę, które buty wybrać, jakie ćwiczenia stosować?

Royalty-free/Getty Images
Royalty-free/Getty Images
Szpilki to jeden z głównych elementów garderoby niemal każdej kobiety. Dodają pewności siebie, poprawiają postawę, wysmuklają sylwetkę. Nie dla każdej kobiety jednak poruszanie w butach na obcasach jest łatwe i przyjemne. Jak nauczyć się chodzić w szpilkach?

Wbrew pozorom, chodzenie w szpilkach wymaga skoordynowania w jednym czasie wielu elementów. Mowa tu o właściwej postawie ciała, zachowaniu równowagi, układzie stóp. Nie mniej istotną kwestią jest dobór odpowiednich, wygodnych i dobrze wyprofilowanych butów. Oto przewodnik, dzięki któremu dowiesz się, jak chodzić w szpilkach .

Naukę chodzenia na szpilkach zacznij od wybrania dobrych butów

Zanim zechcesz zgłębiać wiedzę o tym, jak chodzić w szpilkach, powinnaś zaopatrzyć się w buty dobrej jakości. Dobrze wykonane szpilki nie tylko okażą się trwałe i wytrzymałe, ale również wygodniejsze i lepiej wyprofilowane niż przypadkowo dobrane buty na obcasie.

Jak chodzić w szpilkach? Pamiętaj o właściwej wysokości butów

Zanim rozpoczniesz naukę chodzenia na szpilkach, powinnaś sprawdzić, jaka jest wskazana dla Ciebie maksymalna wysokość obcasów. Każdy bowiem jest inny – różni się rozmiarem stopy, wzrostem i długością nogi. Jak zatem sprawdzić, czy możesz chodzić w wysokich szpilkach? Włóż wybrane przez siebie szpilki, stań następnie na twardej podłodze. Wyprostuj sylwetkę, postaraj się wspiąć na palcach. Jeśli nie jesteś w stanie, oznacza to, że wybrane przez Ciebie obcasy są zbyt wysokie, przez co będą niewygodne. Zalecaną wysokością dla początkujących jest obcas mający od 3,5 do 5 cm. Spędzenie w takich butach jednego dnia da Ci wgląd w to, jak wygląda poruszanie się na obcasach.

Jak nauczyć się chodzić na szpilkach? Pilnuj odpowiedniej postawy i chodu

Chodzenia w szpilkach wymaga utrzymywania odpowiedniej postawy i chodu. Pamiętaj przede wszystkim o tym, aby być wyprostowaną. W celu wypracowania odpowiedniej postawy może pomóc Ci noszenie książki na głowie.

Jednym z problemów, który należy wyeliminować, są niestabilne stawy skokowe. Dobrym ćwiczeniem, które może pomóc, jest naprzemienne stawanie na jednej nodze. Regularne ćwiczenie pomoże zachować właściwą postawę. Jak natomiast nauczyć się chodzić w szpilkach bez uczucia sztywności w kolanach? Jest to bardzo powszechny błąd – większość pań, zaczynających swoją przygodę ze szpilkami, stawia bardzo sztywne, ciężkie kroki. Nogi powinny być proste w kolanach, a krok swobodny. Rozluźnienie kolan i naturalny, łagodny chód jest bardzo istotny – należy o tym pamiętać przy stawianiu pierwszych kroków w szpilkach. W celu wyeliminowania tego zachowania stawiaj stopy w sposób równoległy – najpierw piętę, a następnie pozostałą część stopy. Pamiętaj o wyzbyciu się jeszcze jednej, typowej dla początkujących cechy, czyli chodzenia na czubkach palców. Tu również pomoże stawianie na pięcie, a następnie na palcach. Warto też stawiać jedną nogę przed drugą.

Nie zapominaj o regularnych ćwiczeniach chodu i postawy. Możesz próbować trenować na bieżni. Włóż swoje ulubione buty na obcasie, a następnie wejdź na bieżnię i włącz najwolniejszą prędkość. Kolejnym krokiem, o którym powinnaś pamiętać, jest próbowanie chodzenia w szpilkach na różnych powierzchniach – ćwicz w mieszkaniu, na schodach, chodząc po dywanie. Tego typu trening doda Ci pewności siebie.

Chcesz wiedzieć, jak właściwie chodzić w szpilkach? Przede wszystkim zachowaj równowagę

Ważnym elementem nauki chodzenia na szpilkach, jest nieodchylanie się do tyłu. Jak zatem dobrze chodzić w szpilkach, zachowując przy tym równowagę? Najistotniejszą kwestią jest aktywowanie mięśni brzucha. To ustabilizuje dolną część pleców. Wyprostuj swoją sylwetkę, odchyl ramiona do tyłu, wypchnij pierś do przodu. Pamiętaj, aby patrzeć przed siebie. Musisz przyzwyczaić się, że w szpilkach ciężar Twojego ciała zostaje przeniesiony na palce. Abyś mogła się do tego przywyknąć, ćwicz w domu, chodząc na palcach bez butów. Im więcej będziesz trenować, tym łatwiej przyzwyczaisz się do tej nietypowej dla ciała postawy.

Ćwiczenie przed lustrem – najlepsza nauka chodzenia w szpilkach

Jak nauczyć się poprawnie chodzić w szpilkach? Oczywiście ćwiczyć – to pewne. Jednak najlepiej jest, jeśli jesteśmy przez kogoś obserwowani i oceniani, ewentualnie korygowani – np. przez koleżankę. Jeśli nie masz takiej możliwości, zaopatrz się w duże lustro i ćwicz chód na szpilkach właśnie przed nim.

Nadal nie wiesz, jak poprawnie chodzić w szpilkach? Idź na kurs!

Jeśli nie chcesz czekać i zastanawiasz się, jak szybko nauczyć się chodzić na szpilkach – wybierz się na kurs. Okazuje się, że takich szkoleń jest całe mnóstwo. Nauka pod okiem instruktora w profesjonalnej szkole chodzenia z pewnością doda Ci pewności siebie oraz przyspieszy proces nauki.

Zobacz wideo: Szpilki - jak je nosić, by cieszyć się zdrowymi nogami? Dorota Gardias, Joanna Kurowska i lekarz dyskutują

x-news

Zobacz także:

Autor: Adrian Adamczyk

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"