Jazda konna – garść praktycznych wskazówek od Karoliny Ferenstein-Kraśko

Nauka jazdy konnej to pasjonujące doświadczenie, ale też wyzwanie. Czego oczekiwać, decydując się na uprawianie tego sportu? Mateusz Hładki spotkał sie z Karolina Ferenstein-Kraśko, która udzieliła naszym widzom kilku rad, jak i kiedy zacząć swoją przygodę z jazdą konną.

Pierwsza jazda konna to ekscytujące doświadczenie dla każdego amatora tego sportu. Można się wtedy przekonać, czy ma się odpowiednie predyspozycje. Jeździectwo to piękne hobby, jednak warto na początek skosztować trochę teorii, zanim przejdzie się do pierwszej jazdy na wierzchowcu.

Jazda konna – zalety i wady

Uprawianie jazdy konnej rekreacyjnie czy profesjonalnie niesie ze sobą wiele wymiernych korzyści dla organizmu. Miłośnicy tego rodzaju sportu dobrze wiedzą, że wpływa on zarówno na sferę ciała, jak i ducha. Jedną z najważniejszych zalet jest poprawa koordynacji ruchowej i zmniejszenie ryzyka chorób serca. Jazda konna ma wpływ na poprawę trawienia i usprawnienie pracy wątroby. Ponadto rozwija wiele grup mięśni, pomaga w utrzymywaniu prostych pleców oraz wypracowaniu silnych nóg. Warto wiedzieć, że godzina jazdy konnej pozwala spalić nawet do 600 kcal. Dlatego jest to idealne hobby dla osób dążących do utrzymania szczupłej i wysportowanej sylwetki. Jazda konna po plaży nad morzem dodatkowo zaopatruje organizm w niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jod, który jest szczególnie istotny dla osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy. 

Uprawiając jazdę konną zyskuje się także szereg profitów dla ducha. Do najważniejszych należy zaliczyć poprawę samopoczucia, co jest zasługą uwolnienia się podczas jazdy hormonów szczęścia, czyli endorfin. Jego efektem jest redukcja stresu i napięcia. Można więc śmiało powiedzieć, że dla niektórych osób jazda konna działa niczym terapia.

Czy jazda konna to sport? Oczywiście, że tak i tak jak w każdym sporcie, zdarzają się też urazy. Wadą jazdy konnej jest na pewno to, że konie są zwierzętami bardzo płochliwymi i zdarza się, że w panice zrzucają jeźdźca z grzbietu. Poza tym nie jest to tanie hobby – cena za godzinę jazdy w zależności od klubu waha się w granicach kilkudziesięciu złotych.

Jazda konna dla dzieci

Jazda konna dzieci jest polecana już od najmłodszych lat. Pomaga ona nie tylko w rozwoju fizycznym, ale także mentalnym. Taki sport poprawia wytrzymałość mięśni i wzmacnia je, ale także wymaga dużej świadomości ciała i wypracowania równowagi. Jazda konna w terenie zapewnia długotrwałe przebywanie na świeżym powietrzu, przez co świetnie dotlenia mózg, a do tego działa uspokajająco i pozwala ukoić nerwy nagromadzone w ciągu dnia. Jeśli chodzi o rozwój psychiczny, to zalety obcowania dziecka z koniem są niezmierzone. Przede wszystkim dziecko uczy się troski, opiekuńczości, empatii, a także odpowiedzialności za swego kucyka. Dla dzieci to także cenna lekcja pokory i pokonywania swoich barier. Świadoma jazda konna i każdy związany z nią postęp wzmacnia ich pewność siebie, co przekłada się na późniejsze kontakty z rówieśnikami i nawiązywanie nowych przyjaźni. Terapeutyczna jazda konna dla dzieci, czyli hipoterapia często jest wykorzystywana jako forma rehabilitacji psychoruchowej dla osób dotkniętych chorobami mięśni, porażeniem dziecięcym czy opóźnieniami w rozwoju.

Zobacz film: Konna pasja Gleby. Źródło: dzień Dobry TVN

Jazda konna dla początkujących – kilka ważnych zasad

Jak się przygotować do jazdy konnej? Jest na to kilka sposobów. Pierwszym krokiem jest wybranie odpowiedniego ośrodka oferującego jazdę konną. Informacje na ten temat oraz opinie można bez trudu znaleźć w Internecie. Warto zaufać sprawdzonym przez znajomych klubom, które nie tylko oferują profesjonalne szkolenie, ale także odpowiednio traktują zwierzęta.

Na początek warto wybrać się na zwiedzanie stajni. Osoba zajmująca się stajnią powinna zaznajomić amatora z zachowaniem koni oraz ich pielęgnacją. Świetnym wstępem do nawiązania relacji ze zwierzęciem jest jego czyszczenie i siodłanie. Proces szczotkowania zbliża człowieka i konia oraz buduje relację opartą na wzajemnym zaufaniu, co będzie się przekładać na późniejszą jazdę. Warto pamiętać, że do konia nie można podchodzić od tyłu, bo może kopnąć, ani prostopadle od przodu, bo wtedy nas nie widzi.

Czas pomyśleć o właściwym ubiorze na siodło. Obuwie powinno być do kolan, do tego bryczesy oraz dobrze dobrany kask, który na początku jest nieodzowny. Początki jazdy konnej mogą być trudne, jednak z każdym kolejnym treningiem w siodle można zauważyć swoje postępy. Jak wygląda trening? Etapem otwierającym przygodę z jeździectwem jest jazda konna na lonży . Polega ona na tym, że koń trzymany przez instruktora na długiej lince porusza się po okręgu. Ten etap ma na celu przede wszystkim nauczyć utrzymywania równowagi przez jeźdźca. Kiedy ten poziom będzie już osiągnięty, zazwyczaj kolejnym jest anglezowanie, czyli rytmiczne unoszenie się nad siodło w czasie jazdy w takt chodu konia. W miarę czynienia postępów można przejść do kolejnych kroków w jeździe konnej. Nauka galopu czy kłusowania wymaga już bowiem zaawansowanych umiejętności. Ci, którym to nie wystarcza, mogą spróbować opcji dla profesjonalistów jazdy konnej – na przykład skoków, które na początku ćwiczy się z wykorzystaniem cavaletti, czyli przypominających przeszkody drewnianych drążków położonych na ziemi. 

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jak uczestnicy "Autentycznych" wspominają spotkanie z Matą? "On jest nasz"

Jak uczestnicy "Autentycznych" wspominają spotkanie z Matą? "On jest nasz"

Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

"Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

"Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

"Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

"Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone  ma na to nietypowy sposób

Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone ma na to nietypowy sposób

Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
Materiał promocyjny

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Kiełek czeka na adopcję

Kiełek czeka na adopcję

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas