Poznaj 15 produktów, które warto jeść, by mieć piękne włosy

Kiedy zaczynają wypadać nam włosy, sięgamy po różnego rodzaju suplementy diety. Okazuje się, że czasami wystarczy wzbogacić naszą dietę o niektóre składniki odżywcze, by nasze włosy odzyskały swój dawny blask i zaczęły rosnąć. W studiu Dzień Dobry TVN gościliśmy Magdalenę Szymczak psychotrycholog, która podpowiedziała nam, co jeść, by mieć piękne i gęste włosy.

Poznajcie 15 produktów spożywczych, które poprawią naszą kondycję włosów:

-kasza jaglana

-kasza gryczana

- nasiona

-orzechy laskowe, włoskie, migdały

-płatki owsiane

-warzywa czerwone (papryka, pomidory)

-brokuły

-tłuste ryby

-jaja

Negatywny wpływ na nasze włosy mają:

-produkty słone

-słodycze

-tłusty potrawy

-mocna herbata

-mocna kawa

Pierwsze efekty zobaczymy po mniej więcej trzech miesiącach.

Poznajcie przepisy na dwa proste dania, które są prawdziwym „błogosławieństwem” dla włosów:

Ciasteczka owsiane:

Kasza jaglana

Płatki owsiane

Pestki dyni

Pestki słonecznika

Orzechy laskowe

Migdały

Siemię lniane

Jajko

Odrobina oliwy

A dla osłody odrobina miodu (ale między nami w wysokiej temp. się „scukrza” i nie ma różnicy od zwykłego cukru, dlatego daję erytrytol, doskonała opcja dla cukrzyków, indeks glikemiczny 0!)

A w wersji czekoladowej:

Tagiatelle:

(porcja dla dwóch osób):

-makaron tagiatelle (250 g)

-tuńczyk (może być puszka tuńczyka z wody)

-świeży szpinak (gotowa paczka liści szpinaku)

-słodka papryka (cała)

-opcjonalnie dla wielbicieli ostrych potraw ostra papryczka

-pestki dyni (2 łyżeczki)

-pestki słonecznika (2 łyżeczki)

-pietruszka (do dodania na gotowe danie)

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN