Taniec na rurze – czy warto się go nauczyć?

Taniec na rurze cieszy się coraz większą popularnością w Polsce. Bywa on jednak mylnie kojarzony z nagim tańcem, który można zobaczyć wyłącznie w klubach go-go. Zajęcia z pole dance organizowane w szkołach są zupełnie inne i pozbawione podtekstu seksualnego. Sprawdź, na czym polega pole dance, czy nauka tańca na rurze jest trudna oraz co warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami.

Zobacz też: Terapia punktów spustowych. Masaż, suche igłowanie i inne metody pozbywania się bólu mięśni >>> 

Taniec na rurze zdobywa coraz więcej zwolenników, zarówno wśród młodych dziewczyn, jak i dojrzałych kobiet. Na zajęciach pole dance w szkołach tanecznych można spotkać także mężczyzn w każdym wieku, którzy chcą rozwijać się w dziedzinie fitnessu i akrobatyki. Do kursów prowadzonych na poziomie zaawansowanym często wprowadza się także elementy baletu. Na całym świecie organizowane są zawody i pokazy związane z tym rodzajem tańca.

Rura do pole dance , będąca głównym sprzętem wykorzystywanym do nauki, nie musi kojarzyć się z seksualnością i wulgarnością, a może stać się świetnym narzędziem do zadbania o swoją kondycję fizyczną oraz dobre samopoczucie. Angielska nazwa tańca na rurze , która często występuje zamiennie z polskim odpowiednikiem to pole dance i to właśnie ona lepiej opisuje nowy trend jako rodzaj sportu, a nie formę striptizu.

Taniec na rurze – jak przebiegają zajęcia?

Szkolenia z pole dance organizowane są w większości miast Polski. Coraz częściej młode osoby zastanawiają się nad zapisaniem się na specjalne kursy prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów. Niektóre z nich jednak boją się opinii innych – nie chcą być kojarzone ze striptizerkami, które wykonują taniec na rurze nago. Zapisując się na kurs, warto pamiętać o tym, że taniec na rurze w klubie go-go to zupełnie co innego niż zajęcia z pole dance . Choć tego typu taniec ma w pewien sposób charakter zmysłowy, to jest pozbawiony podtekstu seksualnego i służy wyłącznie poprawieniu kondycji i rozrywce.

Zobacz też: Jak powinno wyglądać planowanie czasu w pracy? Najlepsze sposoby >>> 

Zajęcia z tańca na rurze najczęściej podzielone są na cztery etapy:

  • Rozgrzewka mięśni i rozciąganie się.
    • Nauka i opanowywanie nowych ruchów tanecznych na rurze do pole dance.
      • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
        • Rozciąganie się po intensywnym treningu i rozkurczanie mięśni.

          Taniec na rurze – co warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami?

          Przed pierwszymi zajęciami warto przygotować sobie odpowiednie ubranie sportowe, które będzie przylegać do ciała, nie krępując ruchów. Najlepiej sprawdzą się krótkie szorty i top, który będzie odsłaniał brzuch, a jednocześnie dokładnie opinał klatkę piersiową. Podczas ćwiczeń znacznie lepiej jest ćwiczyć w ubraniu termoaktywnym, które pomoże zachować optymalną temperaturę ciała. Jeśli nie chcesz się przebierać, skomponuj taki strój, pod który możesz założyć krótkie szorty i top. Górną warstwę po prostu ściągniesz w trakcie treningu na rurze.

          Co jeszcze przyda się do ćwiczenia pole dance? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z tańcem na rurze, na pierwszych zajęciach nie będą ci potrzebne żadne buty. W większości sal tanecznych ćwiczy się po prostu boso lub w antypoślizgowych skarpetkach. Dodatkowo możesz zaopatrzyć się w specjalne rękawiczki, które zabezpieczą ręce podczas długotrwałych i częstych ćwiczeń na rurze. Taki sprzęt pomoże ochronić dłonie przed pojawieniem się odcisków.

          Zobacz też: Zapobieganie żylakom – proste, domowe sposoby >>>

          Czy nauka tańca na rurze jest trudna?

          Wbrew popularnej opinii, pole dance nie jest aktywnością, która wymaga doskonałej kondycji fizycznej. Kurs tańca na rurze organizowany jest w taki sposób, aby mogły uczestniczyć w nim osoby o różnym stopniu zaawansowania. Wiele szkół oferuje również podział na grupy osób początkujących i bardziej zaawansowanych.

          Dobra kondycja fizyczna i wysportowane ciało to dobry początek dla rozpoczęcia nauki pole dance, nie jest to jednak wymóg. W pierwszych miesiącach zajęć na twoim ciele może pojawić się sporo siniaków, szczególnie, jeśli jesteś osobą bez doświadczenia. Kolejne umiejętności, elastyczność i zręczność przychodzą z czasem, można je wypracować w trakcie zajęć. Dlatego też taniec na rurze mogą uprawiać osoby w każdym wieku i o różnej kondycji fizycznej.

          Zobacz też: Chciała zrzucić brzuch. Jakie ćwiczenia zaproponował jej Qczaj? >>> 

          Dlaczego warto uprawiać tańczenie na rurze?

          Jeśli nie istnieją żadne medyczne przeciwwskazania do zapisania się na kurs, to pole dance jest jednym z bezpieczniejszych i przyjemniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Oto korzyści, jakie przynosi regularne tańczenie na rurze:

          • równomierny rozwój tkanki mięśniowej,
            • spalanie tłuszczu (płaski brzuch, szczupłe nogi i ręce, brak cellulitu),
              • opanowanie umiejętności prawidłowego, głębokiego oddychania,
                • skorygowanie nieprawidłowej postawy ciała, w tym garbienia się,
                  • ogólna poprawa samopoczucia i kondycji.

                    Autor: Anna Kobyłka

                    podziel się:

                    Pozostałe wiadomości

                    "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                    "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                    Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN. Poznajcie emocjonujące nowe

                    Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN. Poznajcie emocjonujące nowe

                    Książę Harry poniósł druzgocącą porażkę w sądzie. Już zapowiedział apelację

                    Książę Harry poniósł druzgocącą porażkę w sądzie. Już zapowiedział apelację

                    Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
                    Materiał promocyjny

                    Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

                    Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

                    Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

                    Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                    Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                    Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
                    Materiał promocyjny

                    Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

                    "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                    "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                    Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
                    Materiał promocyjny

                    Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

                    Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

                    Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

                    Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
                    Materiał promocyjny

                    Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

                    Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
                    Materiał promocyjny

                    Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

                    W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
                    Materiał promocyjny

                    W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

                    Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                    Materiał promocyjny

                    Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                    Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

                    Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

                    Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                    Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                    Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                    Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                    Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                    Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                    Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                    Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                    Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                    Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                    Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                    Materiał promocyjny

                    Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                    Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                    Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                    Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                    Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                    Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                    Materiał promocyjny

                    Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                    Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                    Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                    Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                    Materiał promocyjny

                    Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                    Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                    Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                    Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                    Materiał promocyjny

                    Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                    Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                    Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                    Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                    Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                    Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                    Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                    Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                    Materiał promocyjny

                    Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                    Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                    Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                    "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                    "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                    Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                    Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                    Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

                    Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

                    Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                    Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                    Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                    Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                    Materiał promocyjny

                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                    Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

                    Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

                    To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                    To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                    Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

                    Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

                    To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

                    To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

                    Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

                    Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

                    Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

                    Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

                    "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                    "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                    Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

                    Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

                    Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                    Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                    "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                    "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas