Tybetańskie rytuały w Dzień Dobry TVN
Naszym gościem w studiu Dzień Dobry TVN była Basia Tworek - nauczycielka jogi i psycholog. Zobaczcie jakie ćwiczenia zaproponowała i jak poradzili sobie z nimi nasi prowadzący!
Ryty tybetańskie
Legenda głosi, że tybetańscy mnisi zdradzili byłemu oficerowi armii brytyjskiej sekret długowieczności. Po 4 latach pobytu w ich klasztorze mężczyzna miał wrócić do kraju młodszy o 30 lat. Zawdzięczał to rzekomo diecie, zmianie myślenia i „cudownym ćwiczeniom”, zwanym rytami tybetańskimi. Ludzie Zachodu kochają opowieści i tak naprawdę nie wiadomo ile prawdy jest w tej. Nie ma jednak wątpliwości co do tego, że 5 minut aktywności rano może zdziałać cuda. Poranny ruch pomaga redukować stres w ciągu dnia. Ponadto każda regularna aktywność działa dodatnie zarówno na nasze zdrowie, jak i humor.
5 rytuałów tybetańskich w kilka minut
Skuteczność rytuałów opiera się na ich regularnym powtarzaniu. Na początku wystarczy robić około dwóch-trzech powtórzeń każdej pozycji i z każdym tygodniem zwiększać ich ilość o 2. Maksymalnie, ćwiczenia powinny być wykonywane 21 razy i nie trwać dłużej niż około 15 minut. Najlepsze efekty osiągniemy wykonując rytuały rano, przed śniadaniem. Każde z nich należy robić powoli, starannie i świadomie.
Ćwiczenia mają za zadanie przywrócić nam zdrowie, siły, a nawet… włosy. Regularne powtarzanie ma też przyczynić się do utraty zbędnych kilogramów, pokonać ból i stres.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Zobacz też:
- Ćwiczenia na szczupłe uda – jak je wykonywać? Które są najskuteczniejsze?
- Jak być fit? Co to znaczy? Ile trzeba ćwiczyć? Jaką dietę stosować?
- Co to jest aikido? Techniki i historia jednej z najpopularniejszych sztuk walki
Autor: Agata Polak