Fat Killer to energiczny trening całego ciała, który nakierowany jest przede wszystkim na spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnianie i ujędrnianie całego ciała. Ćwiczenia nie wymagają żadnych przyrządów, ważne, żeby były wykonywane jedno po drugim, a ćwiczenia wzmacniające przeplatały się z ćwiczeniami aerobowymi. Kluczem do poprawnie wykonanych ćwiczeń jest oddychanie.
Przykładowe ćwiczenia:
- pajacyki,
- podnoszenie odważników (lub np. butelek z wodą) do góry,
- wykrok i wykop nogi – po 6 na każdą,
- intensywny bieg w miejscu,
- przysiad i wyskok do góry z handlami,
- intensywny bieg bokserski,
- pompki.
Zobacz też:
Ćwiczenia na brzuch ABS – jak wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch?
Czy można ćwiczyć w trakcie okresu?
Plank - ćwiczenia, wyzwanie. Jakie efekty daje plank?
Autor: Anna Kobyłka
podziel się: