Poranna miska mocy
Składniki:
- 300 ml jogurtu naturalnego lub roślinnego
- 1 banan
- 1 łyżeczka acai
- 1 łyżka maqui
- 2 łyżeczki goji
- 2 łyżki supermusli z miechunką
- 2 łyżeczki miechunki
- 1/2 kiwi
- 1/4 mango
Przygotowanie:
Jogurt wymieszaj z acai o maqui oraz bananem, przełóż do miseczki. Dodaj musli, goji, miechunkę kiwi oraz kawałki mango.
Smoothie z chlorellą i szpinakiem
Składniki:
- 200 ml mleka roślinnego
- duża garść szpinaku
- 3 plastry ananasa
- 1 łyżka maca
- 1 łyżka chlorelli
- 1 miękkie awokado
- 1 łyżka pestek granatu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki oprócz granatu umieść w blenderze kielichowym. Zmiksuj, przed podaniem posyp granatem.
Fot. Kamil Piklikiewicz / East News
Kokosowe ciasteczka
Składniki:
- 4 łyżki mąki kokosowej
- 3 łyżki masła
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka surowego kruszonego kakao
Przygotowanie:
Mąkę, miód, masło wymieszaj, dodaj kakao, z ciasta zrób kulę i wstaw do lodówki, aby się schłodziło. Z masy lep niewielkie kulki, układaj na blasze z papierem do pieczenia, piecz ok. 20 min. w 180 st. C. Schładzaj na kratce.
Fot. Kamil Piklikiewicz / East News
Kakaowa owsianka
Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 150 ml mleka roślinnego
- 1 łyżka kakao
- 1 łyżka surowego kruszonego kakao
- 1 duża szczypta cynamonu
- 1 łyżeczka lucumy
- 1 łyżka morwy
- 1 łyżka pestek granatu
- świeża mięta
- 1 łyżka orzechów laskowych
Przygotowanie:
Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy kakao, cynamon, lucumę. Gotuj na niewielkim ogniu ok. 15 min. Przełóż do miseczek, dodaj kruszone kakao, granat, morwę, miętę oraz posiekane grubo orzechy.
Fot. Kamil Piklikiewicz / East News
Kanapki z quacamole i morgingą
Składniki:
- 4 kromki chleba razowego
- 2 miękkie awokado
- 1 pomidor
- 1/2 papryczki chili
- 1/3 cebuli
- 1/2 limonki
- 1 łyżeczka moringi
- szczypta soli himalajskiej
Przygotowanie:
Awokado rozgniatamy widelcem, cebulę i chili drobno kroimy, pomidora kroimy w kostkę. Awokado mieszamy z cebulą i chili, dodajemy moringę, limonkę i sól oraz pomidora, mieszamy. Guacamole układamy na kromkach chleba, posypujemy czarnuszką.
Fot. Kamil Piklikiewicz / East News
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
>>> Zobacz także:
- Miód, porzeczki, pomidory, czosnek, czyli polskie superfoods!
- Niski indeks glikemiczny - czym jest? Dieta z niskim indeksem glikemicznym
- Trendy żywieniowe na 2020 rok. Które z nich nie są najlepszym pomysłem?
Autor: Iza Dorf