powrót do listy

Biegaj powoli

Styl życia
sobota, 3 maja 2014
"Slow jogging" Foto: DDTVN | Dzień Dobry TVN
Biegniemy przez 1 minutę i powtarzamy to 30 razy. Dzięki temu nie musimy odmawiać sobie codziennych przyjemności! Na czym polega "slow jogging"? Z Hiroakim Tanaką, propagatorem "wolnego biegania" spotkała się Katarzyna Jaroszyńska.

 

 

Źródło: Dzień Dobry TVN | autor:

20 Komentarzy

Dodaj komentarz do artykułu
publikuj
Właśnie pojawiły się nowe () komentarze - pokaż
Forum jest aktualizowane w czasie rzeczywistym
Gość911,

Uprawiam slow jogging od pół roku (mam 60 lat). Poprawiłam nie tylko samopoczucie, ale także .... problemy z sercem. Dziękuję prof. Tanaka! Ten sposób "biegania" jest naprawdę dla wszystkich, o każdej porze i w każdych warunkach (ja zaczęłam od 15 - minutowego treningu w mieszkaniu) :-)

  • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
      0+
    • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
        0-
      • Zgłoś naruszenie
      Gość398,

      Mam 56 lat i od 3 miesięcy truchtam 3 razy w tygodniu, zaczęłam myśleć co jem i schudłam 7 kg a mam zamiar jeszcze z 5 kg zgubić, polecam wszystkim taki ruch. Nana

      • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
          0+
        • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
            0-
          • Zgłoś naruszenie
          Gość477,

          Wspaniała metoda. Od 10 dni biegam codziennie. Kiedyś rozpoczynałem od Tradycyjnego biegu i po 5 minutach zadyszka. Teraz od 10 dni codziennie przebiegam (truchtam) min. 4 kim - 30 minut ciągłego biegu. Dla mnie rewelacyjna metoda. Muszę tylko poszukać lepszych butów tj. takich do lądowania na śródstopiu.

          • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
              0+
            • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                0-
              • Zgłoś naruszenie
              Gość505,

              hej, witaj.. a jakie to są buty do lądowania na śródstopiu? Chciałabym się wdrożyć i nie wiem od czego zacząć...

              • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                  0+
                • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                    0-
                  • Zgłoś naruszenie
                  erst13
                  erst13,

                  Od dawna biegam w ten sposób. W związku z wiekiem (68 lat) i nadwagą (87 kg)zmieniłem sposób biegania. Przedtem (czasem teraz też) biegałem szybciej, robiąc przerwy na marsz. Teraz truchtam wolniej i praktycznie bez przerw. Dopiero niedawno przeczytałam (usłyszałem) że uprawiam slow jogging (tak jak u Moliera - bohater sztuki dowiedział... rozwiń

                  • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                      0+
                    • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                        0-
                      • Zgłoś naruszenie
                      Gość436,

                      Nie lubię biegać ale to jest to zaczęłam .... bez przerwy przebiegłam 4km w życiu tyle nie przeleciałam ;) mam 54 wiosenki i zamierzam robić to dalej

                      • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                          0+
                        • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                            0-
                          • Zgłoś naruszenie
                          Gość951,

                          Truchtam od tygodnia, codziennie rano po 30 min, równocześnie zaczęłam zdrowo się odżywiać, i..... 2kg mniej, super, żeby tylko wytrwać, i polubić to bieganie na zawsze.

                          • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                              0+
                            • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                0-
                              • Zgłoś naruszenie
                              Gość282,

                              Podoba mi się sam sposób "truchtania". Nigdy nie lubiłem biegać, jedynie truchtanie wychodzi mi nieźle :) Skoro działa - trzeba spróbować.

                              • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                  0+
                                • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                    0-
                                  • Zgłoś naruszenie
                                  Gość326,

                                  zrobia taki program- ni przypiął ni przyłatał :(

                                  • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                      0+
                                    • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                        0-
                                      • Zgłoś naruszenie
                                      Gość658,

                                      Polski optymizm ;)

                                      • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                          0+
                                        • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                            0-
                                          • Zgłoś naruszenie
                                          Gość966,

                                          Ciekawy temat, ale materiał stanowczo za krótki. Wielki niedosyt

                                          • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                              0+
                                            • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                                0-
                                              • Zgłoś naruszenie
                                              Gość836,

                                              Przepraszam ale biegnę 1 minutę i co? zatrzymuję się czy truchtam w miejscu, co pomiędzy minutami?

                                              • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                                  0+
                                                • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                                    0-
                                                  • Zgłoś naruszenie
                                                  Gość369,
                                                  • Gość500:
                                                  • jesz snikersa:)

                                                  Hahaha

                                                  • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                                      0+
                                                    • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                                        0-
                                                      • Zgłoś naruszenie
                                                      Gość684,

                                                      Pomiedzy minutami spacerujemy (zwykly chod) przez 30 sekund. Oczywiscie jesli kondycja nam pozwala mozemy "truchtac" w sposob ciagly, bez przerw.
                                                      Pozdrawiam serdecznie i zachecam do wyprobowania,
                                                      Magda Jackowska, asystentka w Instytucie Prof. Tanaki

                                                      • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                                          0+
                                                        • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                                            0-
                                                          • Zgłoś naruszenie
                                                          Gość970,

                                                          to byla taka przenosnia 1 minute powtorzyc 30 razy czyli w calosci 30 min

                                                          • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                                              0+
                                                            • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                                                0-
                                                              • Zgłoś naruszenie
                                                              Gość689,

                                                              najlepiej strzel se baranka

                                                              • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                                                  0+
                                                                • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                                                    0-
                                                                  • Zgłoś naruszenie
                                                                  Gość703,
                                                                  • Gość689:
                                                                  • najlepiej strzel se baranka

                                                                  sam jesteś baran -metoda sprawdzona w 100% mój tato ma 40 lat miał nadwagę i po 1,5 roku nie jedząc nic innego i dalej pijąc piwo schudł i się lepiej czuje ale robi to codziennie po 35 min. Amen

                                                                  • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                                                      0+
                                                                    • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                                                        0-
                                                                      • Zgłoś naruszenie
                                                                      Gość864,

                                                                      w trakcie tez mozna jesc slyszalam.

                                                                      • Tyle osób ocenia komentarz pozytywnieOstatnio ocenili:
                                                                          0+
                                                                        • Tyle osób ocenia komentarz negatywnieOstatnio ocenili:
                                                                            0-
                                                                          • Zgłoś naruszenie
                                                                          Pomoc | Zasady forum
                                                                          Publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami użytkowników portalu. TVN nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

                                                                          Gorące tematy >

                                                                          Najbliższy weekend z Dorotą i Marcinem. Bądźcie z nami!

                                                                          Projekt Lady 2. Uczestniczki przed nowymi wyzwaniami

                                                                          Pomoc Mierzona Kilometrami. Nabijamy kilometry dla dzieciaków!

                                                                          Międzynarodowy Dzień Jogi i "jogin" Piotr :-)

                                                                          tvnpix