Zdrowe odżywianie

Reakcja łańcuchowa. Co jeść przed treningiem, a co po?

8 maja 2018, 11:37
Aktualizacja: 6 czerwca 2018, 11:05

Zdrowe odżywianie

Aktualizacja:

W kolejnej odsłonie cyklu "Reakcja łańcuchowa" dietetyczka Aneta Łańcuchowska radzi, co jeść, gdy uprawiamy sport. Odpowiednia skomponowana dieta daje nam siłę do ćwiczeń oraz wpływa na szybszą regenerację organizmu. Co jeść przed treningiem, a co po treningu? I jak przygotować domowy izotonik, który nawodni organizm po ćwiczeniach?

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło: Dzień Dobry TVN

aneta łańcuchowska
reakcja łańcuchowa
trening
dieta
sport
aneta łańcuchowska
reakcja łańcuchowa
trening
dieta
sport
Pozostałe wiadomości
Gosia Ohme: "Mój eks mąż mówi, że jestem najlepszą byłą żoną"

Gwiazdy

Gosia Ohme: "Mój eks mąż mówi, że jestem najlepszą byłą żoną"

15:31

Gwiazdy

Gosia Ohme kilkanaście lat temu rozstała się z mężem. Mimo rozwodu byli małżonkowie mają bardzo dobre relacje, co nie jest często spotykane wśród par, które się rozeszły. Cały czas wspólnie opiekują się dziećmi i ciepło się o sobie wypowiadają. Jak udało się im to wypracować? Jak na tę przyjaźń reaguje obecny partner prowadzącej Dzień Dobry TVN?

Jak się funkcjonuje z wirusem HIV? "Całe życie musiałem podporządkować leczeniu"

Profilaktyka zdrowia

Jak się funkcjonuje z wirusem HIV? "Całe życie musiałem podporządkować leczeniu"

12:09

Profilaktyka zdrowia

1 grudnia obchodzimy Światowy Dzień AIDS. Mimo że o chorobie mówi się coraz więcej, a dzięki postępowi medycyny pacjenci mogą prowadzić zupełnie normalne życie, to wokół wirusa HIV i AIDS krąży bardzo wiele mitów oraz krzywdzących stereotypów. Co tak naprawdę wiemy o tej chorobie i jak wygląda codzienność pacjentów? O tym w Dzień Dobry TVN opowiadał Tomasz Siara, który żyje z HIV od 20 lat.

Odwiedziliśmy wyjątkowy apartament Roberta Burneiki. Jak mieszka "Hardkorowy Koksu"?

Gwiazdy

Odwiedziliśmy wyjątkowy apartament Roberta Burneiki. Jak mieszka "Hardkorowy Koksu"?

13:27

Gwiazdy

Kulturysta Robert Burneika, znany jako "Hardkorowy Koksu", oprowadził naszego reportera Mateusza Hładkiego po swoim wyjątkowym apartamencie. Mieści się on nad jego siłownią. Wielkość pomieszczeń robi wrażenie. - Wszystko musi być wygodne i duże - zaznaczył.

Nowy juror w "MasterChef Junior". Kto dołączy do Anny Starmach i Michela Morana?

Gwiazdy

Nowy juror w "MasterChef Junior". Kto dołączy do Anny Starmach i Michela Morana?

10:47

Gwiazdy

W wiosennej ramówce TVN zobaczymy 7. edycję popularnego show "MasterChef Junior". Młodzi kucharze po raz kolejny wykażą się kulinarnymi umiejętnościami i z pewnością podbiją kubki smakowe jurorów. Ich popisy będą oceniać Anna Starmach, Michel Moran, a także nowa gwiazda programu - Tomasz Jakubiak.

"Hotel Paradise 4". Uczestnicy eliminują siebie nawzajem. Przyjaźnie w programie nie istnieją?

Gwiazdy

"Hotel Paradise 4". Uczestnicy eliminują siebie nawzajem. Przyjaźnie w programie nie istnieją?

14:22

Gwiazdy

W finałowym tygodniu uczestnicy poczuli ducha walki i są w stanie zrobić wszystko, by przetrwać w programie. Nawet jeśli mieliby wyrzucić z Hotelu swoich najbliższych. Na tym etapie gry nie liczą się już sympatie. Teraz znaczenie mają tylko taktyka i chłodna kalkulacja, by wyeliminować najsilniejszych uczestników. Kto będzie musiał pożegnać się z rajskim Zanzibarem?

HIV a AIDS - czym się różnią i jak można się zakazić?

Profilaktyka zdrowia

HIV a AIDS - czym się różnią i jak można się zakazić?

11:32

Profilaktyka zdrowia

Światowy Dzień AIDS obchodzony jest 1 grudnia już od 1988 roku. Inicjatywę tę podjęła Światowa Organizacja Zdrowia WHO. Głównym celem kampanii jest zwrócenie uwagi na problem zarażeń AIDS, a także solidaryzowanie się z osobami, które ta choroba dotknęła. Tegoroczne hasło brzmi: "Koniec nierówności. Koniec AIDS. Koniec pandemii".

Pozwalacie całować dzieci? "Wytłumacz bliskim, że to może być bardzo niebezpieczne"

Dziecko

Pozwalacie całować dzieci? "Wytłumacz bliskim, że to może być bardzo niebezpieczne"

30 listopada 2021, 12:25

Dziecko

Małe dzieci potrafią nas rozczulać, są przecież takie urocze. Patrząc na słodkiego bobasa mamy od razu ochotę go wycałować. Jak się okazuje, może to doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Swoją historię opisała w sieci jedna z matek i ostrzegła rodziców. "Uważajcie, komu pozwalacie całować dziecko".

Ostra kłótnia Julii i Tomka. "Myślałeś, że pojadę do Łodzi i będę Cię prosić?"

Gwiazdy

Ostra kłótnia Julii i Tomka. "Myślałeś, że pojadę do Łodzi i będę Cię prosić?"

30 listopada 2021, 21:48

Gwiazdy

Tak źle jeszcze w relacji Julii i Tomka nie było. Para postanowiła porozmawiać ze sobą szczerze, a dziewczyna tym razem powiedziała, co tak naprawdę leży jej na sercu. Nie szczędziła słów krytyki mężowi, który według niej zachowuje się jak dziecko i nie bierze odpowiedzialności za swoje słowa. Czy to koniec tego małżeństwa? A jak radzi sobie Kasia i czy zmiany w jej nastawieniu to dobra wróżba na przyszłość? Co jeszcze wydarzyło się w najnowszym odcinku programu "Ślub od pierwszego wejrzenia"?

Najgorsze wpadki fryzjerów. "Ta przemiana nie miała prawa się udać"

Porady

Najgorsze wpadki fryzjerów. "Ta przemiana nie miała prawa się udać"

30 listopada 2021, 16:28

Porady

Wizyta u fryzjera, choć powinna być relaksująca, często staje się powodem do płaczu. Co zrobić, gdy na głowie wydarzy się tragedia? Jak wybierać specjalistów? O największych wpadkach fryzjerskich, które trzeba było ratować, opowiada fryzjer i szkoleniowiec - Piotr Adaszkiewicz.

Pan Marcin pokonał raka. Teraz namawia innych mężczyzn do badań. "Naprawdę nie ma się czego bać"

Profilaktyka zdrowia

Pan Marcin pokonał raka. Teraz namawia innych mężczyzn do badań. "Naprawdę nie ma się czego bać"

30 listopada 2021, 21:15

Profilaktyka zdrowia

Listopad to miesiąc, który koncentruje się przede wszystkim na męskim zdrowiu. Akcja społeczna Movember zachęca mężczyzn do tego, aby zatroszczyli się o siebie i regularnie wykonywali badania w kierunku raka prostaty oraz jąder. Choć akcja cieszy się ogromnym zainteresowaniem, to statystyki pokazują, że wielu mężczyzn trafia do specjalisty zbyt późno. Jak odwrócić ten trend i przełamać strach przed badaniem? Na ten temat rozmawialiśmy z Marcinem Żywińskim, który wygrał walkę z nowotworem i zachęca innych mężczyzn do dbania o siebie.

Najdziwniejsze prośby pasażerów lotu. "Nie zapomnę pytania, czy można zejść do bagażnika"

Gorące tematy

Najdziwniejsze prośby pasażerów lotu. "Nie zapomnę pytania, czy można zejść do bagażnika"

30 listopada 2021, 11:49

Gorące tematy

"Czy leci z nami pilot?" to amerykańska komedia z lat 80. i… pytanie, z którym nadal mierzy się załoga pokładowa. Niemniej to nie jedyna dziwna zagadka, którą zadają pasażerowie. Co jeszcze ich ciekawi i jakie mają prośby? O najdziwniejszych porozmawialiśmy z Magdą Augustynowicz, byłą stewardesą. 

Zimowe kawy i pasujące do nich desery: tort Margherita oraz tarta z dżemem

Przepisy kulinarne

Zimowe kawy i pasujące do nich desery: tort Margherita oraz tarta z dżemem

29 listopada 2021, 6:05

Przepisy kulinarne

Costa Coffee przeprowadziła konkurs na najciekawszą zimową kawę. Zwycięskie przepisy zaprezentował u nas Matteo Brunetti. Na stole W kuchni Dzień Dobry TVN pojawiły się: kawa pomarańczowo-zimowa, rozgrzewająca kawa z imbirem, korzenna kawa z bitą śmietaną, a także tort Margherita i tarta z dżemem pomarańczowym.

Morskie smaki w roli głównej. Pyszne i przystępne przepisy Mateusza Gesslera

Przepisy Mateusza Gesslera

Morskie smaki w roli głównej. Pyszne i przystępne przepisy Mateusza Gesslera

28 listopada 2021, 8:14

Przepisy Mateusza Gesslera

Ryby i owoce morza często sprawiają wrażenie trudnych w przygotowaniu, odciągając nas przy tym od pomysłu ich serwowania. Mateusz Gessler pokazuje, że ich przyrządzenie nie jest aż tak czasochłonne, jak mogłoby się zdawać, ale również - że dla morskich smaków na talerzu warto się poświęcić.

Dlaczego warto pobrać krew pępowinową? "Dałam swoim dzieciom najpiękniejszy prezent"

Profilaktyka zdrowia

Dlaczego warto pobrać krew pępowinową? "Dałam swoim dzieciom najpiękniejszy prezent"

30 listopada 2021, 12:45

Profilaktyka zdrowia

Krew pępowinowa i zawarte w niej komórki macierzyste mają niezwykłe właściwości. Wykorzystuje się je m.in. w leczeniu nowotworów krwi. Dlaczego warto zdecydować się na pobranie krwi pępowinowej i na czym polega cała procedura? Na ten temat w Dzień Dobry TVN rozmawialiśmy z Anną Dereszowską, aktorką, która zdecydowała się na takie pobranie oraz dr. hab. n. med. Emilianem Snarskim, hematologiem, ekspertem Polskiego Banku Komórek Macierzystych.

Jak rozpoznać, czy miód jest prawdziwy? Poznaj nasze 4 sposoby

Porady

Jak rozpoznać, czy miód jest prawdziwy? Poznaj nasze 4 sposoby

15:11

Porady

Pyszny, zdrowy i słodki, taki powinien być prawdziwy miód. Jednak skąd pewność, że ten, który kupiliśmy jest prawdziwy? Przedstawiamy prosty poradnik, jak rozpoznać prawdziwy miód, dzięki któremu nie pomylisz się i wybierzesz ten najlepszy.

Musiała wyrwać górne zęby, by ratować wzrok. Wiele lat czekała na taką metamorfozę

Zdrowie

Musiała wyrwać górne zęby, by ratować wzrok. Wiele lat czekała na taką metamorfozę

30 listopada 2021, 15:46

Zdrowie

Pani Agnieszka przez poważne problemy ze zdrowiem zmuszona była usunąć wszystkie górne zęby. Odbudowy uzębienia u kobiety podjęli się specjaliści z kliniki Malo Clinic. Czy to się udało? Dowiecie się tego z naszego materiału.

MODIVO współpracuje z "Top Model". Co uczestnicy programu zawdzięczają multibrandowi?

Newsy

MODIVO współpracuje z "Top Model". Co uczestnicy programu zawdzięczają multibrandowi?

30 listopada 2021, 13:13
Aktualizacja: 30 listopada 2021, 14:00

Newsy

Na antenie TVN wyemitowano właśnie jubileuszową, 10. edycję programu "Top Model". Mimo upływu lat, show nadal cieszy się ogromną popularnością i przyciąga widzów, a także ciekawych oraz zróżnicowanych uczestników. Stawiane przed nimi zadania niejednokrotnie przyprawiają o wielkie emocje. Czujnym okiem wysiłki osób marzących o karierze w świecie modelingu oceniają Joanna Krupa, Kasia Sokołowska, Marcin Tyszka i Dawid Woliński, a także Michał Piróg w roli dobrego ducha. To wszystko jest możliwe dzięki znanemu multibrandowi, który jest partnerem programu.

Niedaleko pada jabłko od jabłoni. Sara Tajner: "Musiałam dojrzeć do skoków"

Sport i fitness

Niedaleko pada jabłko od jabłoni. Sara Tajner: "Musiałam dojrzeć do skoków"

21 listopada 2021, 11:35

Sport i fitness

Sara Tajner swoją przygodę ze skokami rozpoczęła w listopadzie 2015 roku, w wieku 9 lat. Nikt nie zmuszał jej do skakania - ani tata Tomisław Tajner, olimpijczyk z Salt Lake City, ani dziadek Apoloniusz Tajner, prezes Polskiego Związku Narciarskiego. - Dojrzałam do tej decyzji i bardzo szybko się wkręciłam - mówi w rozmowie z dziendobry.tvn.pl.

Nianie z piekła rodem. "Nawet nie przyszła pożegnać się z dziećmi"

Parenting

Nianie z piekła rodem. "Nawet nie przyszła pożegnać się z dziećmi"

30 listopada 2021, 14:23

Parenting

Poszukiwania niani to prawdziwe wyzwanie. Jest to przecież osoba, której udzielamy olbrzymiego kredytu zaufania, powierzając opiekę nad dzieckiem i wpuszczając do domu. O swoich doświadczeniach z zatrudnianiem niań opowiedziały: Agata Rubik i Marta Lech-Maciejewska. Z kolei psycholog Paulina Mierzejewska wyjaśniła, na co zwrócić uwagę w poszukiwaniu niani idealnej.

"Dostałam zestaw do lewatywy". Jakich prezentów nie dawać na mikołajki?

Porady

"Dostałam zestaw do lewatywy". Jakich prezentów nie dawać na mikołajki?

30 listopada 2021, 19:53

Porady

Grudzień to miesiąc, w którym wyjątkowo często obdarowujemy swoich bliskich. Niektórym z nas, mikołajki i Wigilia kojarzą się jednak z zawstydzeniem. Nietrafiony prezent to nie tylko skarpetki. Nasze czytelniczki opowiedziały o mikołajkowych podarkach, których nigdy nie zapomną. Wśród nich znalazł się na przykład zestaw do lewatywy.

"Kazałam synowi palić, aż zwymiotuje". Eksperci ostro reagują na pomysły rodziców

Parenting

"Kazałam synowi palić, aż zwymiotuje". Eksperci ostro reagują na pomysły rodziców

12:21

Parenting

"Moje dziecko pali papierosy. Co robić?". Temat palenia wśród dzieci i młodzieży budzi równie wiele emocji, co sugerowane przez rodziców metody rzucania niezdrowego nałogu. W rozmowie z dziendobry.tvn.pl eksperci zdradzili, które sposoby już dawno odeszły do lamusa, a które warte są wypróbowania. 

Ile kalorii spalamy w czasie seksu? Trenerka o najlepszej pozycji na odchudzanie

Związki i seks

Ile kalorii spalamy w czasie seksu? Trenerka o najlepszej pozycji na odchudzanie

26 listopada 2021, 13:59

Związki i seks

Choć mogłoby się wydawać, że seks to bardzo aktywne ćwiczenie i jesteśmy w stanie schudnąć dzięki niemu, w rzeczywistości, gdyby patrzeć tylko na wynik spalanych kalorii, gra nie byłaby warta świeczki. Wzięliśmy jednak ten temat pod lupę i przeanalizowaliśmy razem z Felicją Szałapską, trenerką personalną. 

7 lekcji stylu, które udzieliły nam polskie gwiazdy. Poznaj ich sposób na modę

Gwiazdy

7 lekcji stylu, które udzieliły nam polskie gwiazdy. Poznaj ich sposób na modę

30 listopada 2021, 15:21

Gwiazdy

Są zdolne, piękne i świetnie ubrane. Przedstawiamy siedem gwiazd z naszego show biznesu, które ze spokojem mogłoby się wcielić w rolę modowych nauczycielek.

Króliczki pilnie poszukują domów. "Były anemiczne, nie miały stałego dostępu do wody"

Zwierzęta

Króliczki pilnie poszukują domów. "Były anemiczne, nie miały stałego dostępu do wody"

30 listopada 2021, 16:03

Zwierzęta

Króliczki z Uszatej Przystani poszukują domu. Z interwencji do fundacji trafiło aż 21 maleństw, które były trzymane w jednej małej klatce. To sprawiło, że nie mogły się prawidłowo rozwijać.

Dodatkowe wolne za święto w sobotę nie przysługuje każdemu. Kogo nie dotyczy to uprawnienie?

Finanse i Praca

Dodatkowe wolne za święto w sobotę nie przysługuje każdemu. Kogo nie dotyczy to uprawnienie?

30 listopada 2021, 19:04

Finanse i Praca

Jeśli święto, które jest ustawowo wolne od pracy wypada w sobotę, to najczęściej można ubiegać się o dodatkowy dzień wolny. Niestety nie dotyczy to wszystkich. Kto może odebrać dodatkowy dzień niepracujący za święta w soboty?

Impulsywne i zmienne nastroje partnera. To mogą być oznaki poważnego zaburzenia

Psychologia

Impulsywne i zmienne nastroje partnera. To mogą być oznaki poważnego zaburzenia

24 listopada 2021, 14:06

Psychologia

Szczęśliwy związek oparty na wzajemnym szacunku i zaufaniu to marzenie wielu osób. Z trudnościami w budowaniu relacji może zmagać się każdy, jednak osoby cierpiące na zaburzenia osobowości spotykają na tej niełatwej drodze o wiele więcej przeszkód. Borderline to poważna dysfunkcja, która wnosi w życie chaos i uzależnia od skrajnych emocji. Nie można traktować jej jako choroby, a jednak często odbiera ona ludziom szansę na odnalezienie miłości i cennego poczucia bezpieczeństwa.

Małgorzata Ohme wspomina zmarłą rok temu mamę. "Nie ruszam na razie twoich leków i czekoladek"

Gwiazdy

Małgorzata Ohme wspomina zmarłą rok temu mamę. "Nie ruszam na razie twoich leków i czekoladek"

29 listopada 2021, 8:09

Gwiazdy

W grudniu zeszłego roku media obiegła wiadomość o niewyobrażalnej stracie, z którą musiała zmierzyć się Małgorzata Ohme. Prowadząca Dzień Dobry TVN pożegnała mamę, która przez długi czas zmagała się z ciężką chorobą. Wspomnienie tych trudnych chwil powróciło w dniu rocznicy śmierci Barbary Sułowskiej. Prezenterka opisała swoje emocje w poruszającym liście.

Przytulasz swojego psa? Okazuje się, że to poważny błąd - behawiorystka wyjaśnia, dlaczego

Zwierzęta

Przytulasz swojego psa? Okazuje się, że to poważny błąd - behawiorystka wyjaśnia, dlaczego

26 listopada 2021, 15:46

Zwierzęta

W sieci krąży mnóstwo mitów dotyczących czworonożnych przyjaciół człowieka. Czy psy naprawdę nie lubią się przytulać? Czy spanie w jednym łóżku z psem może zaburzyć naszą relację? No i co z całowaniem pupila w pyszczek? Na te pytania odpowiada behawiorystka, Aleksandra Firek. 

Dorota Wellman spełniła marzenie Jolanty, chorej na raka. Wręczyła jej wyjątkowy prezent

Gwiazdy

Dorota Wellman spełniła marzenie Jolanty, chorej na raka. Wręczyła jej wyjątkowy prezent

24 listopada 2021, 16:01

Gwiazdy

Dzień Dobry TVN spełnia marzenia widzów w ramach cyklu "Dzień dobry, tu kurier". Tym razem prowadząca Dorota Wellman postanowiła spotkać się z panią Jolantą, która walczy z nowotworem. Bardzo chciała osobiście poznać cenioną dziennikarkę i z nią porozmawiać.

Czy za 1 stycznia 2022 r. przysługuje nam w pracy wolny dzień? Wyjaśniamy, czy można go odebrać

Newsy

Czy za 1 stycznia 2022 r. przysługuje nam w pracy wolny dzień? Wyjaśniamy, czy można go odebrać

24 listopada 2021, 13:06

Newsy

Boże Narodzenie i Nowy Rok coraz bliżej. Jak słusznie zauważa wiele osób, w tym roku świąteczne dni wypadają w weekend. Czy za Nowy Rok, czyli sobotę 1 stycznia, możemy odebrać w 2022 r. wolny dzień w pracy? Sprawdź, co mówią przepisy.

Katarzyna Glinka na ciążowym zdjęciu. "Wystawia się celebrytka z brzuchem"

Gwiazdy

Katarzyna Glinka na ciążowym zdjęciu. "Wystawia się celebrytka z brzuchem"

30 listopada 2021, 11:13

Gwiazdy

Katarzyna Glinka pochwaliła się w sieci przepiękną ciążową sesją. Aktorka zdradziła również, że nie była przekonana, czy publikowanie zdjęć z widocznym brzuszkiem było dobrym pomysłem. Dziś jednak nie ma wątpliwości co do słuszności swojej decyzji.

Jakie błędy najczęściej popełniamy ćwicząc? "Możemy mieć problem z bezsennością"

Sport i fitness

Jakie błędy najczęściej popełniamy ćwicząc? "Możemy mieć problem z bezsennością"

30 listopada 2021, 13:11

Sport i fitness

Wykonywanie ćwiczeń nie wydaje się być niczym skomplikowanym, prawda? Okazuje się jednak, że wielu z nas ma niejeden treningowy błąd na sumieniu. Na co więc warto zwrócić uwagę i czego nie robić? Lekcji zaczerpnęliśmy u Mileny Janik, trenerki personalnej. 

Po trzech latach związku oświadczył się jej przez Messengera. "Myślałam, że to żart"

Związki i seks

Po trzech latach związku oświadczył się jej przez Messengera. "Myślałam, że to żart"

30 listopada 2021, 13:38

Związki i seks

Oświadczyny to jeden z ważniejszych momentów w życiu pary. Zakochane panie czekają na moment kiedy ich partner w romantyczniej scenerii uklęknie i poprosi je o rękę. Niestety nie wszystkim dane są tak mile chwile. Chłopak Marty zaręczył się z nią poprzez media społecznościowe. Jak zareagowała?

Kiedy zasypiać, żeby mieć zdrowe serce? "Bardzo ważne jest, aby sen wpisał się w nasz naturalny zegar biologiczny"

Profilaktyka zdrowia

Kiedy zasypiać, żeby mieć zdrowe serce? "Bardzo ważne jest, aby sen wpisał się w nasz naturalny zegar biologiczny"

26 listopada 2021, 13:37

Profilaktyka zdrowia

Sen ma ogromny wpływ na działanie całego naszego organizmu. Najnowsze badania sugerują, że pora, o której kładziemy się do łóżka, ma bezpośrednie przełożenie na działanie serca. W jaki sposób? Na ten temat w Dzień Dobry TVN rozmawialiśmy z dr. Michałem Skalskim, psychiatrą i specjalistą od zaburzeń snu.

82-latka leżała przygnieciona meblami 4 dni. "Skrajnie wycieńczona i wyziębnięta nie mogła wydostać się z pułapki"

Newsy

82-latka leżała przygnieciona meblami 4 dni. "Skrajnie wycieńczona i wyziębnięta nie mogła wydostać się z pułapki"

30 listopada 2021, 9:35

Newsy

Meble przygniotły 82-letnią kobietę mieszkającą na wsi pod Tarnowem. Samotna seniorka była uwięziona przez cztery dni. Pomoc nadeszła w ostatniej chwili dzięki akcji lokalnej policji.