Zdrowie

Witamina C – jakie są skutki jej niedoboru?

Zdrowie

Skutki niedoboru witaminy C

Witamina C to jeden z niezbędnych składników w diecie. Jest potrzebna do sprawnego funkcjonowania całego organizmu, wpływa na kondycję naczyń krwionośnych i pomaga zachować dobrą odporność. Najpoważniejszym skutkiem niedoborów witaminy C jest choroba wielonarządowa – szkorbut.

Czym skutkuje niedobór witaminy C? Jaka powinna być dawka witaminy C dla dzieci? Kto jest narażony na niedobory?

Przyczyny niedoboru witaminy C – komu grozi niedobór?

Podstawą w dostarczaniu wszelkich niezbędnych substancji odżywczych jest dieta. Powinna być ona dobrze skomponowana i zawierać duże ilości warzyw oraz owoców, tak aby dostarczyć niezbędne minerały i witaminy. W związku z tym jedną z najczęstszych przyczyn niedoborów są złe nawyki żywieniowe i zbyt uboga dieta.1

Istnieją również grupy osób bardziej narażonych na niedobory witaminy C. Należą do nich2:

  • osoby starsze,
  • nałogowi palacze,
  • osoby zmagające się z alkoholizmem.

Niedobór witaminy C może być spowodowany również przyjmowaniem niektórych leków, zwłaszcza sulfonamidów, barbituranów czy aspiryny.2 Większe zapotrzebowanie na ten składnik pojawia się także podczas stresu (np. przewlekłe doświadczanie stresu).2

Objawy niedoboru witaminy C

Niedobór witaminy C wiąże się z szeregiem objawów, które nie muszą występować jednocześnie. Przy zbyt małej podaży tej witaminy pojawia się zmęczenie i ogólne osłabienie. Ze względu na wpływ witaminy C we wzmacnianie układu odpornościowego, jej niedobory powodują większą tendencję do infekcji.2

W związku z tym niedobory można rozpoznać m.in. po2:

  • większym zmęczeniu,
  • częstszym chorowaniu,
  • zwiększonej skłonności do trudno gojących się siniaków czy ran (witamina C bierze udział w produkcji kolagenu,
  • wpływającego na kondycję naczyń krwionośnych).

Jednym z objawów są również krwawiące dziąsła.2 Aby sprawdzić poziom witaminy C w organizmie, warto wykonać w tym kierunku badania. Dzięki temu możliwa będzie dokładna ocena niedoborów oraz dopasowanie odpowiedniej dawki do ich uzupełnienia. Badaniem umożliwiającym ocenę stężenia witaminy C w organizmie jest oznaczenie kwasu askorbinowego w surowicy krwi.3

Skutki niedoboru witaminy C – jakie są?

Niedobór witaminy C powoduje szereg skutków, które znacznie wpływają na zdrowie i kondycję całego organizmu. Przede wszystkim witamina C jest kluczowym składnikiem w produkcji kolagenu. Jej niedobory przekładają się bezpośrednio na mniejszą produkcję tego białka, wchodzącego w skład takich struktur jak4:

  • skóra,
  • dziąsła,
  • chrząstka stawowa,
  • zęby,

tkanka łączna2.W związku z tym niedobory witaminy C wpływają zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu tych struktur. Negatywnie wpływają również na kondycję naczyń krwionośnych, zwiększając m.in. tendencję do powstawania „siniaków”.5

Niedobór witaminy C powoduje także2:

  • spadek wydolności fizycznej;
  • trudniejsze gojenie się ran,
  • problemy z ciśnieniem krwi,
  • skłonność do zmian nowotworowych lub miażdżycowych,
  • problemy z krzepnięciem krwi (niedobory witaminy C wpływają na gorszą absorpcję żelaza)5,
  • częstsze infekcje.

Duże niedobory witaminy C prowadzą do szkorbutu. Dzienna dawka witaminy powinna być dopasowana w oparciu o indywidualne czynniki i prowadzony tryb życia.5

Dawka witaminy C dla dzieci jest w miarę stała, jednak zmienia się ona nieco wraz z rozwojem dziecka (od 4. do 12. roku życia zaleca się 50 mg na dobę, natomiast później – u chłopców 75 mg, a u dziewczynek – 65 mg6).

Witamina C to jeden z najważniejszych składników odżywczych. Jej niedobory wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, dlatego warto pamiętać o zbilansowanej diecie, a w okresach zwiększonego zapotrzebowania na witaminę (np. w czasie infekcji) wspomóc się preparatami dostępnymi bez recepty, takimi jak np. lek Juvit C.

Lek ma wygodną formułę kropli, co ułatwia odmierzenie odpowiedniej dawki. Juvit C jest przeznaczony do stosowania zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci, już od 28. dnia życia.  

JUVIT C, 100 mg/ml, krople doustne. Skład: 1 ml kropli zawiera Acidum ascorbicum (kwas askorbowy, witamina C) 100 mg. Postać farmaceutyczna: Krople doustne, roztwór. Wskazania do stosowania: Produkt leczniczy Juvit C przeznaczony jest do leczenia stanów niedoboru witaminy C i profilaktyki chorób wywołanych niedoborem witaminy C, przede wszystkim szkorbutu i jego wstępnych objawów, choroby Moellera-Barlowa, w okresie rekonwalescencji, przy stosowaniu diety ubogiej w witaminę C, zwłaszcza u niemowląt karmionych sztucznie. Produkt jest szczególnie zalecany dla dzieci. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną – kwas askorbowy lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nie podawać wysokich dawek dzieciom z nadmiernym wchłanianiem żelaza z przewodu pokarmowego. Podmiot odpowiedzialny: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242E. Przed zastosowaniem należy zapoznać się z zatwierdzoną charakterystyką preparatu. Dalsze informacje dostępne na życzenie.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Bibliografia:

  • 1. Bylinowska, J. i inni, Czynniki warunkujące stosowanie suplementów diety zawierających witaminy i/lub składniki mineralne w wybranej grupie dzieci w wieku 6-12 lat, Roczniki Państwowego Zakładu Higieny, 2012.
  • 2. Janda K., Kasprzak M., Wolska J., Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie, Pom J Life Sci 2015, 61.
  • 3.  Przygoda B., Witamina C, Medycyna Praktyczna, 2012[DB1] , dostęp: 13.01.2022.
  • 4. Talarek E., Badanie stężenia kwasu askorbinowego (witaminy C) w surowicy krwi, Medycyna Praktyczna, 2017[DB2] , dostęp: 13.01.2022.
  • 5. Zawada K., Znaczenie witaminy C dla organizmu człowieka, Herbalism nr 1(2)/2016.
  • 6. Przygoda B. i inni, Witaminy, Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.

Źródło zdjęcia głównego: mat. prasowe

Pozostałe wiadomości