Jak zrobić worek do boksowania? Instrukcja krok po kroku

Młoda kobieta ćwiczy z bokserskim workiem treningowym
Fot.Imgorthand?getty Images
Samodzielne wykonanie worka treningowego nie jest zbyt skomplikowane, choć z pewnością czasochłonne. Oczywiście w sklepach sportowych znajdziemy szeroki wybór worków, jednak zakup nie da nam takiej satysfakcji jak samodzielne wykonanie tego sprzętu. Zatem jak zrobić worek treningowy?

C: Podstawowym problemem jest materiał. Firmy najczęściej używają grubej skóry lub syntetycznego odpowiednika. Kolejną kwestią są szwy, a tak naprawdę ich wytrzymałość. Muszą znieść naprawdę wiele, dlatego należy skupić na nich szczególną uwagę. Na koniec zostaje rodzaj wypełnienia oraz mocowania.

Trenowanie w domu ma wiele zalet. Po pierwsze nie musimy tracić cennego czasu na dojazd. Po drugie nie jesteśmy ograniczeni godzinami otwarcia siłowni, choć w dużych miastach coraz częściej można spotkać sale otwarte przez całą dobę. Po trzecie nie musimy dzielić się sprzętem z innymi osobami. Ten artykuł odpowie na pytanie, jak zrobić worek bokserski, który jest nieodłącznym elementem treningu wydolnościowego.

Jak zrobić worek do boksowania?

Jeśli dysponujemy starymi skórzanymi kurtkami, możemy je wykorzystać jako główną część konstrukcji. Niestety najprawdopodobniej będzie to stosunkowo mały worek. Drugim pomysłem są elastyczne materiały skóropodobne, które również idealnie nadają się na obszycie. Jeśli jednak nie posiadamy w domu żadnego z wyżej wymienionych materiałów, będziemy musieli udać się do sklepu budowlanego. Jak zrobić worek treningowy i z czego? Musimy zakupić plandekę, wcześniej czytając dokładny opis produktu (ważna jest gramatura plandeki). Jeśli kupimy najtańszą, jest duże prawdopodobieństwo, że nie wytrzyma nawet pierwszego treningu. Poszukajmy wersji oznaczonej 260 g/m lub więcej. Są to bardzo solidne plandeki, które wytrzymują duże obciążenia. Jeśli uda nam się znaleźć lub zamówić w Internecie plandekę o dużej gramaturze, bezpośrednio przełoży się to na żywotność naszego worka.

Na początku musimy zaplanować jego wielkość. Uniwersalne modele mają około 150 cm długości oraz 45 cm średnicy. Obliczając zapotrzebowanie na materiał, załóżmy około 20% zapasu, aby swobodnie wykonać szwy oraz zaczepy na łańcuch. Jak zrobić dolne mocowanie? Worek bokserski musi być bardzo solidny, szczególnie narażone na pęknięcia są szwy, które łączą kawałki plandek. Najpierw należy wykonać walec o wcześniej ustalonych wymiarach, następnie trzeba zszyć go bardzo gęsto grubymi nićmi. W dalszej kolejności wycinamy okrąg o 15% większy niż średnica walca i przyszywamy go solidnie wytrzymałymi nićmi. Obszywamy całość kilkakrotnie, aż będziemy pewni, że szew jest wystarczająco mocny.

Wypełnienie worka treningowego

W tym momencie musimy zrobić pauzę, aby zastanowić się, jakie wypełnienie wybrać. Początkującym bokserom odradzamy piasek, choć wydawać by się mogło, że jest to dobra opcja. Niestety ma ona wiele minusów. Po pierwsze ciężar - taka ilość piasku może zerwać nawet najmocniejsze ściegi. Po drugie - dobrze ubity piach jest prawie tak samo twardy jak kamień. Bardzo twarde worki przeznaczone są dla średniozaawansowanych i zaawansowanych zawodników, którzy - tak jak większość, zaczynali od miękkich modeli.

Jak zatem zrobić worek do boksowania , który nie pokaleczy nam pięści? Niektórzy używają starych ubrań do wypełnienia wnętrza, jednak tkaniny nie układają się regularnie, a z czasem na powierzchni worka będą odczuwalne puste miejsca. Jeśli mieszkamy w okolicy tartaku, możemy poprosić pracowników, aby wręczyli nam trociny lub sprzedali je za niewielką opłatą. Przed włożeniem do środka należy je osuszyć w ciepłym, przewiewnym miejscu. Jeśli tego nie zrobimy, mogą spleśnieć. Suche trociny wsypujemy do środka i lekko ubijamy. Warto zaopatrzyć się w większą ilość, dlatego że być może konieczne będzie ich dosypanie. Następną czynnością jest przyszycie górnej łaty. W tym wypadku nie obszywamy łączenia tak skrupulatnie jak w przypadku dołu, gdyż prawdopodobnie będziemy wymieniać lub uzupełniać wypełnienie.

Po wypełnieniu worka zabieramy się za mocowanie łańcuchów. Musimy zrobić 4 zaczepy po przeciwległych stronach. Do tego zadania najlepiej nadadzą się pasy polipropylenowe, które z łatwością znajdziemy w sklepach z artykułami krawieckimi. Są to te same pasy, które używane są w plecakach. Wybieramy szerokie, minimum 4-centymetrowe, i przyszywamy je krzyżowym ściegiem do worka, tak aby powstały około 15-centymetrowe uchwyty. Następnie montujemy 4 szekle i łańcuch do podtrzymywania całej konstrukcji. Worek bokserski wykonany w domu , przy odrobinie cierpliwości oraz przy użyciu solidnych materiałów, wytrzyma wiele intensywnych treningów. Jeśli nie mamy haka, na którym możemy go powiesić, musimy takowy zbudować. Żeby zrobić solidne mocowanie , należy znaleźć grubą, drewnianą belkę lub gruby sufit. Przy użyciu wiertarki udarowej wiercimy 10-centymetrowy otwór, który będzie stanowić podstawę. Następnie wkręcamy hak rozporowy, który zakotwiczy się w otworze. Uprzednio nasadzamy na niego kwadratową blachę z 4 otworami. Przy użyciu wkrętów do betonu mocujemy blachę razem z hakiem do sufitu. Cztery łańcuchy spinamy jedną dużą szeklą i mocujemy na haku. Trening czas zacząć.

Zobacz film: Ile dał mi boks? Źródło: Dzień Dobry TVN

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"