Bouldering zakłada wspinanie się na wysokość maksymalnie ok. 4,5 metra, jednak bez linki zabezpieczającej. Jako zabezpieczenie stosuje się specjalny materac, nazywany crash pad. Bouldering to dobry trening przed innymi typami wspinaczki, jednak wiele osób uprawia go samodzielnie. Jak zacząć?
Na czym polega bouldering? Historia i założenia
Początki boulderingu datuje się na lata 50. XX wieku, kiedy amerykański matematyk, John Gill, wyodrębnił go jako osobną dyscyplinę w świecie wspinaczki. To również jemu współcześni entuzjaści tej dyscypliny zawdzięczają powszechne stosowanie w niej magnezji. Obecnie bouldering zazwyczaj traktowany jest na jeden z dwóch sposobów. Dla jednych jest to po prostu trening przed pozostałymi typami wspinaczki, dla innych to dyscyplina docelowa, której poświęcają się w pełni. Na świecie, w tym również w Polsce, odbywają się nawet zawody w boulderingu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo:
Sam bouldering to wspinaczka na niewielkie skały, głazy, a niekiedy także specjalne ścianki bez użycia liny. Miejsce, w którym dostępne są ścianki boulderingowe, nazywa się boulderownią. Zabezpieczeniem jest tutaj crash pad, czyli specjalny materac, mający chronić przed upadkiem. Dla dodatkowego zwiększenia bezpieczeństwa warto zadbać również o towarzystwo spotera. Jest to osoba, która powinna asekurować wspinającego się.
Podczas wspinaczki pozostaje on na dole, w pobliżu crash pada, stojąc z wyciągniętymi rękami, by w razie konieczności popchnąć spadającego w stronę materaca. Niekiedy spoterów może być również kilku. W celu podniesienia komfortu i bezpieczeństwa boulderingu powinno się dodatkowo stosować magnezję.
Bouldering dla początkujących – od czego zacząć?
Pierwsze kroki w boulderingu najlepiej stawiać w boulderowniach, w dużej mierze ze względu na to, że ich podłogi są zwykle na stałe wyłożone materacami. Znacznie łatwiej znaleźć tam również doświadczonego instruktora tej dyscypliny, np. prowadzącego specjalną sekcję dla początkujących, który nauczy podstaw. Często jest to potrzebne nawet osobom, które do tej pory zdążyły już spróbować innych typów wspinaczki. W boulderingu występują bowiem pewne typowe dla tego sportu ruchy, które początkowo mogą sprawiać trudności.
Jeszcze przed rozpoczęciem pierwszych treningów boulderingu osoby zupełnie początkujące, a zwłaszcza te mniej wysportowane, powinny wzmocnić różne partie mięśni, w tym nogi, ręce, a nawet dłonie czy mięśnie głębokie brzucha i pleców. Warto również poćwiczyć równowagę oraz koncentrację, ponieważ ich brak podczas wspinaczki może zakończyć się, czasem nieco bolesnym nawet pomimo materaca, upadkiem z wysokości.
Przed pierwszym wejściem na ściankę warto skompletować również podstawowy sprzęt. Na szczęście bouldering nie należy do sportów wymagających szczególnych nakładów finansowych. Przy stawianiu pierwszych kroków na ściance wystarczy tylko odpowiednie obuwie, magnezja oraz woreczek na nią.
Po zapoznaniu się z technikami boulderingu można rozpocząć wspinaczkę po głazach. Jednak jeszcze przed wyruszeniem w trasę warto znaleźć swojego spotera. Istnieją, co prawda, zwolennicy boulderingu, którzy wspinają się bez asysty, jednak takie rozwiązanie zdecydowanie nie jest zalecane początkującym. Przy przejściu na wspinanie się w terenie konieczny będzie również zakup crash pada. Wybierając odpowiednie miejsce na bouldering, należy również zwracać uwagę na stopień trudności. Najczęściej stosuje się amerykańską skalę trudności "V". Za najtrudniejsze uchodzą trasy z oznaczeniem V16. Pierwsze podejście można zaczynać na prostych trasach, nawet z oznaczeniem V1, aby przyzwyczaić się do nowych warunków.
Bouldering w Polsce – gdzie się wspinać?
Najlepiej znanym przez miłośników boulderingu z pewnością są podparyskie lasy Fontainebleau, uważane nawet za kolebkę tego sportu. Jednak aby znaleźć ciekawe miejsca do tego typu wspinaczki, wcale nie trzeba wyjeżdżać poza granice Polski. Do najciekawszych polskich miejsc do boulderingu zalicza się:
- Jura Krakowsko-Częstochowska – często polecana początkującym, chociaż bardziej zaawansowani również znajdą tam miejsca dla siebie,
- Dolny Śląsk – mnóstwo skał granitowych oraz piaskowce to doskonałe miejsce do wspinaczki. Można wybrać się np. do znanych wszystkim miłośnikom tego sportu Sokolików,
- Ciężkowice – w okolicach Tarnowa, doskonałe do doskonalenia boulderingowych ruchów,
- Zimny Dół koło Krakowa – polecany raczej osobom bardziej zaawansowanym.
Bouldering to sport dla miłośników wspinaczki, a także dla tych, którzy dopiero chcieliby spróbować w niej swoich sił. Należy jednak pamiętać, że wymaga on kondycji fizycznej, dlatego najpierw warto nad nią popracować.
Zobacz także:
- Ekstremalne przeżycia motywują ich do życia. "Prędkość jest naszym przyjacielem"
- Polak z rekordem świata w dziesięciokrotnym Ironmanie. Jak tego dokonał?
- Niebezpieczne zachowanie turystów w Tatrach. "Kilku panów zrzucających kamienie na ludzi"
Autorka/Autor: Redakcja DDTVN Online
Źródło zdjęcia głównego: Robert Decelis/Getty Images