Czym jest trauma, jakie są jej objawy i jak sobie z nią poradzić?

Trauma może dotknąć każdego. Rozmowa z psychotraumatolożką Patrycją Plewką 
Trauma, czyli uraz w sensie psychologicznym wywołany wydarzeniem, które było dla nas wysoce emocjonalne. Jakie mogą być przyczyny traumy? Jak sobie z nią radzić i kto z nas powinien sprawdzić, czy go to dotyczy? O tym, co może wywołać traumę oraz jakie są mity na jej temat opowiadała psychotraumatolożka Patrycja Plewka.

Nie każdy radzi sobie z trudnymi sytuacjami w życiu. Trauma pojawia się niezależnie od naszej woli i wiąże się z nieprzyjemną, gwałtowną zmianą lub sytuacją w życiu. Przykre przeżycia mogą nam towarzyszyć nawet do końca życia. Czym jest trauma z dzieciństwa, po porodzie lub po rozwodzie? I co możemy z nią zrobić?

Co to jest trauma?

Najpierw wyjaśnimy, co to jest trauma. Definicja mówi tutaj o zmianie w psychice, która pojawia się po silnym przeżyciu. Trauma, inaczej uraz psychiczny, bardzo mocno działa na psychikę. Powodem traumy najczęściej jest bodziec z życia, którego zupełnie się nie spodziewamy.

Tam, gdzie jest zaradność i działanie, to troszeczkę brakuje miejsca na smutek. Myślę sobie, że wtedy, kiedy tego smutku nie ma, to trudno jest też w pełni przeżywać radość. Nie da się wygasić jednej emocji i przeżywać tylko te dobre

– powiedziała Patrycja Plewka.

Traumie towarzyszy wiele objawów. Jednym z nich jest ogromny lęk przed czymś, co jest związane ze źródłem silnego i negatywnego przeżycia. Osoby, które się czegoś boją, często płaczą, a ich ciało drży. Najczęściej nie chcą kontaktu z innymi ludźmi, są właściwie nieobecni. Reakcja na stres może być niezwykle silna, np. po wypadku samochodowym, kradzieży czy śmierci najbliższej osoby. Istnieje także trauma wojenna, która występuje po misjach wojskowych w miejscach, gdzie trwa wojna, a także trauma po rozwodzie, która często wiąże się z nową codziennością i zmianą dotychczasowego życia.

Warto rozróżnić traumy. Istnieje też tzw. trauma rozwojowa, która jest subtelną formą dążenia do katastrofy. Najczęściej są to sytuacje spowodowane zachowaniem i przekonaniami występującymi w domu.

Bardzo często osoby, które spotykają się z sytuacjami traumatycznymi, mają takie poczucie, że ich życie jest właśnie takie płaskie. Często objawy, które może trauma wywoływać, są związane z depresją, z bardzo silnym odczuwaniem nieuzasadnionego lęku

– powiedziała psychotraumatolożka.

W zależności od psychiki człowieka trauma może trwać krótko (np. kilka dni od zdarzenia) i jest to naturalna reakcja na to, co się stało. Jednak długotrwała trauma może zupełnie odmienić życie. Kiedy objawy nie mijają, należy wybrać się do specjalisty, który może nam pomóc w poradzeniu sobie z przeciwnościami. Trauma jest problemem, z którym nie musimy żyć do końca życia. Ważne, aby uświadomić sobie, że coś jest nie tak i dać sobie pomóc. Jak stwierdziła Patrycja, w pracy z psychoterapeutą nie chodzi o to, żeby rozdrapywać stare rany, tylko te rany zabliźnić. Wchodzenie we wspomnienia, ma służyć uleczeniu. Pacjent, który przepracuje problemy, zaczyna żyć życiem, którym przed terapią nie był w stanie żyć.

Pierwszym krokiem jest świadomość tego, że dzieje się coś złego. Następny krokiem jest umiejętność skorzystania z pomocy, gdy jest źle. Z tym bardzo często pacjenci mają problem, bo myślą sobie, nie jestem nienormalny

- dodała.

Trauma po porodzie - jak sobie z nią radzić?

Trauma psychiczna może być związana z urodzeniem dziecka. Nagły szok i zmiana trybu życia u kobiet może powodować lęk, strach i odczuwanie osobistej tragedii, związane z tym, że wszystko wygląda zupełnie inaczej, niż wcześniej sobie wyobrażano.

Stres traumatyczny może być związany z samym porodem, szczególnie jeśli był długi i bardzo bolesny. Wpływ na to może mieć coś nieplanowanego (np. cesarskie cięcie), a nawet brak wsparcia ze strony partnera lub negatywne podejście lekarzy czy pielęgniarek. Może pojawić się wiele wątpliwości i lęku przed śmiercią lub chorobą.

Co wiąże się z traumą po porodzie? Objawami są przede wszystkim lęki i ataki paniki w momencie, kiedy kobieta przypomni sobie poród. Mogą wystąpić także bezsenność oraz koszmary nocne, a także intensywne przeżywanie porodu i powikłań lub problemów, które się pojawiły. Aby zapobiec traumie, trzeba przygotować się do porodu oraz do tego, co się może podczas niego wydarzyć.

Kiedy objawy się nasilają, należy wybrać się do specjalisty. Ważna jest reakcja na traumę, aby dziecko i matka czuli się bezpiecznie.

Zobacz:

Blogerka zdradziła, że cierpi na depresję ciążową. "Myślałam, że istnieje tylko poporodowa"

Trauma po wypadku - z czym się wiąże?

Trauma po wypadku samochodowym jest jedną z najczęstszych reakcji na przykre doświadczenia, szczególnie kiedy w wyniku tego zdarzenia dochodzi do urazów i obrażeń ciała.

Trauma pourazowa dotyczy osób, które odniosły obrażenia podczas wypadku, a także tych, u których nie doszło do utraty zdrowia. Czasem stres u pasażerów lub świadków wypadków jest tak silny, że ma on wpływ na dalsze funkcjonowanie. Objawami traumy powypadkowej są koszmary nocne, szczególnie jeśli wypadkowi towarzyszyła śmierć, a także lęk na widok zagrożenia na drodze. U takich osób występuje także rozdrażnienie, agresja, cierpienie oraz nadzwyczajna czujność sytuacji. Trauma po wypadku samochodowym wiąże się także z dezorientacją oraz poczuciem, że wszystko, co się dzieje, może skutkować wypadkiem i przykrym zdarzeniem. Takie osoby czują się wiecznie zmęczone, a objawom psychicznym, towarzyszą także objawy fizyczne, np. wymioty, ból żołądka, zawroty głowy, kołatanie serca, napięcie lub częste oddawanie moczu.

Tego typu zachowania mogą doprowadzić do depresji, dlatego warto poddać się odpowiedniej terapii. Leczenie, w zależności od intensywności traumy oraz jej objawów, ma za zadanie pracę nad myślami i emocjami. Nie należy zwlekać z wizytą u specjalisty.

Zobacz:

Conrado Moreno był świadkiem tragicznego wypadku

Trauma wczesnodziecięca - przyczyny

Wśród małych dzieci również może wystąpić trauma. Objawia się ona w dwójnasób - z jednej strony frustracją, zniechęceniem, brakiem chęci chodzenia do szkoły, złym nastrojem, z drugiej - niespotykaną dotąd energią, która ma na celu zwrócenie na siebie uwagi. Problemy z emocjami u dzieci związane są z przykrymi doświadczeniami z dzieciństwa. Silne przeżycia w psychice dziecka najczęściej wiążą się z relacjami z opiekunami.

Dzieci nie radzą sobie z emocjami, kiedy w domu wystąpiło dręczenie fizyczne lub psychiczne, molestowanie bądź uzależnienie od alkoholu czy innych substancji. Kiedy małe dziecko patrzy na przemoc domową, np. bicie mamy, ma to wpływ na rozwój i jego późniejszą traumę. Ich zachowanie jest zupełnie inne, niż w przypadku dzieci, u których dzieciństwo wyglądało normalnie. Najmłodsi zamykają się w sobie, szukając skutecznego mechanizmu obronnego. Traumę u dzieci można wyleczyć - im szybciej, tym lepiej. Terapia może pomóc w odzyskaniu spokoju wewnętrznego oraz akceptacji siebie, co pomoże rozwijać się prawidłowo i dojrzewać w normalnych relacjach z bliskimi.

Zobacz też:

Jak wspierać osobę chorą na raka? Najważniejsze to przejąć dowodzenie i zapewnić komfort życia

Czarne myśli to twoje drugie imię? Zobacz, jak przestać się zamartwiać

Depresja - jeden z sygnałów niedoboru witaminy B12

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"