Na początku wiosny odczuwamy znaczny spadek energii. W jaki sposób ją podnieść w naturalny sposób? O tym w Dzień Dobry TVN mówili propagatorzy zdrowego stylu życia Karolina i Maciej Szaciłło.Wysokoenergetyczna dieta
Poziom energii pomoże nam podnieść dieta składająca się m.in. z dużej ilości warzyw (zarówno gotowanych, jak i surowych), owoców, zbóż (jak np. komosa ryżowa, owies czy pełnoziarnisty orkisz), pestek, orzechów, roślin strączkowych (odpowiednio przygotowanych) oraz rozgrzewających, poprawiających nasze trawienie przypraw, takich jak rozmaryn, kurkuma, imbir, tymianek, kmin rzymski itd.
Zobacz także:
Zioła na trawienie i na przemianę materii
Jak obniżyć cholesterol? Dieta i produkty obniżające cholesterol
Domowa hodowla kiełków krok po kroku
Czego powinniśmy unikać? Dużych ilości kawy i herbaty z teiną, które tylko pozornie dodają nam energii, ale w rzeczywistości uszczuplają nasze zasoby energetyczne. Powinniśmy również unikać żywności wysoko przetworzonej, alkoholu i innych używek, białej rafinowanej mąki oraz cukru.
- Nasiona pokrzywy - są naszym polskim super pokarmem. Wspierają nasz organizm w okresach wzmożonego stresu, wyczerpania i rozdrażnienia. Wzmacniają cały organizm. Bardzo korzystnie działają na nerki i nadnercza. Są przeciwzapalne, pobudzają regenerację tkanek oraz są silnie odżywcze. Można je dodawać do koktajli, zup czy sałatek. Przeciwwskazania: niewydolność nerek, choroby nadnerczy, indywidualne nietolerancje, przyjmowanie leków rozrzedzających krew, na nadciśnienie, cukrzycę i diuretyków. Pokrzywy nie powinny stosować również osoby przed i po zabiegach chirurgicznych oraz kobiety cierpiące na dolegliwości dróg rodnych.
- Chlorella i pędy młodego jęczmienia - w trakcie powrotu do równowagi warto wspierać organizm sporą dawką chlorofilu! Ten ostatni tylko jednym atomem różni się od heminy (cząstki składowej hemoglobiny). W heminie jest żelazo, a w chlorofilu magnez. Chlorofil pomaga nam delikatnie oczyścić i odżywić organizm. W cudowny sposób podnosi nasz poziom energii. Sporej dawki tego życiodajnego, zielonego barwnika dostarczą nam młody/zielony jęczmień lub chlorella (wybierajmy tę z rozbitymi ściankami komórkowymi, która dostarczy nam cennych wartości odżywczych; najmniej wychładzająca alga). Warto dodać, że chlorella jest tą rośliną, która zawiera największe dawki chlorofilu na naszej planecie. Bogaty w chlorofil jest również jarmuż. Można go przyjmować w postaci koktajlu:
Szejk energetyczny z jarmużem, jabłkiem i pomarańczą
Składniki:
- 1 większe jabłko pokrojone w kostkę
- duża garść jarmużu (duży liść)
- sok z 4 pomarańczy
- 1 łyżeczka świeżo startego imbiru
- 1/3 łyżeczki kurkumy
- szczypta świeżo mielonego pieprzu
- 1 łyżeczka naturalnego miodu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Wypijamy najlepiej od razu po zmiksowaniu.
- Prażone nasiona jałowca - choć to może nie jest najsmaczniejszy sposób na pobudzenie (jeśli szukamy alternatywy dla porannej kawy) to na pewno jest skuteczny. Wystarczy uprażyć kilka nasion jałowca, a następnie je ssać. Uwaga: przeciwwskazaniem do stosowania jałowca są ostre zapalenia nerek i ciąża.
Oddech dodający energii
Sama zdrowa dieta nie dostarczy wystarczającej ilości energii, zapewniającej nam dobre samopoczucie. Istotnym elementem naszej „gospodarki energetycznej” są: ruch i prawidłowe oddychanie. W trakcie aktywności fizycznej organizm pobiera więcej tlenu, Pobudza się również krążenie, dzięki czemu tlen dociera do wszystkich komórek ciała. Zwiększa się poziom hemoglobiny - mamy więcej energii. Choć jedzenie jest paliwem dla organizmu, nie może być ono „spalone” i przekształcone w energię i ciepło bez udziału tlenu. Oddech jest zatem jednym z najbardziej niedocenianych jej źródeł. Kiedy za oknami robi się ciepło i zielono to najlepszy moment na spacery na łonie natury lub przejażdżki na rowerze. W trakcie spaceru możemy usiąść na moment na ławce. Zamknąć oczy i przenieść uwagę na spokojny, ale głęboki oddech.
Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN
Pozostałe wiadomości
NewsyZmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"