- Opuchnięte nogi i opuchnięte kostki - przyczyny
- Objawy opuchniętych nóg
- Jak przeciwdziałać występowaniu obrzęku nóg?
- Leczenie opuchniętych nóg
Zobacz też:
Zaburzenia odżywiania - kompulsywne objadanie się. Jak sobie pomóc?
Opuchnięte nogi i opuchnięte kostki - przyczyny
Oto przyczyny opuchniętych nóg:
- zaburzenia odpływu limfy,
- nagła niewydolność żylna,
- przewlekła niewydolność żylna,
- u kobiet w ciąży często występować obrzęk nóg, który spowodowany jest naciskiem na narządy wewnętrzne.
Na problem opuchniętych nóg skarżą się przeważnie osoby preferujące siedzący tryb życia, osoby mające problem nerkami lub układem sercowo-naczyniowym.
Więcej:
Jedzenie na pocieszenie czyli jak skończyć z podjadaniem?
Objawy opuchniętych nóg
Opuchnięte nogi (zwłaszcza w okolicach kostek) mogą pojawić się po długiej podróży lub po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej. Objawem są po prostu mocno opuchnięte kostki oraz uczucie ciężkich nóg. Czasem na nogach mogą występować pajączki, skurcze łydek lub RLS - czyli zespół niespokojnych nóg.
Zobacz:
Jak przeciwdziałać występowaniu obrzęku nóg?
Aby uniknąć obrzęku nóg, należy zastosować się do kilku rad:
- unikaj siedzenia w tej samej pozycji dłużej niż godzinę. Jeśli masz siedzący tryb pracy, rusz się z miejsca, pochodź po biurze, idź na spacer,
- wieczorem, przed pójściem spać, znajdź pozycję, w której nogi będą uniesione do góry - to ułatwi krążenie,
- zrób kąpiel nóg! Mocz nogi w misce z wodą lub zastosuj zimne okłady,
- uprawiaj regularnie sport - świetnie sprawdzi się jazda na rowerze i spacery.
WAŻNE! Jeśli obrzęk nóg nie ustaje i pojawia się często mimo stosowania się do powyższych rad, koniecznie zgłoś się do lekarza!
Leczenie opuchniętych nóg
Tak naprawdę nie da się pozbyć problemu opuchniętych nóg raz na zawsze.
- Musisz wprowadzić w swoje życie zdrowe nawyki - np. sport, spacery, unikanie jednej pozycji przez dłuższy czas.
- Ponadto, ważna jest również dieta. Jeśli masz problem z obrzękiem nóg, ogranicz spożycie soli - sól zatrzymuje wodę w organizmie.
- Zrezygnuj z gorących kąpieli.
- Noś luźne, nieuciskające skarpety.
- Stosuj maści, żele z wyciągami z ziół (kasztanowiec, arnika), które chwilowo pozwolą zmniejszyć ból i opuchliznę.
Więcej:
- Piramida długowieczności - czyli jak żyć 120 lat?
- Brzuch tarczycowy. Jak z nim walczyć?
- Biały śluz z pochwy przed okresem. Jak wygląda śluz przed miesiączką?
Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN