Muzyka do snu dla dzieci, dla dorosłych i dla osób cierpiących na bezsenność

kobieta, leżenie, słuchanie muzyki
Czego Polacy słuchali najczęściej w 2022 roku?
Źródło: Guido Mieth/Getty Images
Zgodnie z odkryciami naukowców słuchanie muzyki do snu koi zmysły, regeneruje organizm, poprawia pamięć i sprawia, że zmniejszają się dolegliwości bólowe. Dźwiękoterapia uznawana jest za doskonałą metodę leczenia bezsenności u dorosłych. Z kolei muzyka do snu dla niemowląt może wpływać pozytywnie na rozwój malucha.

W nauce od dawna mówi się o istnieniu efektu Mozarta, który poprawia zdolności poznawcze i zwiększa osiągnięcia dzieci i dorosłych, jeśli chodzi o zapamiętywanie oraz inteligencję. Rzeczywiście, słuchanie muzyki klasycznej do snu może pozytywnie wpływać na osiągnięcia naukowe i edukacyjne w ciągu dnia. Z kolei osoby, które mają problemy z zasypianiem i cierpią na bezsenność, powinny zdecydować się na słuchanie spokojnej muzyki do snu, która będzie działać relaksacyjnie i odprężająco.

Jaką muzykę do snu dla dzieci wybrać?

Wielu rodziców zastanawia się, co zrobić, aby dziecko szybciej zasypiało i było spokojne w ciągu nocy. Zdecydowanie najlepsza muzyka do snu to klasyczne utwory Mozarta, Beethovena oraz Vivaldiego. Dobrze jest puszczać dziecku taką muzykę, którą lubią także rodzice, aby nie było to męczące. Świetnym rozwiązaniem, jeśli chodzi o muzykę do snu dla niemowląt, są pozytywki albo projektory muzyczne. Mają one wbudowane uspokajające utwory muzyczne lub dźwięki przyrody. Dodatkowo projektory pozwalają na wyświetlanie obrazków z bajek lub grafik morskich czy przyrodniczych. Tego typu obrazy, połączone z muzyką, dają efekt relaksu i odprężenia i pozwalają na spokojny sen. Zdaniem niektórych badaczy dobrze, aby muzyka do snu dla dzieci była wprowadzana w momencie, gdy w mózgu przeważają fale delta. Fale te pojawiają się w sytuacji głębokiego snu i odprężenia organizmu. Na dzieci zdecydowanie dobry wpływ ma także muzyka relaksacyjna, która niesie ze sobą spokój i może poprawić nastrój malucha. Jeżeli dziecku lepiej zasypia się przy konkretnym rodzaju muzyki, dobrze jest wprowadzić rytuał muzyczny przed snem. Dzięki temu dziecko nauczy się, że na koniec dnia może znaleźć spokój i radość w słuchaniu przyjemnych rytmów. Muzyka może więc nie tylko uspokajać, ale także pomóc w wyrobieniu dobrych nawyków i utrzymaniu stanu odprężenia przez dłuższy czas.

Relaksacyjna muzyka do snu lekarstwem na bezsenność

Muzyka relaksacyjna ma właściwości odprężające i jest dobrym remedium na bezsenność. Zdaniem naukowców spokojna muzyka do snu zmniejsza zużycie tlenu i częstotliwość uderzeń serca, a także obniża ciśnienie krwi. Istnieją różne rodzaje relaksacyjnej muzyki do snu. Niektórzy decydują się na odgłosy przyrody, szumu morza lub śpiewu ptaków, inni wolą zasypiać przy rytmach muzyki instrumentalnej. Muzyka do snu nie powinna zawierać słów, ponieważ mózg człowieka od razu zaczyna koncentrować się na słowach i je analizować. Najlepiej, jeśli w trakcie zasypiania, człowiek słucha czystych dźwięków, które wprowadzają w błogi stan i pozwalają na rzeczywiste odprężenie organizmu. Oczywiście zdarzają się osoby, które najlepiej zasypiają przy znanych hitach puszczanych w radio. W 2018 roku naukowcy stworzyli nawet naukową playlistę muzyki do snu. Znalazła się na niej głównie muzyka klasyczna, ale pojawiły się także utwory z gatunku pop i jazz, a także fragmenty ścieżek dźwiękowych filmów. Kluczem do sukcesu jest słuchanie takich utworów, które sprawiają przyjemność. Dobrze, jeśli w muzyce do snu przeważają monotonne dźwięki i regularny rytm, które dają poczucie pewności i uspokajają. Spore znaczenie ma także natężenie muzyki, ponieważ nie powinna być ona ani zbyt głośna, ani za cicha. Ważna jest też harmonia dźwięków, której sprzyja monotonia i powtarzalność. Wybierając muzykę do snu, należy pamiętać o tym, że powinna się ona cechować następującymi właściwościami:

  • spokojna, odprężająca,
    • monotonna, z powtarzalnym rytmem,
      • z odpowiednio dobraną głośnością, przy czym cichsza muzyka jest lepsza niż za głośna,
        • z ubogą orkiestracją,
          • harmonijna.

            W sytuacji, w której dana osoba nie może zasnąć lub cierpi na bezsenność, dobrze wypróbować słuchanie spokojnej, odprężającej muzyki do snu. Warto także pamiętać, że muzykę należy dostosować do preferencji danej osoby. Jednak dobrze pamiętać także o tym, że osoby, które lubią rocka lub muzykę metalową, prawdopodobnie tylko bardziej rozbudzą się przed snem, zamiast spokojnie usnąć. Właśnie dlatego muzyka do snu powinna być uspokajająca i odprężająca. Zdecydowanie jednak muzyka pełni wiele pożytecznych funkcji, ponieważ niweluje stres, zmniejsza objawy nerwowości, obniża tętno i ciśnienie krwi, a także pomaga w odprężeniu.

            Zobacz także:

            Dlaczego nie mogę zasnąć? Psychiatra: "Leżenie i patrzenie w sufit jest najgorszą strategią"

            Czujesz się niewyspany? Zobacz, jak prawidłowo korzystać z budzika

            4 filary zdrowego życia wg dr. Chatterjee: "Gimnastykuję się codziennie"

            Autor: Adrian Adamczyk

            Źródło zdjęcia głównego: Guido Mieth/Getty Images

            podziel się:

            Pozostałe wiadomości

            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

            Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

            Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

            Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

            Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

            Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

            Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

            Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

            Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

            Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

            Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

            Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

            Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

            Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

            Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

            Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
            Materiał promocyjny

            Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

            Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

            Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

            Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

            Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

            "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

            "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

            Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

            Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

            Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
            Materiał promocyjny

            Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

            Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

            Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

            Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

            Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

            Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

            Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

            10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
            Materiał promocyjny

            10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

            Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

            Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

            Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

            Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

            Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

            Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

            Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
            Materiał promocyjny

            Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

            Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

            Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

            Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

            Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

            Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

            Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

            "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

            "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

            Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
            Materiał promocyjny

            Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

            Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

            Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

            Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

            Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

            Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
            Materiał promocyjny

            Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

            Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

            Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

            Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

            Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

            Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

            Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

            Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
            Materiał promocyjny

            Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

            Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

            Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

            "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

            "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

            Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
            Materiał promocyjny

            Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

            Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

            Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

            Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
            Materiał promocyjny

            Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

            Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

            Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

            To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

            To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

            Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

            Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

            Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

            Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
            Materiał promocyjny

            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

            Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

            Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

            Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

            Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

            Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

            Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

            Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

            Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

            9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

            9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

            Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

            Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

            Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

            Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

            Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

            Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

            Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

            Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

            Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

            Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"