Chroniczne zmęczenie, czyli syndrom TATT. Czym jest?

Chroniczne zmęczenie jest uznawane za chorobę cywilizacyjną, spowodowaną powszechnie panującym stylem życia. To zespół objawów, w którym oprócz ciągłego uczucia zmęczenia występują zaburzenia całego organizmu. Przyczyn chronicznego zmęczenia jest kilka. Nie powinno być ono bagatelizowane i konieczne jest podjęcie właściwego leczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia, w skrócie CFS, jest jednostką chorobową wpisaną do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10. Po raz pierwszy została zdiagnozowana w latach 80. XX wieku w Stanach Zjednoczonych. Pojawia się coraz częściej, dlatego chroniczne zmęczenie uważane jest za chorobę cywilizacyjną, obok cukrzycy, depresji, pracoholizmu i chorób układu krążenia. Uczucie przewlekłego zmęczenia jest uznawane za konsekwencję przepracowania się i prowadzenia szybkiego stylu życia. Przyczyn może być jednak więcej.

Zdrowie

Źródło: Dzień Dobry TVN
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Syndrom TATT

Syndrom TATT: zmęczeni cały czas (tired all the time – TATT). To zespół, który częściej występuje u kobiet, najczęściej w wieku 30-50 lat.

Co może obniżać naszą sprawność, wprowadzać nas w stan TATT, o którym mowa w artykule? Jest wiele czynników sprzyjających wystąpieniu TATT, przede wszystkim:

  • stres
    • zaburzenia rytmu dobowego
      • niedobór snu
        • sztuczne oświetlenie głównie niebieski blask emitowany przez komputery, smartfony
          • przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach – brak światła naturalnego, brak świeżego powietrza
            • używki (alkohol, nikotyna, kofeina, narkotyki)
              • brak aktywności fizycznej
                • nieprawidłowa dieta (bogata w węglowodany, która prowadzi do niedoborów mikroelementów, witamin a także otyłości, a to z kolei do braku ruchu i różnych chorób np. cukrzycy, nadciśnienia tętniczego)

                  Na poziomie komórkowym pewną rolę odgrywają mitochondria, stany zapalne, infekcyjne, układ immunologiczny.

                  Zobacz też: Jak rozpoznać i leczyć zespół przewlekłego zmęczenia?

                  Ciągłe zmęczenie - przyczyny

                  Przyczyny ciągłego uczucia zmęczenia nie zostały jeszcze jednoznacznie poznane. Uważa się, że za ten stan odpowiada obecnie panujący styl życia, który prowadzą osoby między 30. a 45. rokiem życia. Osoby te są przepracowane, żyją w ciągłym biegu, pod presją, chcą dać z siebie jak najwięcej i często zapominają o potrzebach swojego organizmu, jakimi są odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, sen, czas na odpoczynek i regenerację, nie tylko fizyczną, ale i psychiczną. Takiemu stylowi życia najczęściej towarzyszy także przewlekły stres i napięcie emocjonalne. Zaburza to pracę neuroprzekaźników i prowadzi do spadku poziomu serotoniny, który jest odpowiedzialny za brak energii i obniżenie nastroju.

                  Przed rozpoznaniem zespołu chronicznego zmęczenia należy wykluczyć inne schorzenia i choroby, ponieważ przewlekłe zmęczenie, brak energii , osłabienie, senność mogą być jedynie objawem, a nie osobnym zaburzeniem. Przyczyną ciągłego zmęczenia i senności mogą być także:

                  • anemia,
                    • niedoczynność tarczycy,
                      • cukrzyca,
                        • za niskie ciśnienie tętnicze krwi (poniżej 90/60 mmHg),
                          • niewydolność nerek,
                            • choroby układu krążenia,
                              • choroby układu oddechowego,
                                • zapalenie wątroby,
                                  • niedobór witamin, mikro i makroelementów,
                                    • borelioza.

                                      Przewlekłe zmęczenie organizmu - objawy

                                      Głównym objawem zespołu chronicznego zmęczenia jest utrzymywanie się przez ponad sześć miesięcy uczucia przemęczenia, osłabienia, zarówno fizycznego i psychicznego, które nie ustępuje po odpoczynku i nie jest związane z podejmowaniem nadmiernej aktywności fizycznej. Często zdarza się, że osoba cierpiąca na chroniczne zmęczenie jest bardziej zmęczona i osłabiona rano po przebudzeniu, niż przed pójściem spać. Pojawia się zmęczenie mięśni , apatia, brak energii, brak motywacji, ospałość, uczucie niepokoju, problemy z zapamiętywaniem i skupieniem uwagi, wypalenie emocjonalne i spadek libido.

                                      Oprócz uczucia nieustannego zmęczenia pojawiają się inne objawy, bezpośrednio niekojarzone z chronicznym zmęczeniem. Chory cierpi na przewlekłe bóle głowy, gardła, mięśni i stawów, stany podgorączkowe, które nie są związane ze stanem zapalnym toczącym się w organizmie. Pojawiają się objawy ze strony układu pokarmowego: utrata masy ciała, bóle brzucha, częste biegunki lub zaparcia, brak apetytu, nudności i zaburzenia odżywiania. Chory na zespół przewlekłego zmęczenia ma zły nastrój, jest drażliwy, nerwowy, spięty, co skutkuje pojawieniem się bólów w klatce piersiowej. Osłabiony zostaje także układ immunologiczny, co objawia się powiększeniem węzłów chłonnych, częstymi infekcjami i pojawieniem się nasilonych reakcji alergicznych. U kobiet mogą pojawić się zaburzenia miesiączkowania.

                                      >>> Zobacz też: Rutyna w związku – jak to zmienić?

                                      Sposoby na ciągłe zmęczenie

                                      Leczenie zespołu chronicznego zmęczenia powinno rozpocząć się od konsultacji lekarskiej i szerokiej diagnostyki, która ma na celu wykluczenie innych chorób, w których zmęczenie jest tylko objawem. Powinny zostać wykonane badania laboratoryjne krwi, przede wszystkim: morfologia, TSH, glukoza, żelazo, poziom witamin oraz badanie ogólne moczu. Zdiagnozowanie i leczenie choroby podstawowej prowadzi także do wyleczenia uczucia stałego zmęczenia.

                                      Najczęściej stosuje się leczenie objawowe. Jeżeli przyczyną przewlekłego zmęczenia okaże się anemia i niedobory witamin, leczenie polega na dobraniu odpowiedniej, zbilansowanej diety, która dostarczy brakujących składników: magnezu, witaminy B, C i D, cynku. Możliwa jest także dodatkowa ich suplementacja, na przykład w postaci tabletek. Dotyczy to także osób, u których zespół chronicznego zmęczenia objawiał się zaburzeniami ze strony układu pokarmowego. Posiłki powinny być regularne, odpowiednio kaloryczne i lekkostrawne. W przypadku stanów depresyjnych konieczne może być włączenie leków antydepresyjnych.

                                      Osoby cierpiące na ciągłe zmęczenie powinny dążyć do zmiany lub uregulowania swojego stylu życia. Plan dnia powinien zawierać czas na pracę, odpoczynek, aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu. Przydatna może być nauka metod radzenia sobie ze stresem i relaksacji.

                                      Zobacz też:

                                      Zobacz film: Zupy na wzmocnienie. Źródło: Dzień Dobry TVN

                                      Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                                      Źródło zdjęcia głównego: Fot. Andreas Berheide/ Getty Images

                                      podziel się:

                                      Pozostałe wiadomości

                                      Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                      Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                      Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                      Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                      Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                      Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                      Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                      Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                      Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                      Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                      Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                      Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                      Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                      Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                      Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                      Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                      Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                                      Materiał promocyjny

                                      Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                                      Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                      Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                      Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                      Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                      "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                      "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                      Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                      Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                      Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                                      Materiał promocyjny

                                      Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                                      Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                      Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                      Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                      Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                      Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                      Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                      10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                                      Materiał promocyjny

                                      10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                                      Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                      Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                      Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                      Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                      Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                      Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                      Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                      Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                      Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                                      Materiał promocyjny

                                      Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                                      Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                      Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                      Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                      Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                      Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                      Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                      "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                      "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                      Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                                      Materiał promocyjny

                                      Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                                      Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                      Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                      Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                      Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                      Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                                      Materiał promocyjny

                                      Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                                      Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                      Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                      Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                      Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                      Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                      Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                      Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                                      Materiał promocyjny

                                      Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                                      "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                      "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                      Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                      Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                      "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                      "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                      Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                                      Materiał promocyjny

                                      Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                                      Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                      Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                      Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                      Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                      Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                                      Materiał promocyjny

                                      Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                                      Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                      Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                      To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                      To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                      Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                      Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                      Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                      Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                      Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                      Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                      Materiał promocyjny

                                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                      Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                      Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                      Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                      Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                      Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                      Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                      Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                      Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                      9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                      9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                      Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                      Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                      Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                      Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                      Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                      Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                      Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                      Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                      Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                      Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                      Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                                      Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"