Zdrowie

Ćwiczenia na poranny rozruch. Jak szybko dodać sobie energii?

Zdrowie

Autor:
Justyna
Piąsta
Poranny rozruch na jesienne dni
Dzień Dobry TVNPoranny rozruch na jesienne dni

Kiedy za oknem szaro, buro i ponuro, a słońca nie widać zza chmur, to zwykle trudno jest wyjść spod ciepłej, miękkiej kołdry i wstać z łóżka. Czy istnieje sposób, by szybko dodać sobie energii i pozytywnie rozpocząć dzień?

Poranny rozruch

Jesienne poranki nie należą do najprzyjemniejszych, dlatego warto wiedzieć, co zrobić po przebudzeniu, by mieć dobry humor. Zdaniem trenera personalnego i fizjoterapeuty, Bartosza Palucha, nic tak nie naładuje nas endorfinami, jak krótki trening, który przyspieszy krążenie krwi, zaktywizuje mięśnie i spowoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Ekspert pokazał w Dzień Dobry TVN przykładowy zestaw ćwiczeń i zaangażował do tego prowadzące - Ewę Drzyzgę oraz Agnieszkę Woźniak-Starak.

- Z treningiem jest tak, że nie warto szukać wymówek, zawsze warto szukać rozwiązania. Zaczynamy delikatnym marszem, to świetny sposób na to, żeby przegonić chmury za oknami, kiedy nie za bardzo chce się wstać i ruszyć z miejsca - powiedział trener personalny.

Jak wykonać trening na dobry początek dnia?

Bartosz Paluch pokazał ćwiczenia na pobudzenie, które wykona każdy - bez względu na wiek czy formę. Trening ogólnorozwojowy zaangażuje różne grupy mięśni, a jego celem jest poprawa kondycji.

  1. 1Zaczynamy od marszu.
  2. 2Wysoko podnosimy kolana i dodajemy krążenie ramion w przód.
  3. 3Otwieramy klatkę piersiową, wykonujemy ruchy w lewo i w prawo.
  4. 4Schodzimy do ćwierćprzysiadu, a następnie podnosimy się i skręcamy tułów w jedną i drugą stronę.
  5. 5Kolejne ćwiczenie - zakroki z unoszeniem rąk nad głową.
  6. 6Chwytamy butelki z wodą i wykonujemy przysiady.

Jak z ćwiczeniami poradziły sobie prowadzące Dzień Dobry TVN? Cały trening zobaczycie w materiale wideo.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.

Zobacz także:

Autor:Justyna Piąsta

Źródło zdjęcia głównego: Justyna Rojek/East News

Tagi:
Prowadzący:
Tagi:
Prowadzący:
Pozostałe wiadomości