Odchudzanie w Wielkanoc
Na rozpoczynanie redukcji masy ciała święta rzeczywiście nie są najlepszym momentem. Warto też pamiętać, że jeśli zwykle odżywiamy się smacznie, nie stosujemy restrykcyjnych diet i mamy zdrową relację z jedzeniem, to nie ma powodów, by na jedzenie rzucać się właśnie w święta. Słuchajmy na co dzień, a w święta szczególnie, potrzeb swojego organizmu. Jedzmy powoli, a poczujemy, czy jesteśmy już nasyceni. To pozwoli nie dopuścić do niestrawności i słabego samopoczucia z powodu objedzenia.
- Pamiętajmy, że są to święta, więc smak powinien pozostać ten sam - podkreśla Małgorzata Różańska. - Musi być to dobre, ale odchudzenie potraw jest możliwe. Weźmy choćby sałatkę jarzynową. 100-gramowa porcja bez majonezu to 50-60 kcal. Jedna łyżeczka majonezu to ok. 66 kcal. Znam osoby, które dodają go bardzo dużo i w ten sposób, przy dwóch czubatych łyżkach, możemy uzyskać 460 kcal.
Najprostszym sposobem na odchudzenie królowej świątecznego stołu jest przygotowanie sosu majonezowo-jogurtowego. Składniki mieszamy w proporcji 1:1. Gdy łyżkę majonezu zastąpimy łyżką jogurtu, to zamiast 470 kcal sałatka będzie dostarczać ok. 270 kcal, czyli 200 kcal mniej w jednej porcji.
Ciasta bez cukru
Nie tylko tłuszcze wypowiadają świąteczną wojnę zdrowej sylwetce. Warto również przyjrzeć się ilości cukru, który z powodzeniem można zastąpić słodzikiem.
- Każdą szklankę możemy zastąpić erytrytolem - radzi dietetyczka. - To jest taki słodzik, który wspaniale nadaje się do pieczenia. Jest o tyle dobry, że nie podnosi w ogóle poziomu cukru we krwi, więc jest świetnym rozwiązaniem dla diabetyków. Szklanka cukru to ok. 800 kcal, a taka sama objętość erytrytolu nie ma żadnych kalorii - zaznacza nasza rozmówczyni.
Koniecznie zobacz wideo i poznaj pozostałe sposoby na odchudzenie świątecznych potraw.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Wegańskie "mleko" z bazi - oryginalny przepis na wielkanocny napój
- Wielkanoc w stylu eco, boho i klasycznym. Trzy proste sposoby na ozdobienie koszyczka
- "Wyjątkowa Wielkanoc" w Dzień Dobry TVN. Pobierz bezpłatny e-book i przygotuj się do świąt
Autor: Adam Barabasz
Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Jagielski/East News