Jak zapomnieć o byłym partnerze? Jak nie myśleć o ex?

smutna nastolatka
Elva Etienne/Getty Images
Chociaż sposobów na to, jak zapomnieć o byłym, jest kilka, żaden z nich nie zagwarantuje natychmiastowej poprawy i całkowitego wymazania związku z pamięci. Jednak zastosowanie kilku porad, jak zapomnieć o ex, może przyspieszyć i ułatwić ten proces.

Droga do tego, jak zapomnieć o byłej dziewczynie czy chłopaku, a nawet formalnym partnerze, mężu czy żonie, przebiega podobnie do żałoby. Należy pogodzić się ze stanem rzeczy i rozpocząć nowy etap życia. Jak to zrobić?

Jak zapomnieć o byłym? Sposoby odcięcia się od przeszłości

Jednym z większych problemów w przejściu przez ten proces są miejsca, osoby i przedmioty, które wciąż przypominają o eks. Chociaż od pewnych rzeczy trudno będzie się odciąć, w większości przypadków w grę nie wchodzi np. zmiana wszystkich znajomych, pracy lub nawet miejsca zamieszkania, to jednak warto zadbać o drobiazgi. Najważniejsze, aby ograniczyć liczbę przypominających o eks czynników do minimum. Najlepiej jak najszybciej pozbyć się wszelkich pamiątek i usunąć oraz zablokować numer telefonu oraz konta byłego we wszelkich mediach społecznościowych, tak aby uniemożliwić kontakty. Kolejnym krokiem do tego, jak zapomnieć o byłym, jest wykasowanie wszelkich wiadomości, np. maili czy SMS-ów, a w przypadku wspólnych znajomych prośba do nich, by nie informowali o życiu dawnego partnera. Dobrym sposobem na odcięcie się od przeszłości może być również nawet chwilowa zmiana miejsca, np. krótki urlop, który pozwoli się wyciszyć oraz zregenerować siły.

Jak zapomnieć o byłym chłopaku lub dziewczynie? Uwalnianie emocji

Niektóre osoby po zerwaniu, aby zapomnieć o byłym, wolą tłumić w sobie emocje. Jednak ukrywanie żalu i złości w rzeczywistości jedynie pogarsza sprawę. Najlepiej uwolnić te odczucia. Można to zrobić w towarzystwie przyjaciela czy innej zaufanej osoby, a także w samotności. Każdy najlepiej zna samego siebie i jest w stanie zdecydować, co przyniesie mu największą ulgę. Dobrym pomysłem na to, jak zapomnieć o byłym, może być również skorzystanie z grup wsparcia, w tym nawet forum internetowego. Wspólne doświadczenia bardzo zbliżają i ułatwiają uporanie się z problemem, a uczestnictwo w dyskusjach z osobami, które przeszły to samo, odsuwa poczucie osamotnienia w żalu i pomaga znacznie szybciej stanąć na nogi.

Wiele osób jako metodę na to, jak zapomnieć o byłym partnerze, stosuje słuchanie rzewnej muzyki, najczęściej o tematyce rozstania, czy oglądanie filmów romantycznych. W niektórych przypadkach rzeczywiście takie postępowanie pomaga, jednak często jedynie pogarsza sytuację. Warto obserwować swoje reakcje, a także słuchać rad przyjaciół. W innym wypadku, zamiast szybko wydobrzeć, można wpaść w jeszcze gorsze stany emocjonalne.

Jak zapomnieć o miłości swojego życia? Odwracanie uwagi

Dużym kłopotem w tym, jak zapomnieć o byłym, z pewnością są natrętne myśli związane z nim lub z nią. Dlatego jednym z dobrych sposobów będą różne techniki odwracania uwagi. Często mówi się, że ktoś po rozstaniu ucieka w pracę. W rzeczywistości jednak silne skupienie uwagi na czymś innym, w tym na obowiązkach zawodowych czy nauce, może przynieść pozytywne skutki. Należy jednak pilnować, by nie dać się w nie wciągnąć zbyt mocno. Pracoholizm to uzależnienie, dlatego w przypadku tej metody należy być ostrożnym.

Aby zapomnieć o byłej żonie czy mężu, warto też zastanowić się nad rzeczami sprawiającymi przyjemność, których nie można było robić przy partnerze. Wiele osób, wiążąc się z kimś na dłużej, rezygnuje z hobby czy np. ulubionego elementu garderoby albo wystroju mieszkania. Po rozstaniu można wrócić do dawnych upodobań, co pomoże dostrzec jasne strony nowego stanu rzeczy.

Bardzo pomocne w procesie zapominania o dziewczynie czy chłopaku jest również umilanie sobie czasu. Mogą to być drobne przyjemności, jak np. wyjście do kina, rozrywkowy wieczór ze znajomymi lub wizyta u fryzjera czy kosmetyczki. Doskonale sprawdzi się również oddawanie się z pasją swojemu hobby bądź znalezienie zupełnie nowego.

Co zrobić, gdy sposoby na to, jak zapomnieć o eks, nie skutkują? Warto wcześniej przygotować sobie listę jego lub jej wad i w chwilach wątpliwości czy wyjątkowo głębokiego smutku odczytywać ją. Pomoże to przypomnieć sobie, że były partner nie był wcale idealny. Niekiedy warto również powtórzyć sobie w głowie przyczynę zerwania lub rozwodu. W żalu często zapomina się o tym, że decyzja o rozstaniu nie wzięła się znikąd.

Chociaż sposoby na to, jak zapomnieć o byłym, nie uleczą złamanego serca w kilka chwil, z pewnością pomogą szybciej uporać się z tą specyficzną żałobą. Zazwyczaj złym pomysłem jest natomiast szukanie na siłę nowego partnera. Najczęściej taka relacja nie tylko skazana jest na niepowodzenie, lecz dodatkowo krzywdzi drugą osobę.

Jak wyglądają rozwody w czasie pandemii? Zobacz wideo:

Dzień Dobry TVN

Zobacz też:

Sen o rozstaniu – jaka jest jego symbolika i jak go interpretować?

Czy klucze w snach oznaczają otwieranie się nowych życiowych "furtek"?

Czy według sennika mąż jest zapowiedzią udanego małżeństwa?

Autor: Adrian Adamczyk

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"