Sami, ale nie samotni. Jak żyją single na kwarantannie?

Kwarantanna to trudny czas dla wszystkich, ale samotność szczególnie doskwiera osobom żyjącym w pojedynkę. Gdy w grę wchodzą jedynie wirtualne kontakty z rodziną i znajomymi, może pojawić się smutek. Jak zmienić swoje nastawienie, by przetrwać najtrudniejsze momenty? O tym rozmawialiśmy z psychologiem Marią Rotkiel oraz youtuberką Joanną Lelejko.

Singiel w czasie kwarantanny - jak przetrwać to w pojedynkę?

Kwarantanna to trudny czas dla nas wszystkim. Siedzenie w domu oraz brak kontaktu ze znajomymi, przyjaciółmi i rodziną mogą dać się we znaki. Chwile w samotności szczególnie uporczywe bywają dla singli. Nie jest to jednak koniec świata.

To, że nie możemy wychodzić z domu, nie oznacza, że mamy się separować od społeczeństwa - podkreśla psycholog Maria Rotkiel. Kwarantanna nie może być czasem psychicznej izolacji. Dlatego łączmy się wirtualnie ze znajomymi i rodziną – tak często, jak tylko możemy. Organizujmy sobie telekonferencje na komunikatorach w większym gronie. Taka wirtualna rozmowa zastąpi nam spotkanie i poprawi nastrój.

Ważna jest interpretacja rzeczywistości. Ja do znudzenia powtarzam, że to, jak się odnajdujemy w nowych sytuacjach, to jak sobie z nimi radzimy, w ogromnej mierze zależy od tego, jak sytuację interpretujemy i jak działamy. Siedząc sami mamy większy potencjał zadbania o siebie i docenienia nowych technologii

- podkreśla Maria Rotkiel w Dzień Dobry TVN.

Sposoby na kwarantannę solo

Swoje sposoby na uporanie się z samotnością znalazła także youtuberka Joanna Lelejko. Zdradziła nam cztery sposoby na lepsze samopoczucie podczas kwarantanny.

Pierwszy z nich to ruch . Nawet siedząc w domu, starajmy się wykonać proste ćwiczenia, które dodadzą nam energii.

Drugi ważny aspekty to ubiór. Stój domowy często kojarzy nam się z dresami i brakiem makijażu. To błąd. Nieważne czy jesteśmy sami, czy nie, warto zadbać o stylizację. Mając na sobie ulubioną bluzkę, od razu poczujemy się lepiej.

Ważna jest sfera wewnętrzna . Chwile spędzone w izolacji warto poświęcić na rzeczy, na które zazwyczaj nie starczało czasu. W Internecie znaleźć możemy np. darmowe kursy online.

Ostatnia sfera dotyczy kontaktu z bliskimi . Siedząc samotnie możemy wirtualnie połączyć się z naszą rodziną i umilić sobie czas.

Zawsze myśleliśmy, że ta technologia sprawia, że jesteśmy coraz bardziej samotni, a teraz bardziej niż kiedykolwiek czujemy, że ta technologia jest naszym ratunkiem. Możemy cały czas pozostawać w kontakcie z naszymi najbliższymi

– zaznacza Joanna Lelejko.

Kwarantanna - organizacja czasu

Ważne, aby w ciągu dnia wyznaczać sobie rytm i plan działania. Spanie w dzień i aktywność w nocy nie będzie nam sprzyjała, a wręcz może osłabić nasz organizm. Zdecydowanie lepszym pomysłem będzie ustawianie budzika na konkretną godzinę i stały tryb funkcjonowania.

Dobrze zorganizowany dzień to taki, kiedy regularnie jemy posiłki, a odpoczynek przeplatamy aktywnością fizyczną oraz obowiązkami. Pomocne może okazać się rozpisanie na kartce lub w notesie planów na cały dzień tak, aby systematycznie realizować określone założenia.

Jak przyznała psycholog Maria Rotkiel, nasz sposób myślenia i to, na czym koncentrujemy uwagę, wpływa na naszą kondycję psychofizyczną. W napięciu nasz organizm specyficznie funkcjonuje. Osłabiamy w ten sposób swój układ odpornościowy, wydzielają się różne substancje i stajemy się słabi. Dlatego koncentrujmy się na tym, co tu i teraz - dbajmy o swoją kondycję psychofizyczną, by czas był spędzany konstruktywnie i starajmy się dotrwać w dobrej kondycji do lepszych dni. Nie myślmy o najgorszym i nie koncentrujmy swojej uwagi na tym, czego się boimy, bo będziemy coraz bardziej napięci i zalęknieni.

Co robić samemu w domu?

Kwarantannę warto wykorzystać na nadrobienie zaległości oraz odpoczynek. Domowe spa, medytacja, nauka gotowanie czy wiosenne porządki to jedne z wielu rzeczy, jakie mogą zająć nam wolny czas. To także pora na internetowe randki.

Wracając do singli, możecie umawiać się na wirtualne randki, możecie też z waszymi przyjaciółmi umawiać się na wideokonferencje. Rozmawiajmy, bądźmy razem, śmiejmy się, opowiadajmy, jak minął nam czas

– radzi psycholog.

Zdaniem Marii Rotkiel, przede wszystkim bądźmy dla siebie sami dobrzy, bo to my jesteśmy teraz dla siebie największym źródłem wsparcia i optymizmu. Pamiętajmy, że sytuacja, w której jesteśmy, jest przejściowa.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

Autor: Nastazja Bloch

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Prezydent ogłosił decyzję ws. tabletki "dzień po"

Prezydent ogłosił decyzję ws. tabletki "dzień po"

Ile kosztuje majonez w sklepie? Ceny mogą zaskoczyć

Ile kosztuje majonez w sklepie? Ceny mogą zaskoczyć

Co spakować do plecaka na wypadek wojny? "To powinno się znaleźć w każdym domu"

Co spakować do plecaka na wypadek wojny? "To powinno się znaleźć w każdym domu"

Maciej Dolega sprawdzi się w Dzień Dobry TVN. Co wiemy o doświadczonym prezenterze?

Maciej Dolega sprawdzi się w Dzień Dobry TVN. Co wiemy o doświadczonym prezenterze?

Małgorzata Rozenek-Majdan stanęła przed sportowymi wyzwaniami

Małgorzata Rozenek-Majdan stanęła przed sportowymi wyzwaniami

Lukier pomarańczowy – sposób przygotowania i pomysły na zastosowanie

Lukier pomarańczowy – sposób przygotowania i pomysły na zastosowanie

Plan B dla tabletki "dzień po". Czym jest recepta farmaceutyczna?

Plan B dla tabletki "dzień po". Czym jest recepta farmaceutyczna?

Dołączyła do redakcji DDTVN. Co wiemy o Edycie Zając?

Dołączyła do redakcji DDTVN. Co wiemy o Edycie Zając?

Katarzyna Warnke otwarcie o współpracy z Izabelą Kuną. "Nie przyjaźniłyśmy się"

Katarzyna Warnke otwarcie o współpracy z Izabelą Kuną. "Nie przyjaźniłyśmy się"

Ile kosztują jajka? Sprawdzamy, w których sklepach są najtańsze

Ile kosztują jajka? Sprawdzamy, w których sklepach są najtańsze