Przepisy kulinarne

Kuchnia fit Dominiki Gwit

Przepisy kulinarne

Aktualizacja:

W serialu "Przepis na życie" zagrała Grubą, prywatnie postanowiła jednak schudnąć! Zobaczcie kilka przepisów, dzięki którym, Dominika Gwit, w 4 miesiące zrzuciła 30 kilogramów!

1. Śniadanie:

Płatki owsiane z jogurtem i suszonymi śliwkami

Składniki:

- Trzy łyżki płatków owsianych,

- Gorąca woda

- Cztery śliwki suszone

- 250 g. jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

Trzy łyżki płatków owsianych zalewamy małą ilością gorącej wody tak, by po kilku minutach nią nasiąkły. Do płatków dodajemy cztery suszone śliwki i całość zalewamy kefirem.

2. Drugie śniadanie:

Miseczka owoców

Składniki:

300 g. owoców: pomarańcza, kiwi, czerwone jabłko

Przygotowanie:

300 g. wybranych owoców, (wszystkie oprócz bananów i winogron), kroimy w kostkę i łączymy ze sobą w pucharku bądź miseczce.

3. Obiad:

Sałatka z pieczonym kurczakiem

Składniki:

- 200 g. piersi z kurczaka

- 200 g. warzyw: papryka czerwona, papryka zielona, papryka żółta, pomidor, cebula

- oliwa z oliwek

- świeża bazylia

- suszona bazylia

- czosnek

Przygotowanie:

200 g. piersi z kurczaka zalewamy marynatą z czosnku, oliwy i bazylii. Wkładamy go do lodówki na 20 min, a następnie pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Pieczemy go mniej więcej pół godziny w naczyniu żaroodpornym. 200 g. warzyw kroimy w kostkę i zalewamy je łyżką oliwy z oliwek. Następnie dodajemy do nich upieczonego kurczaka, którego także kroimy w kostkę. Przyozdabiamy danie świeżą bazylią.

4. Kolacja:

Twaróg z jogurtem i świeżym ogórkiem

Składniki:

- 150 g. chudego twarogu

- 150 g. jogurtu naturalnego

- 100 g. ogórka świeżego

- łyżeczka posiekanego koperku

Przygotowanie:

Do chudego białego twarogu dodajemy jogurt naturalny i mieszamy. Następnie dodajemy do tego obrany ze skórki i starty na grubej tarce świeży zielony ogórek. Na wierzch, do smaku, dodajemy świeży, posiekany koper.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło: Dzień Dobry TVN

Pozostałe wiadomości