Stres przed maturą - jak sobie z nim poradzić?
Do rozpoczęcia matur zostało zaledwie kilka dni. Im bliżej do startu egzaminów, tym stres jest większy. Jak przetrwać długi majowy weekend, kiedy wszyscy będą się bawić i odpoczywać? - Ten czas możemy bardzo efektywnie wykorzystać na powtórki. Osoby, które czują się dobrze przygotowane powinny postawić na aktywny wypoczynek, np. bieganie, rower czy spacer - mówiła w Dzień Dobry TVN Karolina Wójcik, psycholog. Jak ruch pomaga maturzystom? Otóż badania pokazują, że osoby, które po treningu zasiadły do nauki osiągały lepsze wyniki.
A jak zniwelować zdenerwowanie, które towarzyszy maturze? - Doskonałe będą symulacje mentalne. Wyobrażanie sobie egzaminu przed jego napisaniem pozwala zminimalizować stres. Taka projekcja sprawia, że mamy poczucie większej skuteczności - mówiła specjalistka.
Maturzysta w domu - co może zrobić rodzić?
W rozładowaniu stresu uczniowi mogą pomóc także rodzice. W jaki sposób? - Przede wszystkim wspierać swoje dziecko. Warto opowiedzieć mu o własnych doświadczeniach. Porozmawiać o emocjach, które towarzyszą zdawaniu egzaminu dojrzałości - dodała psycholożka.
Rodzic powinien zadbać także o to, aby zarówno przed maturą, jak i w jej trakcie nastolatek jadł zdrowo, nawadniał się i dobrze się wysypiał. Co jeszcze można zrobić? Dowiecie się tego z naszej rozmowy w studiu.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.
Zobacz także:
Potrawy z chwastu? Poznaj przepisy i właściwości komosy białej (lebiody)
Karkówka z grilla - jak zamarynować, przyprawić i przygotować karkówkę na grilla
Autor: Katarzyna Oleksik