Dzieci jedzą za dużo cukru! Jak przekonać je do zieleniny?

Żywienie dzieci to temat, który spędza sen z powiek większości rodziców. Dzieci zamiast warzyw wolą jeść słodycze. WHO alarmuje - coraz więcej dzieci cierpi na nadwagę i otyłość! Jak przekonać dziecko do zdrowego odżywiania? W studiu Dzień dobry TVN gościliśmy dr Hannę Stolińską.

Plaga otyłości wśród dzieci

Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje, jeżeli nie zatrzymamy plagi otyłości wśród najmłodszych, to w 2025 na świecie nawet 70 mln maluchów do 5. roku życia roku będzie miało nadmierną masę ciała! U 31,2 proc. ośmiolatków w Polsce masa ciała przekracza granicę normy. W tej grupie 18,5 proc. zmaga się z nadwagą, a 12,7 proc. – z otyłością. Zachęcanie dzieci do zdrowego i zbilansowanego żywienia oraz ich aktywizacja powinno być dla rodziców priorytetem.

Wpływ cukru na organizm dziecka

Dzieci spożywają za dużo cukru. I nie chodzi tylko o słodycze. Dzieci zamiast pełnowartościowych produktów wybierają węglowodany proste. Zamiast chleba żytniego wybiorą pszenną bułkę, zamiast pomidora ketchup. Nadmiar cukru w diecie dziecka może skutkować rozwojem nadwagi i otyłości, a także predysponować do wystąpienia takich chorób jak: cukrzyca czy schorzenia sercowo-naczyniowych w późniejszym czasie. Nadmiar cukru w diecie dziecka może powodować problemy z koncentracją i pamięcią. Cukier jest czynnikiem prowadzącym do zaburzeń pamięci i uwagi. Dziecko, sięgając po słodycze, przestaje mieć ochotę na bardziej wartościowy posiłek. Co może skutkować niedoborami wielu witamin i minerałów w organizmie.

Edukacja żywieniowa kluczem do sukcesu

Odpowiednie żywienie dziecka to bolączka większości rodziców. Jak w zbilansowany sposób rozszerzać dietę małego człowieka? Co powinno się znaleźć na talerzu dziecka, by dostarczyć mu wszelkich niezbędnych do optymalnego rozwoju składników? I jak wyrobić w dziecku zdrowe nawyki żywieniowe? Przed takimi pytaniami stoi wielu młodych rodziców.

Niestety spora część maluchów nie lubi jeść. Nie chce próbować nowych produktów. Ich dieta jest bardzo monotonna. Praktycznie każdy posiłek to dla niejadka i jego rodzica prawdziwa przeprawa. Jak się okazuje najczęściej popełnianym błędem jest zmuszanie dziecka do jedzenia oraz niejedzenie wspólnych posiłków. Podobno dziesięć razy podany do spróbowania posiłek w końcu może dziecku zasmakować. Hanna Stolińska zachęca, by jak najczęściej rozmawiać z dzieckiem i zachęcać go do jedzenia zdrowych rzeczy. Bardzo ważną kwestią jest też, by dawać dobry przykład, bo dzieci uczą się nawyków żywieniowych poprzez naśladownictwo.

Ile cukru zjadają Polacy?

Lekarze alarmują, że dzieci poniżej 10. roku życia zjadają dziennie aż 95 gramów cukru, czyli 19 łyżeczek. To zdecydowanie za dużo, bo "bezpieczna" dawka nie powinna przekraczać 24 gramów, czy 5,5 łyżeczki.

W przypadku dorosłych nie jest lepiej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) - w ciągu dnia - wolno im spożyć maksymalnie 12 łyżeczek cukru (ok. 50 g). Zgodnie z zaleceniami Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego – kobiety mogą zjeść 6 łyżeczek cukru, a panowie – 9. Tymczasem przeciętny Amerykanin zjada 22 łyżeczki cukru dziennie, a Polak – 24.

Czy wprowadzona 1 stycznia 2021 roku tzw. opłata cukrowa i wzrost cen słodkich napojów sprawi, że cukru w diecie Polaków będzie mniej? To się dopiero okaże. Pieniądze z podatku mają być przeznaczone na finansowanie opieki zdrowotnej, profilaktykę, edukację oraz programy, które będą zachęcały do zdrowego stylu życia.

Warto podkreślić, że na wprowadzenie opłaty cukrowej zdecydowała się nie tylko Polska. Podobny podatek obowiązuje już w USA oraz niektórych krajach Unii Europejskiej (Estonii, Irlandii, na Węgrzech czy we Francji).

Zobacz też:

Ranking diet 2021. Najgorsze: Dukana i Keto. Która najlepsza i najzdrowsza?

Od 1 stycznia wszedł w życie podatek cukrowy. Jakie produkty podrożały?

9-letni Hubert schudł 40 kilogramów. "Było mi ciężko i nie mogłem funkcjonować"

Autor: Magdalena Gudowska

Źródło zdjęcia głównego: Digital Vision

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zdradza sekrety córki jej ojcu. Psycholog: "To może mieć długofalowe konsekwencje"

Parenting

Plaga otyłości wśród dzieci

Wpływ cukru na organizm dziecka

Edukacja żywieniowa kluczem do sukcesu

Ile cukru zjadają Polacy?

Pozostałe wiadomości

Zdradza sekrety córki jej ojcu. Psycholog: "To może mieć długofalowe konsekwencje"

Blanka Lipińska pokazała nam wnętrza swego nowego domu

Co to jest socjoseksualność? "Pod spodem jest prawdopodobnie nieszczęśliwa i samotna osoba"

Łukasz Orbitowski zmierzył się z Małgorzatą Rozenek-Majdan. Co musieli zrobić? "Czujesz fizyczny ból"

"Milionerzy". Kto żyje w Ćottogramie? Uczestniczka wahała się do ostatniej chwili

Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

"Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

Jak zrobić pizzę idealną? Swój sekret zdradził uczestnikom "MasterChef Nastolatki" mistrz pizzy Valerio Valle

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego