Kawa rozpuszczalna w ciąży – czy może być szkodliwa?

łyżeczka z kawą rozpuszczalną
Fot. Jun Pinzon / EyeEm / Getty Images
Czy można pić kawę rozpuszczalną w ciąży? To pytanie zadaje sobie wiele przyszłych mam. Napój ten ma łagodny smak i jest prosty do przygotowania, przez co posiada wielu zwolenników. Ciężarne kobiety mogą mieć jednak pewne wątpliwości co do tego, czy jest zdrowy. Czy kawa rozpuszczalna w ciąży jest więc dopuszczalna? Jaki może mieć wpływ na matkę i jej dziecko?

Istnieje wiele rodzajów kawy. Rozpuszczalna, parzona, bezkofeinowa … Wybór jest naprawdę szeroki. Czy ciężarna kobieta może sięgnąć po każdą z nich? Teoretycznie tak, a więc picie kawy rozpuszczalnej w ciąży jest możliwe. Mimo to, należy zachować odpowiednią ostrożność.

Picie kawy w ciąży – czy kofeina może być szkodliwa?

Podstawą do rozważań na temat picia kawy rozpuszczalnej w ciąży jest odpowiedź na pytanie, czy kofeina może być niebezpieczna dla zdrowia przyszłej mamy i jej dziecka. To właśnie ta substancja odpowiada za pozytywne skutki spożywania napoju - przypływ energii i sprawniejsze myślenie. Czy ciężarne kobiety muszą sobie tego odmawiać? Niekoniecznie. Lekarze zgodnie stwierdzają, że rozsądne ilości kofeiny w ciąży nie powinny być szkodliwe. Najważniejszy jest jednak umiar. W tym przypadku optymalna dzienna dawka kofeiny wynosi 200 mg. Tak więc kawa rozpuszczalna w ciąży , tak jak każdy inny napój tego typu jest dozwolona. Mimo to, należy zastosować pewne ograniczenia.

Jeśli ciężarna kobieta przyjmuje większe niż zalecane dawki kofeiny, naraża zarówno siebie, jak i dziecko. Skutkami ubocznymi picia zbyt dużej ilości kawy jest nie tylko anemia, zgaga czy niedobory wapnia w organizmie. To również zwiększone ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu, a także urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Jak widzisz, konsekwencje mogą być naprawdę poważne. W związku z tym uważaj na to, ile kawy pijesz w ciągu dnia. Pamiętaj, że powinnaś dbać nie tylko o swoje zdrowie, ale też o bezpieczeństwo nienarodzonego dziecka. I chociaż picie kawy rozpuszczalnej w ciąży jest możliwe, zawsze należy robić to z głową.

Zobacz film:Włoska kawa od Diego Galdiano. Źródło: Dzień Dobry TVN

Kawa rozpuszczalna w ciąży – o czym należy pamiętać?

Wiesz już, czy można pić kawę rozpuszczalną w ciąży oraz jaka jest dopuszczalna dawka kofeiny w ciągu dnia. Jak to wygląda w praktyce? Ile filiżanek napoju możesz tak naprawdę wypić?

Wszystko zależy od rodzaju kawy. Naturalna zawiera więcej kofeiny, bo aż 70-140 mg na jeden kubek. Kawa rozpuszczalna natomiast jedynie 50-80 mg. W związku z tym, możesz wypić jej około 2 filiżanki dziennie . Dzięki niższej zawartości kofeiny, teoretycznie kawa rozpuszczalna w ciąży będzie więc lepszym wyborem. Ale czy zawsze?

Należy pamiętać, że do produkcji kawy rozpuszczalnej wykorzystywane są zazwyczaj ziarna gorszej jakości. Ma to bezpośredni wpływ na smak i aromat naparu. Jeśli chodzi o kwestie wpływu na zdrowie – kawa rozpuszczalna dostarcza pożądane antyutleniacze, a także zawiera mniej cholesterolu niż jej naturalny odpowiednik. Z pewnością jest to atut. Mimo to, picie jej posiada również negatywne konsekwencje. Do podstawowych wad należy wypłukiwanie z organizmu magnezu , a także utrudnianie przyswajania żelaza i wapnia . Jest to niekorzystne zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Kawa rozpuszczalna zawiera też więcej akrylamidu niż kawa parzona, a związek ten uznawany jest za potencjalnie niebezpieczny dla zdrowia. Kolejną negatywną cechą jest również nieco wyższa zawartość niklu , który ma właściwości alergizujące. Kawa rozpuszczalna w ciąży może być też niewskazana dla kobiet z chorobami układu moczowego i nerek, ponieważ posiada dwa razy więcej kwasu szczawiowego w stosunku do kawy naturalnej. Nadmiar tego składnika może mieć toksyczny wpływ na organizm i doprowadzić do powstania kamicy szczawianowej.

Uważaj na to, co kupujesz

Na rynku można znaleźć wiele rodzajów kawy rozpuszczalnej. W ciąży najlepiej jednak wybierać sprawdzone produkty o wysokiej jakości. Przede wszystkim nie kupuj napojów typu „3 w 1”, ponieważ mają zły wpływ na zdrowie . Wszystko dlatego, że zawierają zazwyczaj jedynie 10% kawy. Reszta składników to, m.in. cukier, regulatory kwasowości, stabilizatory oraz niezdrowe tłuszcze. Napojów tego typu lepiej się wystrzegać.

W związku z tym - czy można pić cappuccino w ciąży ? To w końcu także rodzaj kawy rozpuszczalnej, często dostępny w saszetkach. Również w tym przypadku nie warto wybierać gotowych produktów, które mają podejrzany skład. Lepiej przygotować taką kawę samodzielnie, poprzez zmieszanie jej z mlekiem w odpowiednich proporcjach.

Kawa rozpuszczalna z mlekiem w ciąży – czy to dobry wybór?

Idąc dalej tym tropem - czy w ciąży można pić kawę rozpuszczalną z mlekiem ? Gdy nie jesteś na nie uczulona, zasadniczo nie ma tutaj żadnych innych przeciwwskazań niż te, które zostały wspomniane wcześniej. Co więcej, wybór takiego napoju może być korzystniejszy. Po dodaniu mleka, ilość kofeiny się nie zmienia, więc wciąż możesz sobie pozwolić na 2 filiżanki dziennie. Mimo to, jego zawartość neutralizuje kwaśny odczyn kaw y, a co za tym idzie zmniejsza prawdopodobieństwo podrażnienia układu pokarmowego . Ponadto mleko powstrzymuje nieco wypłukiwanie i utratę wapnia oraz witamin i minerałów. W związku z tym, kawa rozpuszczalna z mlekiem w ciąży może okazać się strzałem w dziesiątkę. Wciąż należy jednak pamiętać o zachowaniu umiaru.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"