Porady stylistki

Wcięcie w talii – jak je uzyskać? Ćwiczenia i właściwa garderoba

Porady stylistki

Aktualizacja:
The Image Bank RFLaurence Monneret/Getty Images

Wcięcie w talii to wyznacznik szczupłej sylwetki i typowo kobiecy atrybut. Ćwiczenia na wcięcie w talii wymagają sporo wysiłku i samodyscypliny, ale ułatwiają osiągnięcie zamierzonego efektu. Można również optycznie wysmuklić i podkreślić talię – wystarczy odpowiedni dobór garderoby.

Wiele pań zastanawia się, jak zwiększyć wcięcie w talii. Są typy figury, w których walor ten jest niemal całkowicie niewidoczny. Można temu zaradzić poprzez kompleksowy zestaw ćwiczeń lub modowe triki, które optycznie wysmuklają sylwetkę i podkreślają talię. Te dwa sposoby można też połączyć, aby cieszyć się idealną talią osy na co dzień. Sprawdź, jakie ćwiczenia i elementy garderoby są twoimi największymi sprzymierzeńcami.

Ćwiczenia na wcięcie w talii

Piękna i szczupła sylwetka wynika nie tylko z „dobrych genów”, ale jest przede wszystkim efektem mozolnej pracy na treningach. Coraz częściej ich celem jest nie tylko utrata zbędnych kilogramów, ale również kształtowanie i modelowanie określonych partii ciała. Wcięcie w talii to marzenie wielu kobiet, a regularny i właściwie ukierunkowany trening jest ważnym krokiem w drodze do osiągnięcia swojego ideału.

Ćwiczenia na samą talię to jednak zbyt mało! Aby sylwetka odpowiednio zmieniła proporcje, należy rzeźbić jednocześnie brzuch, pośladki i uda. Kompleksowy zestaw ćwiczeń sprawi, że wcięcie w talii stanie się bardziej widoczne. Powinien być powtarzany minimum 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Ćwiczeniom powinna towarzyszyć zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze i błonnik, który korzystnie wpływa na trawienie pokarmów.

Jak uzyskać talię osy? Aktywności, które pomogą w osiągnięciu celu, można wykonywać w domu, na siłowni, a także na świeżym powietrzu. Oto kilka przykładowych ćwiczeń, które pomogą w wyrzeźbieniu wymarzonej sylwetki. Pamiętaj, aby każde z nich wykonywać dokładnie – zwracaj uwagę na technikę, a nie na szybkość:

  • Podskoki (twisty) – stań na ugiętych lekko nogach i zegnij ręce w łokciach. Podskakuj i skręcaj nogi i biodra w jedną stronę, a tułów w drugą. Powtarzaj ćwiczenie w kilku seriach.
  • Skłony do boku – stań ze skrzyżowanymi nogami (opcjonalnie w rozkroku). Prawą rękę oprzyj na biodrze, a lewą unieś nad głowę. Wykonaj serię skłonów (np. 30 powtórzeń) do prawej i do lewej strony.
  • Przenoszenie nóg – połóż się na plecach, spleć ręce na karku i unieś ugięte w kolanach nogi. Powoli przenieś je w prawą stronę tak, aby kolana zbliżyły się do podłogi. Jednocześnie unieś głowę i skieruj ją w lewą stronę. Zmień strony i powtórz ćwiczenie.
  • Fitness – jak wyćwiczyć wcięcie w talii na zajęciach w studiu fitness? Warto wybrać zajęcia typu tabata, joga czy aqua aerobik.
  • Basen – rekreacyjne pływanie jest doskonałym sposobem, aby na wypracowanie talii osy. Pamiętaj jednak, że szybkie i intensywne pływanie może dodatkowo wzmocnić mięśnie ramion, co nie zawsze jest efektem pożądanym .

Wcięcie w talii – jak powiększyć je optycznie?

Wcięcie w talii można podkreślić także dzięki odpowiednio dobranej garderobie. Bardzo pomocne będą rozkloszowane spódnice, popularne i lubiane mini oraz spódnice wykonane z tiulu. Ołówkowy fason spódnic również zda egzamin – to rozwiązanie będzie nie tylko akcentować talię, ale również zamaskuje szerokie biodra. Kobiety o sylwetkach typu klepsydra lub gruszka będą doskonale prezentowały się w tym kroju.

Talię podkreślą również spodnie z wysokim stanem – doskonale będą prezentowały się w zestawieniu z, wpuszczoną w nie, zwiewną bluzką czy też elegancką koszulą. Pasek to kolejny sprzymierzeniec kobiet, które zastanawiają się jak zwiększyć wcięcie w talii. Może on być ciekawym dodatkiem do płaszczy i sukienek. Styliści przekonują, że dobrym wyborem jest również sukienka z dodatkowym marszczeniem lub inną ciekawą aplikacją w okolicach talii. Jej wyszczuplające właściwości doceniła między innymi aktorka Kate Winslet.

Osoby, którym zależy na bardzo wyraźnym podkreśleniu talii, mogą zdecydować się na gorset. Ten element garderoby doskonale sprawdzi się jako bielizna pod wieczorowe kreacje. Wraz z nimi doskonale będą prezentowały się szpilki lub buty na obcasie typu słupek.

Te kreacje omijaj szerokim łukiem!

Nawet największe gwiazdy mają na swoim koncie modowe wpadki. Jakich błędów w stylizacji należy unikać, aby umiejętnie podkreślić wcięcie w talii? Kreacje typu oversize należy wykluczyć na wstępie. Ubrania zbyt duże, luźne i bezkształtne sprawiają, że talia znika całkowicie. Miłośniczki stylu oversize mogą ewentualnie dobrać do obszernych ubrań gustowny, cienki pasek.

By zrobić wcięcie w talii, z pewnością należy unikać płaszczy w pudełkowych kształtach, a także sukienek odcinanych pod biustem. W eksponowaniu talii nie będą również pomocne biodrówki – spodnie w tym kroju optycznie poszerzają uda i całkowicie odwracają uwagę od niej uwagę – ani tuniki.

Czy Twoja waga ma znaczenie? Liczby na wadze tak naprawdę nie są ważne. Wszystko jest kwestią odpowiednich proporcji sylwetki. Zobacz wideo:

Zobacz także:

69-letnia Jane Seymour zachwyca zgrabną sylwetką. Aktorka opublikowała zdjęcia w bikini

Dieta Mosleya – zasady diety 5:2

Agnieszka Cegielska ostrzega: "Ojcem większości chorób jest stres, a mamą zła dieta"

Autor: Adrian Adamczyk

Źródło zdjęcia głównego: The Image Bank RF

Pozostałe wiadomości