Jak dobrze wyglądać mimo upływu czasu? Jak dbać o siebie po 40. roku życia?

 The Good Brigade/Getty Images
The Good Brigade/Getty Images
Wraz z upływem czasu w ludzkim ciele zachodzą zmiany, którym nie sposób zapobiec. Nie oznacza to jednak, że nie ma skutecznych metod, aby dobrze wyglądać po 40. Zdrowy tryb życia, odpowiednia dawka ruchu, właściwa dieta oraz pielęgnacja gwarantują nie tylko młody wygląd, ale również doskonałe samopoczucie.

Z wiekiem kondycja skóry stopniowo się pogarsza – staje się mniej elastyczna i sprężysta, pojawiają się nowe zmarszczki. Można oczywiście korzystać z ofert klinik medycyny estetycznej i pokusić się o zabiegi przywracające młody wygląd. Czasem jednak wystarczy wdrożyć w życie kilka podstawowych zasad, aby poczuć się doskonale i z radością spoglądać w lustro. Jak dobrze wyglądać po 40.? Jak o siebie zadbać, aby pomimo upływu lat cieszyć się urodą?

Jak dobrze wyglądać po 40. roku życia? Dbaj o siebie

To prosta i podstawowa zasada, o której warto pamiętać niezależnie od tego, co pokazuje metryka. Najważniejszy jest zdrowy sen, dobrze zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na zajęcia fitness, regularne odwiedzanie basenu lub jogging. Niezależnie od tego, jaki będzie to rodzaj ćwiczeń ważne, aby były one wykonywane regularnie, a nie okazjonalnie. Równie istotne jest wysypianie się – nocny odpoczynek nie powinien być krótszy niż 7-8 godzin. Nie powinno się także spożywać posiłku bezpośrednio przed pójściem spać. Kolację należy zjadać około 3 godziny przed udaniem się na spoczynek. Do snu trzeba też odpowiednio się przygotować – wywietrzyć pokój, wyłączyć telewizor, wyciszyć się. To, ile i jak śpimy, ma niebagatelny wpływ na przebieg całego kolejnego dnia, a nieodpowiedni wypoczynek odbija się niekorzystnie na zdrowiu. To samo dotyczy diety, która powinna być skomponowana z uwzględnieniem potrzeb organizmu. Warto też pamiętać, że kluczowe jest jedzenie niewielkich porcji w regularnych odstępach czasu. Dieta powinna być urozmaicona, bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Dobrze jest zrezygnować z fast foodów i przetworzonej żywności, bowiem po czterdziestce metabolizm zwalnia i łatwiej jest przytyć. W codziennej diecie powinna się też pojawić woda mineralna – najlepiej rozpoczynać każdy dzień od wypicia szklanki wody z dodatkiem plasterka cytryny i łyżeczki miodu.

Jak dobrze wyglądać po 40. roku życia? Zajmij się skórą

Po 40. roku życia skóra nie jest tak jędrna jak przed laty, widoczne stają się zmarszczki, zwłaszcza wokół oczu, a dodatkowo mogą pojawić się przebarwienia i inne niedoskonałości. To czas, by intensywniej zadbać o skórę. Należy używać odpowiednich kosmetyków. Warto sięgnąć po peelingi, które oczyszczą skórę i przygotują ją na przyjęcie substancji odżywczych zawartych w kremach. Skórę warto masować, stosować maseczki i specjalne serum pod oczy. Można także skorzystać z profesjonalnych zabiegów pielęgnacyjnych wykonywanych przez kosmetyczkę – peeling chemiczny, nici liftingujące, mezoterapia osoczem bogatopłytkowym, laserowe usuwanie przebarwień. Przed dokonaniem wyboru, jaki zabieg wykonać, należy umówić się na konsultację ze specjalistą, który oceni stan skóry i jej potrzeby, jak również pomoże dobrać najskuteczniejszą terapię.

Jak dobrze wyglądać po 40. roku życia? Strój i fryzura

Dojrzały wiek często wiążę się ze zmianą fryzury czy koloru włosów. To może być najlepszy czas na skrócenie włosów, ich przefarbowanie czy choćby inne upięcie. Należy się także zastanowić nad doborem odpowiedniego stroju, dzięki któremu można skorygować niedoskonałości figury – wystarczy odpowiedni biustonosz, gorset, bielizna wyszczuplająca, dobrze dobrane rajstopy. Warto też poświęcić nieco uwagi krojowi sukienki czy długości spódnicy. Dobrze dopasowana garderoba sprawi, że mimo upływu czasu nadal będzie się wyglądać pięknie.

Na koniec – dobre samopoczucie

Piękny wygląd to również dobre samopoczucie, a zatem koniecznie trzeba skupić się na pozytywnym myśleniu i jak najczęściej się uśmiechać. Udowodniono, że lepiej i młodziej wyglądają te osoby, które wierzą w siebie, są zadowolone i przyjaźnie nastawione do świata. Warto więc szukać sposobów na poprawę humoru, np.: otaczać się pozytywnymi ludźmi, pielęgnować pasje lub znaleźć nowe hobby. Czasem wystarczy ruch na świeżym powietrzu, a innym razem wyjście z przyjaciółmi. Trzeba też pamiętać, że stres, przygnębienie czy złość nigdy nie odbiją się pozytywnie na wyglądzie – niezależnie od tego, na co wskazuje metryka.

Zobacz też:

Jak zrobić fale i loki z sesji "Top Model"? Poznaj tajniki pracy stylistów na planie programu

Polska modelka 60+ o błyskotliwej karierze w świecie mody: "Uroda niekoniecznie jest odzwierciedleniem wieku"

Kim Kardashian obchodzi 40. urodziny. Co zawdzięcza jej świat mody?

Zobacz wideo: Wiecznie młody dekolt. Jak to zrobić?

Autor: Adrian Adamczyk

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"