W ostatnim czasie na popularności zyskuje joga twarzy. Według opisów ćwiczenia mają wzmocnić i pobudzić mikrokrążenie krwi, a także wpływać na wygląd twarzy i kondycje skóry. Jak jest naprawdę, co na ten temat twierdzą eksperci?Joga twarzy – czy ćwiczenia mogą poprawić nasz wygląd?
O jodze słyszał już chyba każdy. Ćwiczenia całego ciała mają na celu wzmocnić mięśnie i wysmuklić ciało. Niedawno w mediach społecznościowych pojawiły się filmiki instruktażowe, a także propozycje zajęć zwanych jogą twarzy. Nowy trend, który możemy wykonywać w zaciszy własnego domu, ma rzekomo wpływać na nasz wygląd. Wykonywanie prostych ruchów ma podnieść i ujędrnić twarz, zmniejszyć zmarszczki, a także sprawiać, że cera będzie wyglądać na znacznie młodszą. Ile jest w tym prawdy?
- Twarz jest odzwierciedleniem twojego ogólnego stanu zdrowia – powiedziała dr Taz Bhatia, dyplomowany lekarz medycyny.
Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, warto zaznajomić się z anatomią twarzy i dowiedzieć się, co tak naprawdę możemy osiągnąć dzięki jodze. Twarz bowiem składa się ze skóry, tłuszczu i mięśni.
- Najbardziej zewnętrzna warstwa skóry na twarzy, którą widzisz i myjesz każdego dnia, nazywana jest naskórkiem. Pod spodem znajduje się grubsza warstwa zwana skórą właściwą. Dalej znajduje się warstwa tłuszczu podskórnego - wyjaśnił dr Murad Alam, wiceprzewodniczący dermatologii na Northwestern University.
Specjalista dodał także, że pod tłuszczem podskórnym znajduje się "szereg poduszek tłuszczowych", które nadają twarzy kształt i objętość. Im są pełniejsze, tym twarz wygląda młodziej. Zaś między poduszkami a kośćmi znajdują się mięśnie twarzy. To właśnie dzięki nim możemy się uśmiechać, marszczyć twarz, unosić brwi, czy żuć. Poduszki im są pełniejsze, tym twarz wygląda młodziej.
- Wraz z wiekiem poduszki tłuszczowe zaczynają zanikać, co oznacza, że stają się cieńsze i mniej pulchne… a to sprawia, że twarz i poliki zaczynają zwisać – powiedział Alam.
Ekspert wytłumaczył, że joga twarzy nie wpływa na zwiększenie pulchności poduszek tłuszczowych ani magiczne podniesienie twarzy. Ćwiczenia nie zmieniają również wyglądu ani dotyku samej skóry.
- Wydaje się, że celem ćwiczeń twarzy jest pomoc w rozwoju mięśni pod poduszkami tłuszczowymi, tak aby podczas ćwiczeń stawały się one większe i zaczynały wykonywać niektóre funkcje, które wcześniej wykonywały poduszki tłuszczowe, aby poprawić wygląd twarzy – powiedział Alam.
Na temat ćwiczeń wypowiedział się także Adam Friedman, profesor i kierownik katedry dermatologii w George Washington School of Medicine and Health Sciences. Jak przyznał, "korzyści (z ćwiczeń twarzy) są dość ograniczone. Wzmocnienie mięśni twarzy nie ma rzeczywistego wpływu na struktury podtrzymujące w skórze, które z czasem ulegają zniszczeniu i prowadzą do oznak starzenia".
Jakie są najlepsze ćwiczenia na twarz?
Eksperci apelują, ćwiczenia twarzy nie mają wielkiego wpływu na nasz wygląd. Mimo wszystko, w sieci pojawia się wiele propozycji "treningu". Jedno z badań przeprowadzone w 2018 roku na Northwestern University wykazało, że trening opracowany przez założyciela Happy Face Yoga, Gary'ego Sikorskiego, mógł pomóc 16 kobietom podnieść policzki. Panie przez 20 tygodni wykonywały przez 30 minut zalecane ćwiczenia. Te obejmowały:
- Linię żuchwy: Połóż dłonie u podstawy szyi, unieś brodę i lekko odchyl głowę do tyłu. Następnie wyciągnij dolną szczękę, przyciśnij czubek języka do podniebienia i uśmiechnij się, aby mięśnie szyi się napięły. Następnie utrzymaj tę pozę przez 30 sekund.
- Ćwiczenie na policzki: Uśmiechaj się bez pokazywania zębów i rozchyl usta tak, abyś robił skwaszoną minę. Kontynuuj uśmiechanie się kącikami ust, aby unieść mięśnie policzków do góry. Naciśnij palcem kąciki ust po obu stronach i powoli przesuwaj je w kierunku kości policzkowych, mocno dociskając. Kiedy dojdziesz do szczytu kości policzkowej, nadal mocno naciskaj przez 20 sekund.
- Ćwiczenia twarzy na zmarszczki: Umieść trzy palce każdej dłoni między brwiami, naciśnij i pociągnij w górę, aby unieść brwi, rozsuń je i zmarszcz brwi w dół. Palcami nadal mocno dociskając czoło, przesuń je w przeciwnych kierunkach w kierunku obu stron głowy. Sikorski sugeruje wykonanie 10 powtórzeń.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
Autor: Nastazja Bloch
Źródło: www.yahoo.com
Źródło zdjęcia głównego: Fiordaliso/GettyImages
Pozostałe wiadomości
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"