Joga twarzy - czy ćwiczenia faktycznie poprawiają nasz wygląd? Eksperci zdradzili prawdę

GettyImages-1249594522
GettyImages-1249594522
Źródło: Moment RF
W ostatnim czasie na popularności zyskuje joga twarzy. Według opisów ćwiczenia mają wzmocnić i pobudzić mikrokrążenie krwi, a także wpływać na wygląd twarzy i kondycje skóry. Jak jest naprawdę, co na ten temat twierdzą eksperci?

Joga twarzy – czy ćwiczenia mogą poprawić nasz wygląd?

O jodze słyszał już chyba każdy. Ćwiczenia całego ciała mają na celu wzmocnić mięśnie i wysmuklić ciało. Niedawno w mediach społecznościowych pojawiły się filmiki instruktażowe, a także propozycje zajęć zwanych jogą twarzy. Nowy trend, który możemy wykonywać w zaciszy własnego domu, ma rzekomo wpływać na nasz wygląd. Wykonywanie prostych ruchów ma podnieść i ujędrnić twarz, zmniejszyć zmarszczki, a także sprawiać, że cera będzie wyglądać na znacznie młodszą. Ile jest w tym prawdy?

- Twarz jest odzwierciedleniem twojego ogólnego stanu zdrowia – powiedziała dr Taz Bhatia, dyplomowany lekarz medycyny.

Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, warto zaznajomić się z anatomią twarzy i dowiedzieć się, co tak naprawdę możemy osiągnąć dzięki jodze. Twarz bowiem składa się ze skóry, tłuszczu i mięśni.

- Najbardziej zewnętrzna warstwa skóry na twarzy, którą widzisz i myjesz każdego dnia, nazywana jest naskórkiem. Pod spodem znajduje się grubsza warstwa zwana skórą właściwą. Dalej znajduje się warstwa tłuszczu podskórnego - wyjaśnił dr Murad Alam, wiceprzewodniczący dermatologii na Northwestern University.

Specjalista dodał także, że pod tłuszczem podskórnym znajduje się "szereg poduszek tłuszczowych", które nadają twarzy kształt i objętość. Im są pełniejsze, tym twarz wygląda młodziej. Zaś między poduszkami a kośćmi znajdują się mięśnie twarzy. To właśnie dzięki nim możemy się uśmiechać, marszczyć twarz, unosić brwi, czy żuć. Poduszki im są pełniejsze, tym twarz wygląda młodziej.

- Wraz z wiekiem poduszki tłuszczowe zaczynają zanikać, co oznacza, że ​​stają się cieńsze i mniej pulchne… a to sprawia, że twarz i poliki zaczynają zwisać – powiedział Alam. 

Ekspert wytłumaczył, że joga twarzy nie wpływa na zwiększenie pulchności poduszek tłuszczowych ani magiczne podniesienie twarzy. Ćwiczenia nie zmieniają również wyglądu ani dotyku samej skóry.

 - Wydaje się, że celem ćwiczeń twarzy jest pomoc w rozwoju mięśni pod poduszkami tłuszczowymi, tak aby podczas ćwiczeń stawały się one większe i zaczynały wykonywać niektóre funkcje, które wcześniej wykonywały poduszki tłuszczowe, aby poprawić wygląd twarzy – powiedział Alam.

Na temat ćwiczeń wypowiedział się także Adam Friedman, profesor i kierownik katedry dermatologii w George Washington School of Medicine and Health Sciences. Jak przyznał, "korzyści (z ćwiczeń twarzy) są dość ograniczone. Wzmocnienie mięśni twarzy nie ma rzeczywistego wpływu na struktury podtrzymujące w skórze, które z czasem ulegają zniszczeniu i prowadzą do oznak starzenia".

Jakie są najlepsze ćwiczenia na twarz?

Eksperci apelują, ćwiczenia twarzy nie mają wielkiego wpływu na nasz wygląd. Mimo wszystko, w sieci pojawia się wiele propozycji "treningu". Jedno z badań przeprowadzone w 2018 roku na Northwestern University wykazało, że trening opracowany przez założyciela Happy Face Yoga, Gary'ego Sikorskiego, mógł pomóc 16 kobietom podnieść policzki. Panie przez 20 tygodni wykonywały przez 30 minut zalecane ćwiczenia. Te obejmowały:

- Linię żuchwy: Połóż dłonie u podstawy szyi, unieś brodę i lekko odchyl głowę do tyłu. Następnie wyciągnij dolną szczękę, przyciśnij czubek języka do podniebienia i uśmiechnij się, aby mięśnie szyi się napięły. Następnie utrzymaj tę pozę przez 30 sekund.

- Ćwiczenie na policzki: Uśmiechaj się bez pokazywania zębów i rozchyl usta tak, abyś robił skwaszoną minę. Kontynuuj uśmiechanie się kącikami ust, aby unieść mięśnie policzków do góry. Naciśnij palcem kąciki ust po obu stronach i powoli przesuwaj je w kierunku kości policzkowych, mocno dociskając. Kiedy dojdziesz do szczytu kości policzkowej, nadal mocno naciskaj przez 20 sekund.

- Ćwiczenia twarzy na zmarszczki: Umieść trzy palce każdej dłoni między brwiami, naciśnij i pociągnij w górę, aby unieść brwi, rozsuń je i zmarszcz brwi w dół. Palcami nadal mocno dociskając czoło, przesuń je w przeciwnych kierunkach w kierunku obu stron głowy. Sikorski sugeruje wykonanie 10 powtórzeń.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Nastazja Bloch

Źródło: www.yahoo.com

Źródło zdjęcia głównego: Fiordaliso/GettyImages

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"