Zasady gry w tenisa ziemnego. Jak wspierać młode talenty w tenisie?

Tenis ziemny to sport, który wymaga sporo poświęcenia. Ile czasu dziennie na treningi musi poświęcić młody tenisista? Jakie są zasady gry w tenisa? Jak wspierać młode talenty w tenisie? Z okazji Dnia Tenisa, obchodzonego 6 marca, odpowiadamy na te i inne pytania. Gościem Dzień Dobry TVN był tenisista Jerzy Janowicz.

Tenis ziemny - historia w pigułce

Dzisiejsza wersja tenisa ziemnego powstała pod koniec XIX w. w Anglii. Na początku zawodnicy grali drewnianymi rakietami i gumową piłką. Następnie wprowadzono metalowe rakiety i piłki, których używa się do dziś. Pierwsze mecze rozgrywało się na boisku o kształcie dwóch trapezów połączonych ze sobą podstawami. Od 1877 r. zaczęto grać na prostokątnym korcie. W tym samym roku odbył się pierwszy na świecie turniej tenisa współczesnego w słynnej londyńskiej dzielnicy Wimbledon. Początkowo tenis kojarzył się ze sportem zarezerwowanym dla bogaczy, jednak od wielu lat mogą go uprawiać wszyscy. Jak grać w tenisa ziemnego?

Zasady dotyczące kortu tenisowego

Długość kortu do gry w tenisa ziemnego w przypadku gry pojedynczej powinna wynosić 23,77 m, a szerokość 8,23 m. Dokładnie na środku kortu jest ustawiona siatka o wysokości 91,5 cm. Na korcie znajdują się też dodatkowe linie wyznaczające tzw. karo serwisowe. Pole to wynosi 6,4 na 4,12 m. W zależności od rodzaju podłoża linie mogą być wyznaczone wapnem lub farbą. Możemy wyróżnić kilka rodzajów kortów ze względu na nawierzchnię: korty trawiaste, ziemne (pokryte specjalną mączką) i twarde (pokryte gumolitem lub betonem). Na standardowym korcie tenisowym można grać rakietą o maksymalnej długości 73,66 cm i szerokości 31,75 cm.

Zasady gry w tenisa ziemnego

Każda gra rozpoczyna się serwisem, czyli wyrzuceniem piłki w górę, a następnie jej uderzeniem, zanim spadnie na podłoże. Celem serwisu jest przerzucenie piłki przez siatkę na pole kara serwisowego. Podający serwuje aż zakończy się gem, następnie staje się odbierającym. W przypadku gdy piłka nie zostanie przebita na drugą stronę, odbije się dwukrotnie na stronie podającego, gdy zawodnik nie trafi w piłkę lub gdy po przebiciu na drugą stronę trafi ona na aut, sportowiec przegrywa punkt.

Punktacja w tenisie ziemnym

Do wygrania gema potrzebne są cztery punkty. Pierwszy punkt jest zapisywany jako 15, drugi 30, trzeci 40, a czwarty jako wygrany. Gdy stan punktów wynosi jednak 40–40 zawodnicy grają na przewagi, jeden ze sportowców musi osiągnąć przewagę dwóch punktów. Set wygrywa się, gdy zwycięży się wcześniej sześć gemów. Mecz tenisa ziemnego zostaje zakończony, gdy zawodnik zwycięży dwa sety. W niektórych turniejach dla mężczyzn muszą to być trzy sety.

Nauka gry

Nauka gry w tenisa ziemnego jest na początku trudna. Jeśli ćwiczymy z trenerem, na pewno dostaniemy dużą dawkę informacji o uderzeniach, technice itp., które na początku trudno jest zapamiętać i zastosować w praktyce. Wszystko może wydawać się dość skomplikowane. Ważne, żeby na pierwszym etapie nauki być cierpliwym i krok po kroku ulepszać swoją technikę. Tylko systematyczne ćwiczenia dadzą zadowalające rezultaty. Na początkowych treningach tenisa ziemnego najlepiej skupić się na tym, by „poczuć” piłkę, czyli żeby zagrać ją dokładnie tam, gdzie chcemy. Dobrym pomysłem jest granie na minikorcie, a wraz z nabywaniem pewności siebie i doskonaleniem techniki można zwiększać pole gry. Na takich minikortach rozgrywa się też tenis ziemny dla dzieci.

Na początku nauki trzeba też się skupić na opanowaniu i ćwiczeniu podstawowych uderzeń, zwłaszcza tych, z którymi mamy najwięcej problemów. Pamiętajmy też, by nie wyrabiać sobie złych nawyków, które będzie później ciężko skorygować. Wielu początkujących zawodników zapomina np. o tym, że trzeba mocno pracować na nogach, a nie skupiać się tylko na uderzeniach. Nauka tenisa ziemnego nie należy do najprostszych, ale z pewnością wraz z postępami w grze przyniesie dużo satysfakcji.

Sprzęt do tenisa ziemnego

Rozpoczynając swoją przygodę z tenisem ziemnym, musimy zaopatrzyć się przede wszystkim w odpowiednią rakietę tenisową. Cena rakiety może wynosić od kilkudziesięciu zł do nawet kilku tysięcy za w pełni profesjonalny, wysokiej jakości sprzęt. Na początku nie ma sensu kupować bardzo drogiej rakiety, ważniejsze jest, by dostosować ją do naszego stylu, poziomu gry i siły fizycznej. Najlżejsze i najmniejsze rakiety z krótkim uchwytem i cienką rączka są przeznaczone dla dzieci w wieku ok. 3–6 lat. Dla dorosłych osób na początek poleca się zakup lżejszej rakiety, ważącej ok. 250 g. Cięższy sprzęt jest przeznaczony dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie na korcie. Inne parametry, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie rakiety, to: wielkość, grubość i sztywność ramy i naciąg.

Ważny jest też komfortowy strój. Na początku przygody z tenisem ziemnym wystarczą wygodne, luźne spodenki i koszulka. Jeśli gramy na pełnym słońcu, powinniśmy też założyć czapkę z daszkiem. Nasze obuwie powinno zapewniać nam dostateczną przyczepność na korcie i lepszą równowagę przy częstych zwrotach. Na rynku znajdziemy też liczne akcesoria do tenisa ziemnego.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło zdjęcia głównego: Glowimages RF

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"