Zdrowe odżywianie

Wzmocnij odporność, pij tran. Lekarz: "Potrzebujemy dobrych tłuszczów, żeby nasz organizm był zdrowy"

Zdrowe odżywianie

Wzmocnij odporność, pij tran. Lekarz: "Potrzebujemy dobrych tłuszczów, żeby nasz organizm był zdrowy"

Wielu osobom kojarzy się głównie z nieprzyjemnym obowiązkiem z czasów szkolnych, gdy przyjmowanie go było obowiązkowe. Nie ma chyba drugiego tak wartościowego produktu z tak złym PR-em jak tran. Ale jego drogocenne właściwości wygrywają ze złą sławą. Jaki tran wybrać? Czy faktycznie warto go suplementować? O tym mówiła w naszym programie Magdalena Krajewska, lekarz medycyny rodzinnej i instagramerka.

Czym jest tran 

Tran to wyciąg z wątroby dorsza atlantyckiego - nie z rekina ani nie z łososia. Wszystko inne, co jest nazywane tranem, z definicji nim nie jest. Pewnie wzmacnia w jakiś sposób odporność, ale tranem nie jest. Jako że najważniejsze są zdrowe tłuszcze omega-3, to i tak warto te "inne trany" przyjmować.

Zdaniem Magdaleny Krajewskiej, lekarza medycyny rodzinnej i instagramerki, zainteresowanie tranem jest jak najbardziej słuszne. 

Jest to olej rybi. Zawiera rozpuszczalne w tłuszczach witaminy  A, D, E i wspomniane kwasy omega-3, które są uznawane za jedne z najbardziej wartościowych składników w ogóle. Potrzebujemy dobrych tłuszczów, żeby nasz organizm był zdrowy

- wyjaśnia nasza rozmówczyni. 

Lepiej pić czy łykać kapsułki z tranem?

Jeśli jemy ryby 2-3 raz w tygodniu, wychodzimy trochę na słońce, czyli nasz organizm produkuje witaminę D, to nic nie musimy robić. Jednak jeśli tak nie jest, to powinniśmy wybierać leki, a nie suplementy diety

- podkreśla Magdalena Krajewska w Dzień Dobry TVN.

Dla kogo tran?

Tran mogą przyjmować prawie wszyscy, a szczególnie osoby, które mają zwiększone zapotrzebowanie na tego typu substancje i nie są w stanie jej pozyskać z pożywienia.

Tran można podawać dzieciom powyżej 4. roku życia, ale dostępne są też takie, które mogą być podawane w małych dawkach już niemowlętom od 6. tygodnia życia. 

Kto i ile potrzebuje tranu - to zależy od trybu życia, chorób, stanu zdrowia itd. Dlatego dobrze się więc przebadać i skonsultować z lekarzem. To cenniejsze niż suplementowanie na oślep.

Buduj odporność w Dzień Dobry TVN!

Jesień za pasem i to jesień niezwykła, bo taka, w którą jeszcze bardziej, niż zwykle musimy zadbać o naszą odporność. Nim zacznie się zimnica, nim zaczną się przeziębienia – zbudujcie swoją odporność razem z Dzień Dobry TVN i naszymi ekspertami.

W każdą środę będziemy wspólnie budować naszą odporność. Zadbajmy o zdrowie, zanim będziemy musieli sięgać po leki.

Zobacz też:

Tran wraca do łask. Jakie ma właściwości i kiedy naprawdę warto go stosować?

Wzmacniaj odporność kurkumą - naturalnym antybiotykiem. "Ma działanie antybakteryjne, przeciwgrzybicze i antywirusowe"

Utrata pracy za odmowę zaszczepienia się? Według prawników jest to możliwe

Jakie produkty zawierają witaminę D3? Jesienno-zimowa dieta

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Co sądzisz o tym artykule?
50
5
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0