Jak wybaczyć niewybaczalne? Jak przebiega proces wybaczania?

Nie wystarczy przestać myśleć o krzywdzie, zapomnieć o stracie. Sztuka wybaczania to o wiele bardziej skomplikowany proces. Na czym polega i jak przebiega? Dlaczego warto przebaczać?

O wybaczeniu rozmawialiśmy w Dzień Dobry TVN z psychologiem - Miłoszem Brzezińskim oraz Eleni - matką zamordowanej w 1994 roku Afrodyty:

Wiedziałam, że należy zacząć od siebie. Robiłam sobie rachunek sumienia. Dlaczego do tego doszło? Zadawałam sobie tysiące pytań. Zadawałam Panu Bogu tysiące pytań. Dlaczego, dlaczego, dlaczego, dlaczego... Nie ma odpowiedzi na to pytanie!Trzeba umieć to wszystko przerobić i musi z tego wyniknąć coś dobrego. Ja wiedziałam, że jeśli nie przebaczę, to zatrzymam się w tym czasie... Przebaczenie, to nie znaczy zapomnieć!

Wybaczanie nie jest proste. Są krzywdy i słowa, które bardzo nas bolą, które – jak się wydaje – są nie do wybaczenia . Trudno o nich zapomnieć, jeszcze trudniej wybaczyć i zrozumieć. Chcemy, aby osoba, która sprawiła nam cierpienie, również odczuwała ból. Wybaczenie traktujemy jako rezygnację z własnych wartości, przekonań i uczuć. Jako zgodę na to, by ktoś skrzywdził nas ponownie. Wcale nie musi tak być, ale trzeba sobie uświadomić, że wybaczenie to proces.

O wybaczaniu Marcinowi Sawickiemu opowiedział też Juan Manuel Cotelo reżyser filmu "Największy dar", w którym pokazuje prawdziwe historie niezwykłej wielkoduszności. W jego dokumencie ofiary i rodziny ofiar wybaczają sprawcom nawet najcięższe zbrodnie.

To było bardzo łatwe. Te historie same do mnie przyszły. Film zaczął się dla mnie od zupełnego zaskoczenia.

Jak wybaczyć?

Zobacz także: Wybaczanie wymaga heroizmu

Najważniejsze w wybaczaniu są dwie kwestie: postawa osoby, która nas skrzywdziła oraz nasze wewnętrzne przekonanie, że chcemy wybaczyć i jesteśmy na to gotowi.

Często przebaczamy pod przymusem społecznym lub „dla dobra sprawy”. Jesteśmy przekonywani, że nie warto chować urazy, że należy wybaczyć, by iść do przodu, dla własnego spokoju… To wszystko prawda, ale tylko wtedy, gdy odbywa się to bez presji. Kiedy próbujemy wybaczyć, czując opór, krzywdzimy samych siebie. Stłumione, skumulowane emocje w końcu wybuchną. Dlatego deklaracja „wybaczam” musi wypłynąć z autentycznej potrzeby, wewnętrznego przekonania i gotowości na to.

Aby wybaczenie było w ogóle możliwe, osoba, która nas skrzywdziła, musi wziąć odpowiedzialność za swoje czyny. Powinna w pewien sposób zapracować na wybaczenie, zrehabilitować się w naszych oczach. Ważna są przeprosiny oraz prośba o wybaczenie, która wychodzi od osoby, która nas zraniła.

Jeśli doznaliśmy krzywdy lub cierpienia, najpierw musimy uznać i zaakceptować to, co się stało oraz nazwać nasze uczucia z tym związane – wprost, bez oceniania i zastanawiania się, czy emocje, które odczuwamy, są właściwe. Możemy czuć gniew, złość, rozpacz, smutek czy rozczarowanie oraz lęk – to naturalne. Warto opowiedzieć o tym wszystkim osobie, która nas skrzywdziła. To pomoże oczyścić się, uwolnić i osiągnąć spokój. Wtedy może się okazać, że mamy w sobie przestrzeń do wybaczenia.

Czasami to my dopuszczamy się czynów, którymi zraniliśmy inną osobę. Jak wybaczyć sobie? Jeśli potrafimy wybaczyć innym, łatwiej też będzie okazać zrozumienie sobie samemu. Ważne jest współczucie dla samego siebie i przyjęcie zdrowej perspektywy, że każdy z nas jest tylko człowiekiem – błądzącym, mylącym się, pełnym różnych emocji czy trudności. Nie oznacza to, że powinniśmy dawać sobie prawo do ranienia innych ludzi – jedynie przyjąć do świadomości, że tak też może się zdarzyć. A jeśli tak – należy zapracować na przebaczenie drugiej osoby.

Dlaczego warto wybaczać?

Wybaczenie to oczyszczające doświadczenie. Jest bardzo ważne dla naszego własnego samopoczucia. Jeśli naprawdę jesteśmy na to gotowi, uwolni nas ono od toksycznych, trudnych emocji, da poczucie ulgi. Warto pamiętać, że emocje są naturalne, ale złość i gniew na dłuższą metę szkodzą głównie nam. Wybaczenie pozwala także pogodzić się z tym, czego już nie możemy zmienić.

Warto pamiętać, że każdy z nas popełnia błędy – to właśnie dzięki nim się uczymy. Wybaczenie drugiemu człowiekowi daje mu szansę na naprawienie wyrządzonych szkód oraz zmianę swojego postępowania. Otwiera możliwość odbudowania, a może także naprawienia relacji.

Czy można wybaczyć zdradę?

To naturalne, że po doświadczeniu niewierności, czujemy się oszukani. Trudno nam wtedy pomyśleć, że wybaczenie po zdradzie jest możliwe, jeszcze trudniej uwierzyć, że można odbudować zaufanie do partnera. Zdrada bardzo często jest powodem rozstania. Czasem udaje się jednak wrócić do siebie na nowych, lepszych warunkach. Czy zdradę można wybaczyć , a wewnętrzną równowagę przywrócić?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Wszystko zależy od tego, jak zachowuje się partner, który zdradził, dlaczego do tego doszło, czy jesteśmy gotowi na zmiany w naszym związku; ważne jest to, jak silna i dojrzała jest wasza relacja. Trzeba przeanalizować przyczyny niewierności, dotrzeć do prawdziwych potrzeb i pragnień obojga partnerów, a na koniec ustalić nowe zasady funkcjonowania w związku.

Na pewno łatwiej jest wybaczyć zdradę, jeśli partnerów – mimo wszystko – nadal łączy uczucie, bliskość i zależy im na sobie, a zdrada była jednorazowym wyskokiem, dokonanym pod wpływem impulsu, a nie długotrwałym romansem. Ważna jest też skrucha i pokora partnera oraz autentyczna chęć naprawy naszych relacji.

Jeśli z kolei myślisz: „nie potrafię wybaczyć zdrady” to prawdopodobnie sygnał, że nie jesteś gotowa na przebaczenie albo partner na to nie zasługuje, bo wcale nie chce się zmieniać, a zdrada wcale nie jest jednorazowym błędem, lecz sposobem na życie.

Zobacz także:

Zobacz film: Czy da się odbudować związek po zdradzie? Źródło: Dzień Dobry TVN

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"