Worek bokserski – jaki warto kupić?

Kobieta, która trenuje boks
Fot: Supawat Punnanon,EyeEm / gettyimages.com
Worek bokserski jest nieodłącznym elementem treningu każdego pięściarza. Jego cena uzależniona jest od wielkości, materiału z którego został wykonany oraz wypełnienia. Najdroższe są modele skórzane charakteryzujące się mocnymi szwami, które zapewniają długowieczność produktu.

Worek do boksu dla dzieci jest zdecydowanie mniejszy, lżejszy oraz bardziej miękki niż jego odpowiednik przeznaczony dla dorosłych. Z powodzeniem możemy zawiesić go w piwnicy, gdyż z racji swojej niskiej wagi nie wymaga bardzo solidnego mocowania. Natomiast stojące worki bokserskie umożliwiają trening praktycznie w każdym miejscu, nawet na świeżym powietrzu – wystarczy kawałek płaskiej powierzchni.

Worek bokserski – rodzaje

Trening z workiem bokserskim ma wiele zalet. Po pierwsze, pomaga zbudować kondycję fizyczną. Zawodnicy najczęściej wykonują 3-minutowe rundy imitujące prawdziwą walkę. Po drugie, np. dmuchany worek bokserski pomaga się odstresować. Waży on około 10 kilogramów, jest stosunkowo tani, a jego największą zaletą jest to, że możemy postawić go praktycznie w każdym miejscu. Do zestawu dołączona jest pompka, dzięki której w kilka chwil sprzęt jest gotowy do użycia. Chcąc wzmocnić siłę naszych ciosów, powinniśmy zdecydować się na model wolnostojący . Wyposażony jest on w bardzo ciężką podstawę (około 100 kilogramów), która zapewnia powrót worka do pozycji wyjściowej nawet po bardzo mocnym ciosie. Stojący worek bokserski w wersji dla dzieci jest odpowiednio mniejszy oraz lżejszy. Dostosowany jest do wzrostu i siły uderzeń małych pięściarzy. Można przeprowadzić na nim zarówno trening wydolnościowy, jak i siłowy.

Najpopularniejszy model ma kształt walca i sprzedawany jest w wielu różnych rozmiarach. Najmniejsze egzemplarze przeznaczone są dla dzieci, młodzieży oraz niewysokich kobiet. Worek bokserski najczęściej jest skórzany . Klasyczna długość wynosi od 130 do 160 cm. Większe modele przeznaczone są do klubów lub dla zawodników np. kickboxingu, którzy podczas walki wyprowadzają ciosy również nogami. Możemy znaleźć egzemplarze wyposażone w stelaż albo montowane na stojaku , jednak najbardziej popularne są worki wiszące. Aby nasz trening przebiegał bezpiecznie, musimy wyposażyć się w ochraniacze na ręce. Rękawice występują w dwóch wersjach – klasyczne znajdują zastosowanie również podczas walk oraz sparingów lub modele stricte przeznaczone do pracy z workiem, czyli tak zwane przyrządowe. Ich mały rozmiar oraz niska waga sprawiają, że wyprowadzane ciosy są dynamiczne i bardzo precyzyjne.

Worek bokserski typu gruszka poprawia technikę uderzeń podbródkowych oraz sierpowych. Największe modele ważą nawet do 35 kilogramów, dlatego w niektórych przypadkach mogą zastąpić tradycyjny wiszący egzemplarz. Kolejnym rodzajem są worki do MMA. Oczywiście na nich również trenujemy z rękawicami , dodatkowo, ze względu na kształt worka, mamy możliwość szlifowania technik obalania przeciwnika.

Worek bokserski – praktyczne porady

Jeśli nie mamy możliwości zamocowania worka do boksu na suficie, wybierzmy modele ze stojakiem . Są one stosunkowo stabilne, jednak ich największą zaletą jest mobilność. Przed zakupem wiszącej wersji należy zadać sobie dwa pytania – jak i gdzie go zawiesić ? Potrzebny nam będzie solidny sufit lub strop, mocna wiertarka udarowa, hak oraz wiertło do betonu lub drewna. Zasada jest prosta – im cięższy worek, tym głębsze i bardziej solidne musi być jego mocowanie. W przypadku łańcuchów, bardzo pomocne będą szekle, które są dostępne w większości sklepów budowlanych.

Zastanawiając się, jaki worek bokserski kupić , należy zadać sobie pytanie, co tak naprawdę chcemy osiągnąć. Choć model dopasowujemy do naszego wzrostu oraz wagi, to specyfikę treningów determinuje kształt. Dla początkujących warto wybrać najpopularniejszy model w kształcie walca, na którym możemy trenować wszystkie rodzaje ciosów, włącznie z kopnięciami. Domowy trening może być uzupełnieniem zajęć na sali lub okazją do szlifowania nowo poznanych technik.

Jeśli zdecydujemy się na pusty worek bokserski , musimy zadbać o jego wypełnienie . W tym celu możemy posłużyć się kawałkami materiałów (ważne, aby nie wkładać ubrań w całości), suchymi trocinami lub ścinkami papieru. Odradzamy stosowanie piasku, gdyż po kilku treningach zostanie tak mocno ubity, że możemy nabawić się kontuzji palców lub nadgarstka. Choć naturalna skóra jest najlepszym wyborem, stojący worek bokserski dla dzieci wykonany z materiału PVC również zda egzamin. Przy okazji będzie znacznie tańszy. Natomiast dla osób, którym najbardziej zależy na spalaniu kalorii, polecany jest model nadmuchiwany oraz trening interwałowy.

Zobacz film: Ile dał mi boks? Źródło: Dzień Dobry TVN.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"