Rutyna w związku – jak to zmienić?

Kiedy do waszej relacji wkrada się nuda, czas wziąć sprawy w swoje ręce. To naturalne, że po jakimś czasie w związku pojawia się rutyna, a partnerzy zaczynają funkcjonować według pewnego schematu. O tym, jak poradzić sobie z rutyną w związku, rozmawialiśmy z dr Joanną Heidtman, Magdaleną Modrą i Karoliną Ferenstein-Kraśko.

Dr Joanna Heidtman:

Jeżeli ludzie wchodzą w związki z nastawieniem absolutnie nierealistycznym, takiego mitu romantycznego (...) to na pewno się zderzy z ogromną frustracją bardzo szybko. To jest niedojrzałe, niedorosłe, nierealistyczne

Zobacz też: Seks stawia na nogi szybciej niż leki >>>

Warto jednak pamiętać, że rutyna w związku to nie koniec świata. Można pracować nad tym, by do związku wnieść nieco świeżości, ożywić nasze uczucia i przełamać przyzwyczajenie.

Co to jest rutyna w związku?

Rutyna nie musi oznaczać wyłącznie czegoś negatywnego – przyzwyczajenie to przecież także dopasowanie, uporządkowane życie, wspólna codzienność. Wszystko, co łączy partnerów, jest efektem wieloletniego życia we dwoje. Rutyna świadczy zatem o tym, że partnerzy doskonale się znają, potrafią porozumieć, mają wspólne sprawy.

Rutyna w związku bywa jednak groźna. Może oznaczać stagnację uczuciową, brak namiętności, niechęć do seksu, nudną codzienność oraz domowy kierat, który przytłacza i w którym partnerzy nie potrafią odnaleźć czasu i energii dla siebie. Monotonia często wkrada się także do sypialni, w której wszystko odbywa się według tego samego schematu.

Po kilku latach w związku wiemy o sobie niemal wszystko, a każdy dzień zaczyna przypominać pewien niepisany schemat. Z czasem przestajemy być ciekawi siebie nawzajem, zamiast rozmawiać, zaczynamy wymieniać informacje. Do tego dochodzi zmęczenie i stresy oraz zmartwienia. Związek zaczyna funkcjonować na przyzwyczajeniach, nie ma miejsca na spontaniczność i radość z bycia we dwoje. Czy rutyna w małżeństwie to coś, z czym można walczyć?

Zobacz też: Sen o kobiecie – zwiastun pomyślności czy ostrzeżenie? >>>

Rutyna w związku – co robić?

Aby uniknąć rutyny w związku, należy przede wszystkim pozbyć się schematycznego myślenia. Wiele osób jest przekonanych, że po przyjemnym i ekscytującym okresie zakochania następuje czas stabilizacji, który nie wymaga już od nas żadnych działań. To nieprawda, bo dla utrzymania szczęśliwej relacji – zwłaszcza jeśli trwa już wiele lat – niezbędna jest bliskość, ciepło, dobre słowo, zainteresowanie sobą nawzajem. Każdy z nas potrzebuje przytulenia, pocałunków, rozmowy z bliską osobą. Jeśli nie zadbamy o te proste, codzienne gesty, trudno będzie nam zapobiec rutynie w związku .

Aby ożywić relacje z partnerem, wystarczą dobre chęci, inicjatywa i odrobinę wysiłku. Znajdźmy wspólne zainteresowania, spędzajmy jak najwięcej czasu razem, wprowadźmy do codzienności drobne przyjemności, a do sypialni – coś nowego. Bardzo ważne jest też pozytywne podejście oraz odrobina dystansu i dobrego humoru.

Warto pamiętać o tym, że nic nie jest dane nam raz na zawsze – związek, o który nie będzie dbać, w końcu się rozsypie. Warto znaleźć sposób, by wyrwać naszą relację z rutyny i pokazać partnerowi, że jest dla nas najważniejszy.

Zobacz też: Jak nie dopuścić do rozwodu? >>>

Sposoby na rutynę w związku

Jest wiele sposobów na to, by zabić rutynę w związku . Przede wszystkim zadbajmy o to, by zadziało się w naszej relacji coś innego niż zwykle. Jeśli jesteśmy zabiegani, znajdźmy dla siebie więcej czasu; jeśli brakuje nam wspólnych zainteresowań, poszukajmy ciekawej aktywności, która zaangażuje nas oboje; jeśli od dawna nie byliśmy na wakacjach, zaplanujmy wyjazd, który pozwoli nam oderwać się od codzienności.

Jeśli zastanawiamy się nad tym, jak pozbyć się rutyny w związku, najlepszym rozwiązaniem będzie zachowanie inne niż do tej pory. Jest kilka podstawowych zasad, które powinniśmy wdrożyć w nasze życie, aby przestały nam dokuczać nuda i stagnacja.

Aby przełamać rutynę w związku , warto pamiętać o kilku kwestiach.

Zobacz też: Czy warto rejestrować się na portalu randkowym Badoo? Jak na Badoo znaleźć partnera i zachować prywatność? >>>

· Najważniejszy jest dotyk – w tym temacie psycholodzy są zgodni. Bliskość w relacji jest bardzo ważna, to jeden z fundamentów miłości. Bez pocałunków, przytulania, czułości trudno jest zadbać o uczucie i trwałą więź. Dotyk stymuluje produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia, które potrafią poprawić humor, złagodzić ból i dodać energii.

· Przypomnijcie sobie wasze początki – warto wrócić wspomnieniami do chwil, kiedy się w sobie zakochaliście. Dzięki temu można dostrzec w partnerze cechy, które ujęły was na początku. Warto powiedzieć o tym partnerowi, dzięki temu poczuje się ważny i atrakcyjny.

· Zróbcie coś innego – można pójść na egzotyczną kolację do restauracji, wybrać się na spacer w ciekawe miejsce, pójść do nowego muzeum, zorganizować wycieczkę za miasto albo umówić się na dzień filmowy w piżamach. Ustalcie, że raz w tygodniu jecie romantyczną kolację tylko we dwoje albo poszukajcie w ciekawej lekturze inspiracji do wykorzystania w sypialni.

Każdy sposób na rutynę w związku jest dobry. Czasem wystarczy naprawdę niewiele, by spojrzeć na naszego partnera i związek zupełnie inaczej.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"