Jak radzisz sobie psychicznie z dyscypliną?

Dominika Gwit
wszystko zależy od naszego nastawienia i tego jak bardzo jesteśmy zdeterminowani aby osiągnąć swój wyznaczony cel. Nastawiłam się pozytywnie i postanowiłam zrobić wszystko aby zawalczyć o swoje zdrowie. Do tej pory się udaje :) Gdy mam gorszy dzień zaciskam zęby i idę do przodu. Trzeba walczyć ze swoimi słabościami.

Dominika Gwit
Witam Was serdecznie w czwartkowy poranek. Zapraszam do rozmowy :)

Pani Dominiko wyglada Pani rewelacyjnie .Gratuluje:)

Dominika Gwit
bardzo dziękuję za gratulacje :) Pozdrawiam.

W jakim czasie udało się pani aż tyle schudnąć? jakie ćwiczenia dołączyła pani do diety?

Dominika Gwit
schudłam 42 kg w 6,5 miesiąca. Stosuję ułożoną przez dietetyka i trenera dietę i trenuję 3 razy w tygodniu stosując się do zaleceń trenera.

też bym chciała schudnąc tylko mi nie wychodzi

Dominika Gwit
korzystam z porad specjalisty Konrada Gacy. Każdemu kto ma problem z nadwaga lub otyłością polecam udanie się do dietetyka. Ważne, aby dieta była dobrana dla nas indywidualnie ponieważ każdy organizm jest inny i każdy potrzebuje czegoś innego. Tak więc: trzymam kciuki! Powodzenia!

Czy może Pani coś podjadać w chwilach słabości?

Dominika Gwit
moja metamorfoza, to oprócz stosowania się do zaleceń dietetyka, walka przede wszystkim ze swoimi słabościami. Nic nie podjadam, piję dużo wody, jem co 4 godziny i trenuję.

Ile posiłków dziennie Pani je i jaka jest łączna wartość kaloryczna

Dominika Gwit
jem 4 posiłki dziennie co 4 godziny każdy. Jak już mówiłam, kalorie nie są najważniejsze.

Witam Mam 15-letnią córkę która ma dużą nadwagę ,nie wiem dokładnie ile waży bo nie chce dać się namówić do zważenia ani na wizytę z lekarzem.Myślę że waży już ok 120 kg.Problem jest o tyle duży że Karola nie chce ćwiczyć odsuwa się od rówieśników .Jak jej pomóc ,ona sama chyba nie widzi w tym problemu,aczkolwiek myślę że zazdrości swoim szczupłym koleżankom.Proszę o pomoc

Dominika Gwit
otyłość jest chorobą dlatego w tej sprawie pomóc może tylko specjalista - dietetyk. Wiem, że znajduje się Pani w trudnej sytuacji jednak tutaj jedynym wyjściem jest udanie się do dietetyka i trenera. Proszę mi wierzyć początki naprawdę nie są tak trudne jak wszystkim się wydaje.

Też korzystałam z diety K. Gacy - potwierdzam: wymierne efekty gwarantowane :) Gorsze jest jednak utrzymanie ostatecznych efektów. Ile jeszcze zamierzasz 'zrzucić'?

Dominika Gwit
zamierzam zrzucić jeszcze dosłownie kilka kilogramów. Owszem, utrzymanie efektów jest najtrudniejsze, jednak gdy będziemy trzymać się ustalonych zasad żywieniowych i treningowych to na pewno się nam to uda. Głęboko w to wierzę i to motywację do dalszego działania i trzymania się zasad. Życzę nam wszystkim powodzenia :)

Witaj Dominiko! Byłam miesiąc na diecie Pana Gacy, schudłam 6kg, dla mnie najgorszy był pierwszy tydzień i ta monotonna dieta z kurczakiem, brokułem i kalafiorem, do dziś zapach brokuła mnie odrzuca :-) Teraz już niestety przytyło mi się 3kg (!) ale nie byłam na wyprowadzeniu, chce jednak zacząć znowu m-c z dietą, a Ty aktualnie jesteś na wyprowadzeniu z diety czy jesteś nadal na diecie? Pozdrawiam i muszę przyznać, że pięknie wyglądasz!

Dominika Gwit
witaj, zachęcam Cię do powrotu do procesu odchudzania bo wiem, ze naprawdę warto :) Do upragnionego celu zostało mi dosłownie kilka kilogramów, a później to już tylko wyprowadzenie z diety.

co jesz na obiad

Dominika Gwit
moja dieta to zbilansowany połączenie białek, węglowodanów i tłuszczy. Jadłospis zmienia mi się co dwa tygodnie. Podczas konsultacji Konrad Gaca ustala dla mnie plan żywieniowy i treningowy na kolejnych 14 dni. Każdy powinien dostać dietę odpowiednią dla swojego organizmu.

Chyba najtrudniejsze jest rozpoczęcie treningów. Jak Tobie się udało zacząć? Czy jest ma to jakiś złoty środek? ;)

Dominika Gwit
na samym początku wydawało mi się, ze treningi będą najtrudniejsze w całym procesie odchudzania. Konrad Gaca dobrze wie czym jest otyłość i na początku treningi nie są intensywne i pozwalają zwiększyć kondycję, później wysiłek fizyczny staje się przyjemnością :)

Witam jak Pani to osiagnela? Jak zdobyc taaka wytrwalosc? Ja chodzilam do dietetyka nawet ze 2 razy bylam i jakos nie wychodzilo mi to ... brak motywacji slaby charakter, nie wiem brak kasy?...prosze o jakies rady

Dominika Gwit
największą motywacją są spadające kilogramy! Walczę o swoje zdrowie, świetnie się czuję i naprawdę wiem, że warto walczyć ze swoimi słabościami. Jestem naprawdę z siebie dumna i to daje mi bardzo wiele siły. Naprawdę warto walczyć o siebie!

ile posiłków dziennie jesz czy w Twoim menu uwzględnione jest również pieczywo?

Dominika Gwit
jem cztery posiłki dziennie co 4 godziny. W mojej diecie nie ma soli, ani cukru, a kolacje pozbawione są węglowodanów. Jem dużo białka w postaci m.in. kefiru, jogurtu naturalnego, kurczaka, ryb i jajek. Jem też dużo warzyw, a owoce raczej do godziny 12.00. Piję bardzo dużo wody i przede wszystkim regularnie trenuję. Nie jem słodyczy, w diecie mam suszone owoce, które zastępują mi słodkości :)

Co najbardziej przeszkadzało Pani w byciu otyłym. Ja ważę 100 kg i nie chce mi się odchudzać.Jaką mam znaleźć dla siebie przekonywującą motywację?

Dominika Gwit
witam :) osoby, które mają problemy z nadmierną ilością kilogramów codziennie z bezsilności godzą się na swoją otyłość. Wydawało mi się, że nie jestem w stanie schudnąć tyle ile powinnam, a jednak się udało :)Ważna jest motywacja i odpowiednie nastawienie w tym także może pomóc dietetyk.

Witam, Twoja przemiana jest spektakularna ;) Co Cię motywowało, ot tak pewnego dnia wstałaś i powiedziałaś: koniec, zaczynam walczyć ? Potrzebuję pomocy, jak zacząć...pozdrawiam !

Dominika Gwit
w pewnym momencie ciało zaczęło mnie ograniczać i dobrze wiedziałam, ze trzeci stopień otyłości, który miałam, zagraża już mojemu zdrowiu. Wiedziałam, ze będzie tylko gorzej, więc postanowiłam zmienić swoje życie. Wiem, zę łatwo się to mówi, a trudniej robi, jednak wiem, że najtrudniejsze jest podjęcie decyzji i przyznanie się przed sobą, że ma się poważny problem. Kiedy już do tego dojedziemy i zdecydujemy się na zmiany to naprawdę wszystko jest możliwe. Wierzcie mi, wszystko jest możliwe!

A jak sie do niego dostac gdy jest sie z poza Warszawy?

Dominika Gwit
Konrad Gaca ma także platformę on-line. Wszystkie informacje znajdziesz na stronie internetowej Gaca System.

Obawiasz się efektu Jojo?

Dominika Gwit
nie, obawiam się efektu jojo ponieważ w procesie odchudzania jednym z najważniejszych elementów jest wyprowadzanie z diety, czyli po odchudzaniu kilkumiesięczne, stopniowe przyzwyczajanie organizmu do wyżej kaloryczności posiłków - oczywiście wszystko pod okiem dietetyka.

Je Pani pieczywo na kolacje?

Dominika Gwit
nie jem pieczywa, a na kolacje węglowodany nie są wskazane.

A jak ze skora na brzuchu po zrzuceniu tylu kg?

Dominika Gwit
odpowiednia dieta i treningi bardzo dobrze wpływają na kondycję skóry z którą nie mam problemów. Chodzę także na masaże, a także w domu pielęgnuję skórę.

Gratuluję sukcesu wyglądasz pięknie :) Ile kalorii dziennie przewiduje twoja dieta i jak długo trwa jeden trening ?

Dominika Gwit
kaloryczność w mojej diecie się zmienia: czasem jest to ok. 1000 kcal, a czasem więcej. Dietetyk nauczył mnie jednak tego, że kalorie nie są najważniejsze. Najważniejsze jest odpowiednie połączenie białek, węglowodanów, tłuszczy i regularny trening.

w jakim czasie schudla pani 40 kilo?

Dominika Gwit
witam, schudłam 42 kg w 6,5 miesiąca.

Dlaczego owoce do godziny 12.00

Dominika Gwit
owoce mają bardzo dużo cukru, który daje nam energię w ciągu dnia podczas którego możemy je odpowiednio spożytkować. Wieczorem, gdy metabolizm zwalnia, owoce nie sprzyjają diecie.

Sama bym chciała skorzystać z owej pomocy Pana Gacy lecz kwota miesieczna jest dosyć spora. Ile czasu zajmuje ci przygotowanie posiłków? Co odstawiłaś?

Dominika Gwit
przygotowywanie posiłków zajmuje mi około pół godziny. Codziennie wieczorem przygotowuję posiłki na następny dzień. Rano zabieram pudełka ze sobą do pracy. Wstawienie mięsa na parę, pokrojenie warzyw, ugotowanie kaszy lub brązowego ryżu naprawdę nie zajmuje dużo czasu. Tym bardziej spakowanie owocu na drugie śniadanie :)

Co by Pani doradziła tym których nie stać na dietetyka?

Dominika Gwit
wiem, że porady u każdego dietetyka kosztują, jednak warto uzbierać choć na jedną lub dwie wizyty, aby chociaż poznać odpowiednie zasady zdrowego żywienia odpowiedni dla naszego organizmu. Jest też wiele świetnych książek i poradników dotyczących mądrego żywienia.

Mam odwieczny kłopot z wagą. Chudlam i tyłam i tak w kółko. Mam 36 lat. Przez stosowanie dziwnych diet organizm się chyba uodpornił. Postanowiłam spróbować po raz ostatni. Nie tyle pilnuje tego co jem. Ale staram się jeść regularnie, ograniczam jedzenie smażone nie jem slodyczy, fast food, piję wodę i kolacje delikatną dwie godziny przed snem. Ćwiczę aerobik i zumbę dwa razy w tygodniu po dwie godziny. Czy to mi pomoże? Czy to wystarczy żeby zdrowo i skutecznie pozbyc się 8-10 kg?

Dominika Gwit
trzymam za Panią bardzo mocno kciuki, mam nadzieję, ze pomoże :) jeżeli nie ma Pani problemów z ciśnieniem, warto także odstawić sól. Mimo wszystko polecam udanie się do dietetyka. Indywidualnie dobrana przez specjalistę dieta jest najskuteczniejsza. Polecam takie rozwiązanie, ponieważ ja nie jestem dietetykiem, ani ekspertem w tej dziedzinie, dlatego też nie chciałabym nikogo wprowadzić w błąd.

Czy stosuje Pani jakieś suplementy diety, czy tylko czysta dieta i treningi ?

Dominika Gwit
dietetyk polecił mi codzienne branie witamin :)

O co z ziemniakami,makaronem i ryżem

Dominika Gwit
węglowodany w mojej diecie pojawiają się raz na jakiś czas, w postaci m.in.: pełnoziarnistego makaronu, kaszy gryczanej, kaszy kukurydzianej, płatków owsianych, brązowego ryżu, otrębów pszennych. Te produkty pojawiają się w śniadaniach i obiadach.

Ponawiam pytanie...to napewno nie pomoc chirurga???

Dominika Gwit
zapewniam, to na pewno nie pomoc chirurga :)

Dominika Gwit
Kochani, ważne są regularność posiłków, a także gramatura. Ja trzymam się ściśle wyznaczonych ilości jedzenia - ta naprawdę bardzo ważne.

jak można tak pięknie wyglądać po utracie 42 kg i jak pani to zrobiła ?

Dominika Gwit
indywidualnie dobrany plan żywieniowy i treningowy sprawia, że nasza skóra pozostaje w świetnej kondycji, a także ogólne samopoczucie wzrasta :)

Jakie jest Pani ulubione śniadanie?

Dominika Gwit
uwielbiam płatki owsiane z kefirem i suszonymi owocami, a także musli z jogurtem naturalnym. Jednym z moich ulubionych śniadań jest także chudy twaróg z suszonymi owocami i jogurtem naturalnym. Jest jeszcze wiele innych, wspaniałych przepisów, które zaleca mój dietetyk :)

Czy nie została Pani skóra po odchudzaniu i czy trzeba chodzić na masaże ujędrniające jeżeli tak to jak często?

Dominika Gwit
nie mam problemów z skórą dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom, a także masażom. Raz na jakiś czas korzystam z masaży ujędrniających i dbam o codzienną pielęgnację skóry całego ciała.

Czy pije Pani samą wodę czy z jakimiś dodatkami, np: czili, aloes?

Dominika Gwit
piję bardzo dużo wody niegazowanej bez dodatków, a także raz na jakiś czas zieloną herbatę, czarną herbatą i czarną kawę :)

Dominika Gwit
Kochani, bardzo dziękuję za wszystkie pytania. Mam nadzieję, że moje odpowiedzi były wyczerpujące :) Jeszcze raz chciałabym podkreślić, że nie jestem specjalistą, każdemu kto walczy ze zbędnymi kilogramami polecam wizytę u dietetyka. Dieta bowiem musi być dobrana do nas indywidualnie. Życzę Wam powodzenia i wytrwałości! Naprawdę warto walczyć o siebie i wcale nie jest to takie trudne. Cytując Tomasa Manna "Być zadowolonym z samego siebie - to największe szczęście". Miłego dnia :) Dominika.
Co sądzisz o tym artykule?
53
6