Przepisy Jaśka Kuronia zgodne z dietą SIRT. To dzięki niej Adele przeszła spektakularną metamorfozę

Jan Kuroń i dania zgodne z dietą sirt
Karolina Rybińska/Dzień Dobry TVN
Adele podbiła świat dzięki swoim piosenkom, jednak ostatnio o Brytyjce mówi się głównie w kontekście metamorfozy, jaką przeszła. Gwiazda schudła ponad 40 kg i dziś nie przypomina siebie z początków kariery. Pomogła jej w tym dieta SIRT. Poznaj przepisy Jaśka Kuronia inspirowane dietą Adele.

Pizza na gryczanym spodzie

Składniki na pizzę na gryczanym spodzie:

  • 100 ml passaty pomidorowej + przeciśnięty ząbek czosnku + łyżeczka oregano
    • 75 startej mozzarelli
      • kilka posiekanych w plastry pieczarek
        • kilka kaparów
          • ½ posiekanej w piórka czerwonej cebuli
            • 100 g szynki pokrojonej w 1 cm paski

              Ciasto:

              • 2 szklanki mąki gryczanej
                • 2 łyżki oliwy
                  • 1 szklanka ciepłej wody
                    • 10 g suchych drożdży lub 50 świeżych
                      • 1 łyżeczka cukru
                        • 1 łyżeczka soli

                          Sposób przygotowania pizzy na gryczanym spodzie:

                          1. Wszystkie składniki na ciasto wymieszaj i odłóż zawinięte w folię do leżakowania, na 12 godzin do lodówki.
                            1. Piekarnik nagrzej do 250 C. Następnie ciasto rozwałkuj, utwórz kształt okręgu.
                              1. Posmaruj go sosem powstałym z wymieszania passaty, czosnku i oregano.
                                1. Dodaj pozostałe składniki i piecz w 250 st. C. przez kilka minut.

                                  Roladki z piersi indyka faszerowane jarmużem, czosnkiem i serem pleśniowym (2 porcje)

                                  Składniki na roladki z piersi indyka faszerowane jarmużem, czosnkiem i serem pleśniowym:

                                  • 2 kawałki piersi z indyka (po około 140g)
                                    • 100 g mąki gryczanej
                                      • 1 duże jajko
                                        • 100 bułki tartej razowej lub bezglutenowej
                                          • sól, pieprz
                                            • oliwa do smażenia
                                              • łyżka oliwy
                                                • 1 mała czerwona cebula posiekana w kostkę
                                                  • ½ posiekanej papryczki piri piri
                                                    • 2 ząbki czosnku posiekane w płatki
                                                      • 200 g posiekanego z grubsza jarmużu
                                                        • łyżeczka pieprzu ziołowego
                                                          • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
                                                            • 1/3 łyżeczki soli
                                                              • 50 g sera pleśniowego typu blue

                                                                Sposób przygotowania roladek z piersi indyka faszerowane jarmużem, czosnkiem i serem pleśniowym:

                                                                1. Do trzech misek dodaj odpowiednio mąkę gryczaną, rozbełtane jajko oraz bułkę tartą razową.
                                                                  1. Kawałki mięsa rozbij tłuczkiem uważając aby nie podziurawić (jeśli zrobisz dziurę, odkrój kawałek mięsa, połóż go na dziurze i delikatnie wklep tłuczkiem). Dopraw delikatnie solą.
                                                                    1. Piekarnik rozgrzej do 180 C, bez termoobiegu.
                                                                      1. Na rozgrzanej oliwie zeszklij przez minutę cebulę, dodaj czosnek i piri piri.
                                                                        1. Smaż mieszając przez minutę.
                                                                          1. Dodaj jarmuż i pieprz ziołowy, smaż do momentu kiedy jarmuż zmięknie (możesz podlać odrobiną wody, aby nie przywarło).
                                                                            1. Posól i zdejmij z gazu. Dodaj natkę i kiedy lekko przestygnie pokruszony ser pleśniowy.
                                                                              1. Na środek rozklepanego mięsa układaj porcję farszu, zostaw sobie po centymetrze wolnego miejsca po bokach.
                                                                                1. Boki zawiń do środka i następnie zawiń roladkę.
                                                                                  1. Roladki obtocz w mące, namocz w jajku, a następnie w bułce tartej.
                                                                                    1. Smaż na średnio – mocno rozgrzanym tłuszczu na złoty kolor z każdej strony.
                                                                                      1. Wstaw do pieca na 10 minut.

                                                                                        Gryczany tabouleh z fasolką szparagową

                                                                                        Składniki na gryczany tabouleh z fasolką szparagową:

                                                                                        • 2 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej
                                                                                          • 2 długie ogórki obrane
                                                                                            • 2 pomidory
                                                                                              • 1 czerwona cebula pokrojona w kostkę
                                                                                                • szklanka posiekanej zielonej fasolki szparagowej
                                                                                                  • drobno posiekana papryczka piri piri

                                                                                                    Dressing:

                                                                                                    • 4 łyżki oliwy
                                                                                                      • 2 łyżki zimnej wody
                                                                                                        • przeciśnięty ząbek czosnku
                                                                                                          • 3 łyżki soku z cytryny
                                                                                                            • łyżeczka mielonego kuminu
                                                                                                              • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
                                                                                                                • łyżka posiekanej świeżej mięty
                                                                                                                  • 1/3 łyżeczki soli

                                                                                                                    Jak przygotować gryczany tabouleh z fasolką szparagową:

                                                                                                                    1. Ogórki pozbaw gniazd nasiennych i pokrój je w kostkę o wymiarach niecałego centymetra.
                                                                                                                      1. Pomidory wyfiletuj i drobno pokrój (concase).
                                                                                                                        1. W dużej misce wymieszaj kaszę, ogórki, pomidory, paprykę oraz cebulę z fasolką.
                                                                                                                          1. Wymieszaj wszystkie składniki dressingu i wlej do składników dania.
                                                                                                                            1. Całość dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na 30 minut.

                                                                                                                              Masz wyjątkowy przepis? Chcesz gotować w Dzień Dobry TVN? Dołącz do naszej grupy na Facebooku.

                                                                                                                              Zobacz też:

                                                                                                                              Obiad w 30 minut. Proste i ciekawe pomysły Sebastiana Olmy

                                                                                                                              Schab na sucho, pieczony i faszerowany oraz najlepszy schabowy. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

                                                                                                                              Pyszne desery na każdą okazję. Przepisy Beaty Kartowicz na faworki, babeczki, sernik i ciasto czekoladowe

                                                                                                                              Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

                                                                                                                              Autor: Mateusz Łysiak

                                                                                                                              Źródło: Jasiek Kuroń

                                                                                                                              podziel się:

                                                                                                                              Pozostałe wiadomości

                                                                                                                              Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                                                                                                              Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                                                                                                              Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                                                                                              Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                                                                                              Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                                                                                                              Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                                                                                                              Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                                                                                              Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                                                                                              Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                                                                                              Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                                                                                              Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                                                                                                              Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                                                                                                              Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                                                                                              Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                                                                                              Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                                                                                              Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                                                                                              Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                                                                                                                              Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                                                                                                              Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                                                                                                              Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                                                                                              Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                                                                                              "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                                                                                              "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                                                                                              Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                                                                                              Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                                                                                              Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                                                                                                                              Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                                                                                                              Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                                                                                                              Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                                                                                              Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                                                                                              Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                                                                                              Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                                                                                              10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                                                                                                                              Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                                                                                              Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                                                                                              Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                                                                                              Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                                                                                              Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                                                                                              Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                                                                                              Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                                                                                              Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                                                                                              Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                                                                                                                              Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                                                                                              Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                                                                                              Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                                                                                              Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                                                                                              Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                                                                                              Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                                                                                              "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                                                                                              "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                                                                                              Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                                                                                                                              Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                                                                                              Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                                                                                              Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                                                                                              Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                                                                                              Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                                                                                                                              Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                                                                                              Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                                                                                              Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                                                                                              Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                                                                                              Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                                                                                              Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                                                                                              Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                                                                                                                              "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                                                                                              "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                                                                                              Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                                                                                              Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                                                                                              "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                                                                                              "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                                                                                              Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                                                                                                                              Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                                                                                              Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                                                                                              Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                                                                                              Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                                                                                              Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                                                                                                                              Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                                                                                              Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                                                                                              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                                                                                              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                                                                                              To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                                                                                              To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                                                                                              Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                                                                                              Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                                                                                              Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                                                                                              Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                                                                                              Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                                                                                              Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                                                                                              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                                                                                                              Materiał promocyjny

                                                                                                                              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                                                                                                              Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                                                                                              Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                                                                                              Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                                                                                              Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                                                                                              Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                                                                                              Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                                                                                              Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                                                                                              Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                                                                                              9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                                                                                              9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                                                                                              Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                                                                                              Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                                                                                              Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                                                                                              Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                                                                                              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                                                                                              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                                                                                              Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                                                                                              Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                                                                                              Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                                                                                              Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                                                                                              Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                                                                                              Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                                                                                              Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                                                                                                                              Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"