Praktyka wdzięczności. "Podejdź do tego tak, jakby naprawdę miało ci to uratować życie"

wdzięczność
Westend61/Getty Images
Wdzięczność to bardzo popularne hasło w ostatnim czasie. Ma nam gwarantować równowagę psychiczną i dać szczęście. Jak ją praktykować, żeby faktycznie zaczęły dziać się cuda? Zapytaliśmy o to Mariolę Sokołowską, trenerkę wdzięczności.

Jak zmienić swoje życie dzięki praktykowaniu wdzięczności?

Mariola Sokołowska zaczęła praktykować wdzięczność po tym, jak przez kilka miesięcy zmagała się z traumą. - Na mojej drodze pojawiła się książka "Magia" Rhondy Byrne'a, dzięki której zrozumiałam czym jest prawdziwa wdzięczność i, że może odmienić życie - relacjonuje.

Kobieta zdała sobie sprawę, że praktykowanie wdzięczności ma sens jeśli robimy to codziennie i jeśli dziękujemy świadomie za wszystko, co mamy, nawet za najbardziej oczywiste rzeczy. Za zdrowie, sprawne ręce i nogi, za członków rodziny, dom i wszystko, co się w nim znajduje, itd. Dzięki takiemu podejściu uwierzyła, że ma wspaniałe życie, spojrzała na nie z takiej perspektywy, z której było widać jak dużo osiągnęła, ile posiada i jakie ma możliwości.

- Zaczęłam stosować to codziennie, z takim mocnym zaangażowaniem i wiarą w to, że naprawdę to ma sens. Wcześniej, jak ktoś mi mówił o wdzięczności, to wierzyłam w to, że dzięki temu ludzie wychodzą z jakiś chorób, że dzieją się cuda, że siła umysłu potrafi wpłynąć na każdy aspekt życia. Ja w to wierzyłam, ale tego nie doświadczyłam. Miałam opór przed tym żeby to codziennie wdrażać - tłumaczy Mariola Sokołowska. W końcu zaczęła praktykować wdzięczność codziennie przez 30 dni. Była bardzo skupiona i poświęcała temu całą uwagę w danym momencie.

- W tej wdzięczności chodzi o to, żeby potraktować to poważnie. Podejść do tego jakby to naprawdę miało uratować ci życie. W momencie kiedy ja zaczęłam praktykować to codziennie to zaczęły dziać się cuda - zdradza Sokołowska.

Jak praktykować wdzięczność?

Nasza rozmówczyni podkreśla, że ważne jest nie tylko to, żeby praktykować wdzięczność nieustannie, robić to z dużą uwagą, ale istotne jest również to, żeby wyrobić w sobie nawyk dziękowania od przebudzenia.

- Otwieram oczy, dziękuję za to, że się obudziłam. Dziękuję za nowy dzień, bo nowy dzień, to jest nowe życie. Ja tak to traktuję. Dziękuję też za zdrowie - wyjaśnia trenerka wdzięczności.

Mariola Sokołowska ma dwa sposoby, żeby ta wdzięczność nie była klepaniem formułek, ale żeby była nacechowana emocjonalnie. Pierwszy to po przebudzeniu otworzyć dziennik wdzięczności i zapisać wszystko to, za co jest wdzięczna, drugi żeby od momentu wstania z łóżka dziękować za wszystko czego się dotyka. Być wdzięcznym za posiadanie wody, światła, toalety, łóżka, domu, bo jest wiele osób, które tego nie mają.

- Wiele osób mi mówi, Mariola, to nie działa. Ja się pytam, a jak ty do tego podeszłaś? Ktoś mi odpowiada, że wypisuje w podpunktach za co jest wdzięczny, to ja znowu pytam, gdzie tu jest uczucie, emocja, energia, widać tylko rutynę. W to też trzeba się zaangażować. Mówię: "Podejdź do tego tak, jakby naprawdę miało ci to uratować życie". Ja polecam żeby zapisywać lub wypowiadać to w takiej formie: najpierw piszesz np. "dziękuję z całego serca", "jestem przeogromnie szczęśliwy/a", "cieszę się". A dopiero po tym, wymieniam konkretne rzeczy czy zdarzenia, za które jesteśmy wdzięczni - tłumaczy Sokołowska.

Okazuje się, że te sformułowania są już tak nacechowane pozytywnymi emocjami, że wpłyną w dobry sposób na nasze samopoczucie. Szczęście powinniśmy mieć w sobie, i nie powinno być zależne od statusu materialnego czy tego jak postrzegają nas inni ludzie. Praktykowanie wdzięczności pozwala zauważyć niewielkie rzeczy, których nie dostrzegamy na co dzień, a to odmieni nasze życie.

Zobacz także:

Małgorzata Rozenek bawi się jak dziecko: "Życie jest tylko jedno"

Maja Sablewska nie do poznania. "Wyglądasz jak dwudziestolatka"

"Wyglądasz jak dwa tiry, ponton z ośmioma brodami". Ewa Farna o tym, jaką cenę zapłaciła za ataki związane z jej wagą

Zobacz wideo: Okazywanie wdzięczności w związku

Dzień Dobry TVN

Autor: Daria Pacańska

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"