Materiał promocyjny

Postanowienia noworoczne. Jak – naprawdę – zmienić swoje nawyki?

MądrzeJEMY odc. 10.
Nowy rok to doskonała okazja do tego, aby coś zmienić w swoim życiu. Zamiast obiecanek o przejściu na dietę czy zakupie karnetu na siłownię, walkę o swoje zdrowie najlepiej zacząć od zakupów. Jak – naprawdę – zostać świadomym konsumentem?

Lepsze samopoczucie, ale i zdrowie zaczyna się od tego, co trafia na nasz talerz. Podczas robienia zakupów warto zwrócić uwagę nie tylko na jakość czy skład produktu, ale także na to, w co został on zapakowany. Jakie zdrowe nawyki warto wprowadzić wraz z nowym rokiem?

Wybieraj to, co najlepsze

Podczas robienia zakupów trzeba się kierować przede wszystkim jakością produktu. Dlatego, zanim włożymy coś do koszyka, należy dokładanie przyjrzeć się etykiecie. Jeśli lista składników jest bardzo długa, pełna „E” i dziwnie brzmiących nazw – w głowie powinna nam się zapalić czerwona lampka. Mimo że konserwanty, barwniki czy wzmacniacze smaku są dopuszczone i producent może z nich korzystać, to ich nadmiar może być niebezpieczny. Zbyt częste sięganie po produkty przetworzone to prosta droga do otyłości, cukrzycy czy problemów z układem krążenia.

Dlatego w naszym koszyku powinny się znajdować tylko takie produkty, które mają prosty i krótki skład lub pochodzą od sprawdzonego producenta i mają specjalne oznaczenie typu BIO lub Jakość z Natury Carrefour. Taki symbol to gwarancja, że produkt jest najwyższej jakości i nie ma w nim żadnych szkodliwych substancji. Co ciekawe, w znalezieniu dobrej jakości produktu mogą nam pomóc aplikacje mobilne. Po zeskanowaniu QR-kodu, który znajduje się na opakowaniu, otrzymujemy pełną informację o produkcie, jego wartościach odżywczych oraz to, czy warto po niego sięgnąć, czy też nie.

Czytanie etykiet i korzystanie z aplikacji mobilnych sprawi, że nie będziemy się nabierać na sztuczki, które stosują niektórzy producenci żywności. Zdarza się, że artykuły spożywcze z napisem „100 proc. naturalny” czy „tradycyjne” wcale takie nie są. Choć takie sprawdzanie wszystkiego przed włożeniem do koszyka – przynajmniej na początku – może wydłużyć czas spędzony na zakupach, to w dłużej perspektywie przyniesie same korzyści. Bardziej wartościowa i zróżnicowana dieta to nie tylko klucz do zdrowia, ale i dobrego samopoczucia.

Dobre nie musi być drogie

Wciąż żywe jest przekonanie, że żywność pochodząca z ekologicznych upraw lub z oznaczeniem BIO są dużo droższe. Czy faktycznie? Nie. Takie produkty mają już bardzo przystępne ceny, do tego są coraz powszechniejsze i można je dostać niemal w każdym sklepie. Co ciekawe, do zakupu takiej żywności zachęcają sami sprzedawcy. Sieć sklepów Carrefour od pewnego czasu obniża ceny produktów z tzw. zdrowej półki. Akcja Act for Food ma nie tylko zwrócić uwagę klientów na produkty z oznaczeniem Carrefour BIO czy Jakość z Natury Carrefour, ale przede wszystkim uzmysłowić, że takie jedzenie jest po prostu zdrowsze.

Produkty z takim symbolem podlegają bardzo ścisłej kontroli, przechodzą też liczne badania, które potwierdzają, że nie ma w nich żadnej chemii, antybiotyków czy konserwantów. Warto dodać, że producenci takiej żywności nie stosują żadnych sztuczek i nie poprawiają ich smaku chemicznymi dodatkami czy kolejną porcją cukru.

Warto podkreślić, że warzywa czy owoce pochodzące z ekologicznych upraw zawierają znacznie więcej witamin i przeciwutleniaczy, a dużo mniej metali ciężkich takich, jak kadm czy arsen. Do tego pochodzą one od rodzimych producentów i wybierając je – często wspieramy małe lokalne biznesy.

Pamiętajmy też, że to właśnie one powinny stanowić podstawę naszej diety. Dostarczają praktycznie wszystkich niezbędnych witamin i substancji odżywczych, których organizm potrzebuje. Każdy z nas powinien zjadać ich minimum pięć porcji dziennie, najlepiej, aby 3 stanowiły warzywa, a 2 owoce.

Mniej plastiku

Ale zakupy to nie tylko jedzenie! Podczas ich robienia warto zatroszczyć się o środowisko i zwrócić większą uwagę na to, w co jest zapakowany dany produkt oraz na to, w czym czasami przynosimy zakupy do domu. Co powinno nas niepokoić? Przede wszystkim olbrzymia ilość plastiku. Mimo że tworzywo łatwo wyprodukować i można zrobić z niego niemal wszystko, to już z jego przetworzeniem bywa bardzo różnie. Zazwyczaj niewiele da się z niego zrobić i musi minąć kilkaset lat, aby torebka czy butelka się rozłożyły. Zanieczyszcza on glebę, w której sadzimy warzywa i wodę, którą pijemy. Warto o tym pamiętać, zanim sięgniemy po kolejną foliową torebkę, żeby zapakować, np. pomidora.

Co zatem zrobić? Po pierwsze chodźmy na zakupy z własną materiałową torbą. Są nie tylko wygodne czy pojemne, ale przede wszystkim można ich używać wielokrotnie. Jeśli się wybrudzą - wystarczy wrzucić je do pralki. A co z produktami, które wymagają dodatkowego opakowania? W tym przypadku doskonale sprawdzą się eko-woreczki, stojaki z nimi znajdują się m.in. w sieci sklepów Carrefour.

Warto podkreślić, że rosnący problem plastiku dostrzegają także sami producenci. Już dziś na rynku znajdują się butelki, do których produkcji użyto mniejszej ilości surowca – doskonałym tego przykładem jest woda mineralna Carrefour. Także sami, tam, gdzie to możliwe, rezygnujmy z plastikowego opakowania i wybierzmy np. orzeszki ziemne bez plastikowej pokrywki Carrefour.

Autor: Adrianna Kowalczyk

Materiał promocyjny
podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"