Planowanie ciąży – badania, dieta i metody. Od czego zacząć planowanie ciąży

Kobieta w ciąży u lekarza
Fot. GettyImages / Dougal Waters
Ciąża jest czasem, kiedy zachodzą intensywne zmiany w ciele kobiety. To także duży wysiłek dla organizmu, dlatego warto przygotować się i zadbać wcześniej o swoje zdrowie. Planowanie ciąży obejmuje wykonanie badań, zmianę diety i stylu życia oraz suplementację witamin.

Planowanie ciąży to przygotowanie organizmu do zmian i zadbanie o swoje zdrowie, dzięki czemu płód będzie rozwijał się prawidłowo, a przyszła mama lepiej zniesie ciążowe dolegliwości. Przygotowanie do ciąży dotyczy także mężczyzn, ponieważ zmiana stylu życia wiąże się z lepszą jakością nasienia.

Planowanie ciąży – od czego zacząć?

Pary, które podjęły decyzję o posiadaniu dziecka powinny rozpocząć planowanie ciąży od zmiany swojego stylu życia na zdrowszy . Oznacza to rezygnację z używek, wprowadzenie zbilansowanej diety i aktywności fizycznej, redukcję stresów oraz zoptymalizowanie swojego planu dnia, tak aby równoważył się czas poświęcony na aktywność i odpoczynek. Podjęcie się tych kroków powinno obejmować obojga partnerów, ponieważ na prawidłowy rozwój i zdrowie dziecka wpływa nie tylko ogólny stan zdrowia kobiety, ale także jakość nasienia mężczyzny. Planowanie ciąży obejmuje:

  • obserwację cyklu menstruacyjnego i oznaczenie dni płodnych,
    • suplementację witamin i minerałów,
      • wprowadzenie zbilansowanej diety,
        • rezygnację z palenia tytoniu, spożywania alkoholu i narkotyków,
          • wykonanie podstawowych badań,
            • ustabilizowanie chorób przewlekłych,
              • wykonanie szczepień ochronnych,
                • zadbanie o stan uzębienia.

                  Planowanie ciąży – jakie badania przed planowaną ciążą wykonać

                  Kobieta, która planuje mieć dziecko, powinna wykonać profilaktyczne badania, które pozwolą określić ogólny stan zdrowia oraz wskażą ewentualne niedobory składników mineralnych. Podstawowe badania przed planowaniem ciąży obejmują wysokość ciśnienia tętniczego, analizę moczu i krwi (morfologia, poziom stężenia glukozy, żelaza oraz hormonów tarczycy). Należy wykonać także badanie ginekologiczne, wraz z USG dopochwowym, cytologią oraz biocenozą, czyli określeniem czystości pochwy. Planowanie drugiej ciąży powinno objąć te same badania.

                  Kobieta, która choruje przewlekle powinna rozpocząć planowanie ciąży od wizyty u lekarza prowadzącego, który udzieli wskazówek dotyczących przygotowania do ciąży, zleci wykonanie badań oraz zdecyduje o sposobie dalszego leczenia, ponieważ nie wszystkie leki mogą być przyjmowane przez ciężarną.

                  Planowanie ciąży – witaminy i kwas foliowy

                  Składniki mineralne i witaminy powinny być uzupełnione przed planowaniem ciąży. Kwas foliowy jest najważniejszą z nich. Jest to witamina z grupy B niezbędna dla prawidłowego rozwoju płodu. Jej niedobór jest przyczyną powstania wad cewy nerwowej, czyli wrodzonych nieprawidłowości układu nerwowego. Powstają one w pierwszych 4 tygodniach od zapłodnienia, dlatego niezwykle ważna już podczas planowania ciąży jest suplementacja kwasu foliowego . Dzienna dawka powinna wynosić 450 µg.

                  Wskazane jest także regularne przyjmowanie kwasu foliowego przez kobietę, która planuje zostać mamą w przyszłości. Nieplanowana ciąża w przypadku niedoboru witamin może nieść za sobą ryzyko powstania wad.

                  Planowanie ciąży – dieta. Co jeść przed planowaną ciążą?

                  Dieta przy planowaniu ciąży nie wiąże się ze specjalnym sposobem odżywiania, a jedynie rezygnacją z niezdrowych produktów i zastąpieniem ich tymi, które są bogate w witaminy, żelazo, białko i kwas foliowy. Zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, szpinaku, ryb, orzechów, produktów pełnoziarnistych i ograniczenie kawy, mocnej herbaty, fast foodów. Jeżeli kobieta ma nadwagę wskazane jest pozbycie się zbędnych kilogramów, dzięki czemu lepiej zniesie ona ciążę i zmniejszy się ryzyko powikłań.

                  W czasie planowania ciąży, mężczyzna również powinien zmienić swoją dietę na zdrowszą i spożywać produkty, które zawierają w sobie cynk, magnez, selen oraz witaminę E. Te składniki znacznie wpływają na jakość nasienia. Znajdują się w: rybach, owocach morza, czerwonym mięsie, zielonych warzywach i roślinach strączkowych.

                  Planowanie ciąży – kalendarz dni płodnych

                  Do zapłodnienia może dojść wyłącznie w trakcie dni płodnych. Naturalne planowanie ciąży polega na obserwacji organizmu i prowadzeniu kalendarzyka. Zapisuje się w nim długość cyklu, dni krwawienia miesięcznego oraz temperaturę ciała. Pozwala to na określenie dni, w których jest największa szansa na zajście w ciążę. Ta metoda sprawdza się u kobiet, których cykl menstruacyjny jest regularny.

                  W uproszczonym przykładzie u kobiety, której cykl trwa 28 dni, a krwawienie wynosi 4 dni, owulacja przypada w 14 dniu cyklu menstruacyjnego. Regulowane jest to działaniem hormonów płciowych w poszczególnych dniach. Temperatura ciała przed owulacją nie przekracza 36,6 stopni Celsjusza. W dniu jajeczkowania następuje jej nagły skok o 0,5 stopnia, który utrzymuje się do kolejnego krwawienia. Należy jednak pamiętać, że stres, zmiana diety, zmęczenie lub przeziębienie przy planowaniu ciąży może opóźnić lub przyspieszyć dni płodne.

                  Inne metody planowania ciąży, które łączą się z kalendarzem, opierają się na codziennej obserwacji śluzu. Śluz płodny pojawia się 6 dni przed owulacją. Jest przezroczysty, rozciągliwy i śliski. Wydzielina po jajeczkowaniu robi się gęsta, biała i lepka.

                  Zobacz także: Słodki ciężar - tydzień 1-3

                  Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                  podziel się:

                  Pozostałe wiadomości

                  Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                  Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                  Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                  Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                  Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                  Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                  Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                  Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                  Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                  Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                  Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                  Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                  Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                  Materiał promocyjny

                  Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                  Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                  Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                  Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                  Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                  "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                  "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                  Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                  Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                  Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                  Materiał promocyjny

                  Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                  Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                  Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                  Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                  Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                  10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                  Materiał promocyjny

                  10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                  Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                  Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                  Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                  Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                  Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                  Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                  Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                  Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                  Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                  Materiał promocyjny

                  Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                  Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                  Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                  Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                  Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                  Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                  Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                  "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                  "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                  Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                  Materiał promocyjny

                  Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                  Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                  Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                  Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                  Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                  Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                  Materiał promocyjny

                  Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                  Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                  Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                  Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                  Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                  Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                  Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                  Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                  Materiał promocyjny

                  Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                  "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                  "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                  Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                  Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                  "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                  "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                  Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                  Materiał promocyjny

                  Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                  Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                  Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                  Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                  Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                  Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                  Materiał promocyjny

                  Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                  Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                  Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                  To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                  To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                  Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                  Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                  Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                  Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                  Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                  Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                  Materiał promocyjny

                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                  Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                  Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                  Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                  Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                  Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                  Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                  Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                  Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                  9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                  9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                  Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                  Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                  Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                  Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                  Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                  Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                  Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                  Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                  Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                  Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                  Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                  Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"