Przedwczesny wytrysk - sposoby i ćwiczenia na opóźnienie wytrysku u mężczyzny

Para, która ma problemy w łóżku
South_agency/Getty Images
Źródło: E+
Wytrysk, który następuje zdecydowanie szybciej, niż mężczyzna by chciał, jest frustrującą i wstydliwą dolegliwością, która skutecznie obniża poziom zadowolenia z życia seksualnego. Przedwczesny wytrysk dotyczy zwłaszcza młodych mężczyzn, którzy dopiero rozpoczynają aktywność seksualną. Istnieją proste sposoby i ćwiczenia na opóźnienie wytrysku u mężczyzny.

C: Opóźnienie wytrysku jest ważną kwestią dla wielu mężczyzn, ponieważ pozwala na przedłużenie stosunku seksualnego i zaspokojenie potrzeb swoich i partnerki. Dlatego bardzo istotne jest posiadanie wiedzy o tym, jak opóźnić wytrysk. Wytrysk, czyli ejakulacja, jest ostatnią fazą orgazmu u mężczyzny. To wydalenie na zewnątrz nasienia, które następuje na skutek stymulacji seksualnej. Badania wykazują, że prawie jedna trzecia aktywnych seksualnie mężczyzn ma problem z wytryskiem, który następuje za wcześnie, niezależnie od ich woli - jeszcze przed grą wstępną, podczas gry wstępnej lub zaraz po wprowadzeniu penisa do pochwy. Kiedy wystrysk następuje za wcześnie, pojawia się wstyd, frustracja, niechęć do seksu, a nawet nieporozumienia w związku - męska duma zostaje urażona. Istnieje szereg skutecznych ćwiczeń i metod na opóźnienie wytrysku u mężczyzny .

Przedwczesny wytrysk - przyczyny

Przedwczesny wytrysk może wystąpić, kiedy mężczyzna miał dłuższą przerwę w uprawianiu seksu, przez co jego napięcie seksualne jest zbyt duże. U młodych mężczyzn, którzy dopiero rozpoczynają aktywność seksualną, przedwczesna ejakulacja jest spowodowana stresem przed niezaspokojeniem partnerki, wywieraniem na sobie presji, aby wypaść jak najlepiej w łóżku i zadaniowym podejściem do seksu, a także przemęczeniem i nadużywaniem alkoholu. Przedwczesny wytrysk może być spowodowany wrodzoną lub nabytą nadwrażliwością żołędzi penisa, infekcją dróg moczowych lub zapaleniem prostaty. W wieku dojrzałym na szybkość ejakulacji mają wpływ choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, nadciśnienie, choroby prostaty lub zaburzenia erekcji.

Sposoby na opóźnienie wytrysku

Metody na opóźnienie wytrysku mogą być stosowane nie tylko przez mężczyzn, którzy mają problem ze zbyt szybką ejakulacją, przyniosą korzyści każdemu mężczyźnie. Problem przedwczesnego wytrysku warto skonsultować ze specjalistą, ponieważ, jeżeli jest on tylko objawem innej choroby, zastosowanie farmakoterapii na schorzenie podstawowe przynosi oczekiwane efekty.

Ważna jest psychoedukacja obojga partnerów i szczera rozmowa o występującym problemie. Mężczyzna powinien częściej uprawiać seks, skracać grę wstępną, a przed stosunkiem zaleca się masturbację. Opóźnienie wytrysku można osiągnąć przez tłumienie podniecenia, czyli odwracanie uwagi od pobudzających seksualnie bodźców. Pary, które mają problem z przedwczesnym wytryskiem powinny zastosować pozycje seksualne, które słabiej stymulują penisa, np. pozycja na jeźdźca, w której to kobieta jest na górze lub stosowanie przerw w trakcie wykonywania ruchów frykcyjnych.

Nad wytryskiem można zapanować stosując specjalne zestawy ćwiczeń na opóźnienie wytrysku , które mężczyzna wykonuje samodzielnie lub ze swoją partnerką. Regularne ćwiczenia przynoszą efekty już po kilku miesiącach i znacznie polepszają satysfakcję z życia seksualnego obojga partnerów.

Ćwiczenia na opóźnienie wytrysku:

1. Podczas masturbacji mężczyzna przerywa ją w momencie dotarcia do punktu, po którego przekroczeniu nastąpiłby orgazm i wytrysk. Po chwili należy wrócić do przerwanych czynności, kolejny raz wycofując się w krytycznym momencie. Ćwiczenie to pozwala na zyskanie świadomości o własnym ciele.

2. Kobieta stymuluje penisa partnera dotykiem lub oralnie i przerywa czynności w momencie narastania podniecenia. Po chwili kontynuuje stymulację i kolejny raz przerywa w kluczowym momencie. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy.

3. Metoda na opóźnienie wytrysku , nazywana metodą squeeze lub metodą ucisku: podczas masturbacji lub stosunku seksualnego, kiedy mężczyzna wyczuwa, że zbliża się wytrysk, wycofuje penisa z pochwy i uciska palcami miejsce poniżej żołędzi prącia. Kciuk powinien znajdować się dokładnie na wędzidełku penisa. Po chwili zbliżenie może być kontynuowane.

4. Ćwiczenia mięśni kegla, czyli mięśni dna miednicy. Ćwiczenie polega na napinaniu przez około 10 sekund i luzowaniu na około 30 sekund mięśni w okolicy kości łonowej. Są to te mięśnie, które pozwalają na powstrzymanie strumienia moczu, jednak nie zaleca się ich ćwiczyć w ten sposób.

Zobacz film: Kompleksy mężczyzn. Źródło: Dzień Dobry TVN.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło zdjęcia głównego: E+

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"