Sprzęt do ćwiczeń - jaki kupić?
Agnieszka Niedobylska jest strażaczką oficerką w stopniu starszego kapitana, właścicielką platformy treningowej oraz instruktorką kulturystyki i fitness. Zarówno w życiu, jaki i podczas uprawiania sportu, nie lubi monotonii. Jak sama mówi, to najszybsza droga do rezygnacji. Jednocześnie zachęca do tego, aby o wysportowaną sylwetkę zawalczyć w zaciszu własnego domu.
- Ćwiczenia, które na siłowni robimy ze skomplikowanym sprzętem, z wielkimi i drogimi maszynami, da się przełożyć na to, co możemy zrobić w domu - mówiła nasza ekspertka.
- Nie są to duże pieniądze. Za 300 zł możemy kupić już zestaw hantli. Polecam regulowane - dodała.
Siłowe ćwiczenia w domu
Agnieszka Niedobylska uwielbia przekraczać swoje granice, a innych uwielbia motywować do pracy nad sobą. Nasi widzowie dowiedzieli się o kilku prostych ćwiczeniach, które zrobimy w domu.
- Z hantlami, jeśli mamy na siłowni ćwiczenie ze sztangą, to w domu możemy zrobić martwy ciąg. Ściągnięte łopatki i biodrem przechodzimy do tyłu, schodzimy do maksymalnego rozciągnięcia tylnej taśmy i pośladków - usłyszeliśmy od Agnieszki.
- Dla osób początkujących polecam gumy oporowe - dodała.
Ćwiczenia na klatkę piersiową oraz ręce, również są w naszym zasięgu.
- To samo, co robimy na siłowni na ławeczce, możemy zrobić w domu, kładąc się w domu na podłodze z hantlami i wyciskać na leżąco. Takie ćwiczenie zaangażuje barki i ramiona - usłyszeliśmy.
Jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia? Koniecznie zobacz materiał wideo.
Zobacz też:
- Marcin Prokop o rytuałach przed pracą: "Nie o wszystkich mogę powiedzieć, bo nie wszystkie są przyzwoite"
- Łączy operę i hip - hop. Kim jest Krystian Ochman, odkrycie polskiej sceny?
- Magda Gessler nie ma kontaktu z wnuczką. Dlaczego Nena nie może spotykać babci?
Autor: Oskar Netkowski