Jazda konna – garść praktycznych wskazówek od Karoliny Ferenstein-Kraśko

Nauka jazdy konnej to pasjonujące doświadczenie, ale też wyzwanie. Czego oczekiwać, decydując się na uprawianie tego sportu? Mateusz Hładki spotkał sie z Karolina Ferenstein-Kraśko, która udzieliła naszym widzom kilku rad, jak i kiedy zacząć swoją przygodę z jazdą konną.

Pierwsza jazda konna to ekscytujące doświadczenie dla każdego amatora tego sportu. Można się wtedy przekonać, czy ma się odpowiednie predyspozycje. Jeździectwo to piękne hobby, jednak warto na początek skosztować trochę teorii, zanim przejdzie się do pierwszej jazdy na wierzchowcu.

Jazda konna – zalety i wady

Uprawianie jazdy konnej rekreacyjnie czy profesjonalnie niesie ze sobą wiele wymiernych korzyści dla organizmu. Miłośnicy tego rodzaju sportu dobrze wiedzą, że wpływa on zarówno na sferę ciała, jak i ducha. Jedną z najważniejszych zalet jest poprawa koordynacji ruchowej i zmniejszenie ryzyka chorób serca. Jazda konna ma wpływ na poprawę trawienia i usprawnienie pracy wątroby. Ponadto rozwija wiele grup mięśni, pomaga w utrzymywaniu prostych pleców oraz wypracowaniu silnych nóg. Warto wiedzieć, że godzina jazdy konnej pozwala spalić nawet do 600 kcal. Dlatego jest to idealne hobby dla osób dążących do utrzymania szczupłej i wysportowanej sylwetki. Jazda konna po plaży nad morzem dodatkowo zaopatruje organizm w niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jod, który jest szczególnie istotny dla osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy. 

Uprawiając jazdę konną zyskuje się także szereg profitów dla ducha. Do najważniejszych należy zaliczyć poprawę samopoczucia, co jest zasługą uwolnienia się podczas jazdy hormonów szczęścia, czyli endorfin. Jego efektem jest redukcja stresu i napięcia. Można więc śmiało powiedzieć, że dla niektórych osób jazda konna działa niczym terapia.

Czy jazda konna to sport? Oczywiście, że tak i tak jak w każdym sporcie, zdarzają się też urazy. Wadą jazdy konnej jest na pewno to, że konie są zwierzętami bardzo płochliwymi i zdarza się, że w panice zrzucają jeźdźca z grzbietu. Poza tym nie jest to tanie hobby – cena za godzinę jazdy w zależności od klubu waha się w granicach kilkudziesięciu złotych.

Jazda konna dla dzieci

Jazda konna dzieci jest polecana już od najmłodszych lat. Pomaga ona nie tylko w rozwoju fizycznym, ale także mentalnym. Taki sport poprawia wytrzymałość mięśni i wzmacnia je, ale także wymaga dużej świadomości ciała i wypracowania równowagi. Jazda konna w terenie zapewnia długotrwałe przebywanie na świeżym powietrzu, przez co świetnie dotlenia mózg, a do tego działa uspokajająco i pozwala ukoić nerwy nagromadzone w ciągu dnia. Jeśli chodzi o rozwój psychiczny, to zalety obcowania dziecka z koniem są niezmierzone. Przede wszystkim dziecko uczy się troski, opiekuńczości, empatii, a także odpowiedzialności za swego kucyka. Dla dzieci to także cenna lekcja pokory i pokonywania swoich barier. Świadoma jazda konna i każdy związany z nią postęp wzmacnia ich pewność siebie, co przekłada się na późniejsze kontakty z rówieśnikami i nawiązywanie nowych przyjaźni. Terapeutyczna jazda konna dla dzieci, czyli hipoterapia często jest wykorzystywana jako forma rehabilitacji psychoruchowej dla osób dotkniętych chorobami mięśni, porażeniem dziecięcym czy opóźnieniami w rozwoju.

Zobacz film: Konna pasja Gleby. Źródło: dzień Dobry TVN

Jazda konna dla początkujących – kilka ważnych zasad

Jak się przygotować do jazdy konnej? Jest na to kilka sposobów. Pierwszym krokiem jest wybranie odpowiedniego ośrodka oferującego jazdę konną. Informacje na ten temat oraz opinie można bez trudu znaleźć w Internecie. Warto zaufać sprawdzonym przez znajomych klubom, które nie tylko oferują profesjonalne szkolenie, ale także odpowiednio traktują zwierzęta.

Na początek warto wybrać się na zwiedzanie stajni. Osoba zajmująca się stajnią powinna zaznajomić amatora z zachowaniem koni oraz ich pielęgnacją. Świetnym wstępem do nawiązania relacji ze zwierzęciem jest jego czyszczenie i siodłanie. Proces szczotkowania zbliża człowieka i konia oraz buduje relację opartą na wzajemnym zaufaniu, co będzie się przekładać na późniejszą jazdę. Warto pamiętać, że do konia nie można podchodzić od tyłu, bo może kopnąć, ani prostopadle od przodu, bo wtedy nas nie widzi.

Czas pomyśleć o właściwym ubiorze na siodło. Obuwie powinno być do kolan, do tego bryczesy oraz dobrze dobrany kask, który na początku jest nieodzowny. Początki jazdy konnej mogą być trudne, jednak z każdym kolejnym treningiem w siodle można zauważyć swoje postępy. Jak wygląda trening? Etapem otwierającym przygodę z jeździectwem jest jazda konna na lonży . Polega ona na tym, że koń trzymany przez instruktora na długiej lince porusza się po okręgu. Ten etap ma na celu przede wszystkim nauczyć utrzymywania równowagi przez jeźdźca. Kiedy ten poziom będzie już osiągnięty, zazwyczaj kolejnym jest anglezowanie, czyli rytmiczne unoszenie się nad siodło w czasie jazdy w takt chodu konia. W miarę czynienia postępów można przejść do kolejnych kroków w jeździe konnej. Nauka galopu czy kłusowania wymaga już bowiem zaawansowanych umiejętności. Ci, którym to nie wystarcza, mogą spróbować opcji dla profesjonalistów jazdy konnej – na przykład skoków, które na początku ćwiczy się z wykorzystaniem cavaletti, czyli przypominających przeszkody drewnianych drążków położonych na ziemi. 

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"