Matka ma wolne, czyli jak zorganizować odpoczynek mając małe dziecko w domu

Czas wolny dla mam jest równie ważny, jak ten poświęcony dziecku. Jak w natłoku obowiązków wygospodarować chwilę na odpoczynek i wyciszenie? O tym dziś w studiu Dzień Dobry TVN opowiadały instagramerka Amelia Kania, dziecięcy psycholog kliniczny Marta Bąkowska i Magda Gajewska, autorka bloga Mum’s Life.

Dlaczego wolny czas dla mamy jest tak ważny?

Każda mama powinna umieć planować swój czas i ustalać priorytety. Planowanie dnia i pewnego rodzaju rutyny jest bardzo pomocne. Nieszczęśliwa matka to nieszczęśliwe dziecko. Zatem, znalezienie chwil na wypoczynek i wyciszenie będzie wpływać na całą rodzinę kojąco.

Malutkie dziecko jest wysoce energetyczne, wymaga bardzo dużego wysiłku fizycznego i emocjonalnego, dostrojenia się emocjonalnego i zaabsorbowania nim zupełnie w pełni. W związku z tym gdzieś trzeba te baterie naładować. To jest bardzo ważne, bo przecież taka wyczerpana, sfrustrowana, niewyspana mama również będzie to napięcie przenosić na maleństwo

– powiedziała Marta Bąkowska.

Paradoksalnie dziecko, mimo że mama przebywa z nim non stop, będzie rozdrażnione, płaczliwe, może mieć gorszy apetyt i rozregulowany rytm dobowy. Ważne, żeby otoczenie pozwoliło kobiecie zregenerować siły, a i sam maluch chętnie skorzysta z nowych porcji energii, które wniesie tata, babcia czy opiekunka. Nie zawsze ilość czasu jest ważna, ważna jest jego jakość. Pozostałe osoby bliskie dziecku mogą korzystać z szansy nawiązania z nim bliskiej relacji, która zaprocentuje w przyszłości.

Jak wygospodarować czas na odpoczynek?

Sposobów na znalezienie kilku chwil na relaks jest naprawdę wiele. To od mamy zależy, czy w czasie drzemki maleństwa zdecyduje się położyć wraz z nim, czy zajmie się sprzątaniem bądź robieniem obiadu. Wiele rzeczy również można robić z dzieckiem, trzeba tylko znaleźć swój sposób. Im więcej czasu mama poświęci maluchowi na etapie wzajemnego poznawania się i ustalania przewidywalnego dla obu stron cyklu dobowego, tym będzie on spokojniejszy i mniej absorbujący. To pozwoli jej na wypracowanie rytmu dnia, w którym wygospodaruje czas dla siebie.

Poza tym, nie należy wyłączać ojca z codziennych obowiązków. Jest przecież tak samo odpowiedzialny za dziecko. Nic się nie stanie, jak raz na jakiś czas tata zostanie w domu z maleństwem, a mama uda się na spotkanie z przyjaciółkami, masaż lub do fryzjera. Jednak pamiętać trzeba, żeby ilość czasu spędzanego bez dziecka była dostosowana do jego wieku i potrzeb.

U mnie głównym elementem, który bardzo pomaga, jest mąż. Wyszliśmy z takiego założenia, że dzieci są naszymi dziećmi wspólnymi i dzielimy opiekę na dwoje

– powiedziała Magda Gajewska.

Czy samotna matka może mieć czas dla siebie?

Samotne macierzyństwo jest obarczone sporym ryzykiem właśnie z powodu braku wsparcia i odciążenia. Jego źródeł warto szukać nawet w dalszej rodzinie, sąsiadce, która ma dziecko w podobnym wieku lub zaufanej znajomej, która raz na jakiś czas z chęcią zostanie z naszą pociechą.

Trudny może się okazać zwłaszcza moment powrotu do pracy i związanej z tym konieczności sprostania kolejnym obowiązkom. W takiej sytuacji warto pomyśleć o żłobku lub zatrudnieniu opiekunki, tak by mama mogła liczyć na trochę wytchnienia.

>>>Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.<<<

Zobacz też:

Autor: Nastazja Bloch

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Zakaz jazdy autem i rowerem w słuchawkach? Ekspert komentuje

Zakaz jazdy autem i rowerem w słuchawkach? Ekspert komentuje

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Twenty One Pilots wystąpią w Polsce. Gdzie i kiedy odbędzie się koncert?

Twenty One Pilots wystąpią w Polsce. Gdzie i kiedy odbędzie się koncert?

Pokazuje w sieci, jak wygląda macierzyństwo na wózku. "To jest najcięższe"

Pokazuje w sieci, jak wygląda macierzyństwo na wózku. "To jest najcięższe"

Ostrzeżenie dla wszystkich właścicieli psów. Niebywałe, co pojawiło się na ulicach

Ostrzeżenie dla wszystkich właścicieli psów. Niebywałe, co pojawiło się na ulicach

Jak najlepiej zaplanować urlop w 2024 roku?

Jak najlepiej zaplanować urlop w 2024 roku?

Kiedy trzeba iść do kościoła w czasie Triduum Paschalnego i Wielkanocy?

Kiedy trzeba iść do kościoła w czasie Triduum Paschalnego i Wielkanocy?

Przed laty była obiecującą aktorką. Dlaczego żona Ryana Goslinga rzuciła karierę?

Przed laty była obiecującą aktorką. Dlaczego żona Ryana Goslinga rzuciła karierę?