Masaż shiatsu - na co pomaga? Przeciwwskazania do masażu shiatsu

Masaż - kobieta lub mężczyzna masuje kobiecą łydkę.
Fot. Mallika Wiriyathitipirn EyeEm / Getty Images
Masaż shiatsu jest zabiegiem, który z założenia ma uwolnić uwięzioną w konkretnych punktach ciała energię. Za pomocą palców, dłoni czy stóp można przywrócić jej właściwy obieg, dzięki czemu wzmacniają się siły psychiczne i fizyczne organizmu. Masaż japoński shiatsu relaksuje i pobudza do działania.

Masaż shiatsu jest szczególnie polecany osobom narażonym na stres i bóle o różnym pochodzeniu. Japoński masaż pomaga w leczeniu zaburzeń snu czy dolegliwości związanych z menopauzą. Jest to również zabieg poprawiający ogólne samopoczucie.

Masaż shiatsu – co to jest?

Masaż shiatsu to technika relaksacyjna z Japonii, która bazuje na ideologii krążenia energii w ciele. Nazwa zabiegu oznacza „nacisk palca”, a więc jej wykonanie oparte jest na odpowiednim uciskaniu odpowiednich miejsc ciała. Technika ta ma przywrócić zachwianą równowagę między procesami całego organizmu. Ideologia japońska w masażu shiatsu czerpie z filozofii chińskiej. Technika zakłada, że w ciele człowieka znajduje się 20 meridian (12 głównych i 8 cudownych) pełniących funkcję kanałów do przepływu energii. Gdy jest on zaburzony, wówczas pojawiają się problemy na tle fizycznym lub psychicznym. Dokładny i precyzyjny ucisk (zwykle za pomocą palca) uwalnia zablokowaną energię i przywraca harmonię. Nie bez powodu japoński masaż shiatsu nazywany jest „akupresurą bez igieł”, ponieważ działa na podobnej zasadzie. Rozluźnia mięśnie i zgromadzoną w nich witalność.

Jak wygląda masaż japoński shiatsu?

Przed rozpoczęciem zabiegu osoba masowana pozostaje w ubraniu i kładzie się na macie. Masażysta delikatnie kołysze ciałem i je rozciąga. Za pomocą palców i kciuków naciska poszczególne miejsca, z których powinna zostać uwolniona energia. Masażysta wykorzystuje powierzchnię całych dłoni, łokci, a nawet kolan i stóp do rozluźniającego ucisku.

W masażu shiatsu można spotkać się z różnymi stylami wykonywania. Niekiedy terapeuta bardziej koncentruje się na nacisku punktowym, ale można też spotkać się z całościowym podejściem pracy nad ciałem, odblokowującym całe ścieżki płynącej w nich energii.

Chcąc właściwie wykonać masaż shiatsu, kurs jest jedyną metodą, dzięki której poznamy odpowiednią technikę. Samodzielne wykonywanie zabiegu bez wiedzy może nie przynieść oczekiwanych rezultatów.

Masaż shiatsu – właściwości zdrowotne

Jeśli chodzi o właściwości zdrowotne, masaż shiatsu działa zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Uspokaja umysł, relaksuje, rozluźnia napięte mięśnie. Odpowiedni ucisk uwalnia zgromadzony w ciele stres i napięcie. Nierzadko masaż shiatsu łagodzi odczuwany w różnych częściach ciała ból (głowy, pleców). Zabieg uspokaja nadaktywny układ nerwowy i poprawia krążenie krwi. Pobudza też układ hormonalny, a nawet wzmacnia układ odpornościowy, poprawiając procesy biologiczne zachodzące w ciele.

Zobacz film: Zalety masażu. Źródło: Dzień Dobry TVN

Masaż shiatsu w domu

Jeśli nie masz możliwości skorzystania z profesjonalnego zabiegu przeprowadzonego przez fizjoterapeutę, za pomocą odpowiednich akcesoriów możesz uzyskać podobny efekt relaksacyjny w domu. Do tego niezbędna jest:

· Mata – obejmuje strefę pleców, pośladków i ud, można ją umieścić na krześle lub fotelu. Masaż shiatsu i mata działają na podobnej zasadzie – rozluźnienie mięśni za pomocą odpowiednich głowic.

· Poduszka – stosowana do rozluźniania i ogrzewania strefy karku, szyi, ramion, a nawet ud. Masaż shiatsu jako poduszka daje mniej spektakularne efekty, ale nadal jest to dobry sposób na relaks i niwelowanie napięcia.

· Masażer do stóp - masaż stóp shiatsu to odprężenie za pomocą specjalnego urządzenia z masującymi głowicami i funkcją grzania.

Masaż shiatsu – zastosowanie

Klasyczny masaż shiatsu ma zastosowanie w wielu dolegliwościach bólowych. Zabiegowi mogą być poddawane różne części ciała, np.:

· Masaż shiatsu na zatoki – w czterech krokach wykonujemy masaż okolic zatok. Zanim go zaczniemy, należy wnętrze dziurek posmarować miodem za pomocą patyczka. W pierwszym kroku kładziemy cztery palce jednej ręki na czole tak, aby mały palec był między brwiami i masujemy nim to miejsce przez kilka sekund. Drugi krok to masaż palcami obszaru pod brwiami przez kilka sekund. Następnie masujemy punkt obok wystających kości nosa (nad skrzydełkami) – zatykamy palcem na przemian jedną i drugą dziurkę jednocześnie wydmuchując powietrze. Na końcu naciskamy oba punkty przy samych skrzydełkach, wydmuchując powietrze.

· Masaż jąder shiatsu – aby zniwelować opuchnięcie jąder, wystarczy codziennie lekko uciskać i masować je przez kilka minut.

· Japoński masaż twarzy z elementami shiatsu – uciskanie odpowiednich punktów na twarzy działa na wiele sposobów – zapobiega powstawaniu bruzd, a jednocześnie redukuje zmarszczki, ujędrnia, wygładza kształt twarzy i zmniejsza obrzęk.

Zabieg warto stosować także w przypadku bólu głowy, pleców, zapalenia oskrzeli, problemów z krążeniem lub zasypianiem.

Masaż shiatsu – przeciwwskazania

Masaż shiatsu ma różne przeciwwskazania. Wśród nich można wyróżnić stany zapalne skóry, ciążę, problemy z krążeniem krwi (żylaki, zakrzepy), nadciśnienie, osteoporozę, nowotwory, zakażenie bakteryjne lub wirusowe.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"