Przepisy kulinarne

Kuchnia fit Dominiki Gwit

W serialu "Przepis na życie" zagrała Grubą, prywatnie postanowiła jednak schudnąć! Zobaczcie kilka przepisów, dzięki którym, Dominika Gwit, w 4 miesiące zrzuciła 30 kilogramów!

1. Śniadanie:

Płatki owsiane z jogurtem i suszonymi śliwkami

Składniki:
- Trzy łyżki płatków owsianych,
- Gorąca woda
- Cztery śliwki suszone
- 250 g. jogurtu naturalnego

Przygotowanie:
Trzy łyżki płatków owsianych zalewamy małą ilością gorącej wody tak, by po kilku minutach nią nasiąkły. Do płatków dodajemy cztery suszone śliwki i całość zalewamy kefirem.

2.
Drugie śniadanie:

Miseczka owoców

Składniki:
300 g. owoców: pomarańcza, kiwi, czerwone jabłko

Przygotowanie:
300 g. wybranych owoców, (wszystkie oprócz bananów i winogron), kroimy w kostkę i łączymy ze sobą w pucharku bądź miseczce.

3. Obiad:

Sałatka z pieczonym kurczakiem

Składniki:
- 200 g. piersi z kurczaka
- 200 g. warzyw: papryka czerwona, papryka zielona, papryka żółta, pomidor, cebula
- oliwa z oliwek
- świeża bazylia
- suszona bazylia
- czosnek

Przygotowanie:
200 g. piersi z kurczaka zalewamy marynatą z czosnku, oliwy i bazylii. Wkładamy go do lodówki na 20 min, a następnie pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Pieczemy go mniej więcej pół godziny w naczyniu żaroodpornym.  200 g. warzyw kroimy w kostkę i zalewamy je łyżką oliwy z oliwek. Następnie dodajemy do nich upieczonego kurczaka, którego także kroimy w kostkę. Przyozdabiamy danie świeżą bazylią.

4. Kolacja:

Twaróg z jogurtem i świeżym ogórkiem

Składniki:
- 150 g. chudego twarogu
- 150 g. jogurtu naturalnego
- 100 g. ogórka świeżego
- łyżeczka posiekanego koperku

Przygotowanie:
Do chudego białego twarogu dodajemy jogurt naturalny i mieszamy. Następnie dodajemy do tego obrany ze skórki i starty na grubej tarce świeży zielony ogórek. Na wierzch, do smaku, dodajemy świeży, posiekany koper.

Źródło: Dzień Dobry TVN |
Co sądzisz o tym artykule?
46
4
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0