Kickboxing - co daje? Jak trenować? Jakie są kategorie?

Nazwa „kickboxing” powstała z połączenia wyrazów „kick” i „boxing”, co dosłownie oznacza kopnięcie i boksowanie. Ta gałąź sztuk walki opiera się na połączeniu japońskiego karate z elementami boksu. Chociaż związana jest z kulturą krajów dalekowschodnich, szybko stała się popularny na całym świecie.

Kickboxing to sport walki, który polega na zadawaniu ciosów bokserskich pięściami oraz kopnięciach. Od trenującego wymaga dużego wysiłku. Nie jest jednak powiedziane, że trenują go tylko młodzi ludzie. Dla kogo przeznaczony jest ten rodzaj sportu? Dla wszystkich! Na zajęcia uczęszczają ludzie od 7 do 50 roku życia.

Co daje kickboxing?

Trening jest dobrym sposobem na odstresowanie się i oderwanie od codziennych problemów. W ten sposób możemy dać upust swoim emocjom.

Na co dzień życie jest stresujące, to wszystko kumuluje się w człowieku. W momencie, kiedy mamy ruch i uderzenie możemy to wszystko wyzwolić.

-dodała trenerka.

Popularność kickboxingu

Popularyzacja kickboxingu spowodowała powstanie wielu federacji, z których każda wprowadzała do sportu swoje reguły. Początkowo dopuszczalne były walki zawodników różnych kategorii wagowych. Ponadto uznawano dwa nurty sportu – amerykański i japoński. Zawodnicy walczący w stylu japońskim wykorzystywali elementy judo, natomiast przedstawiciele nurtu amerykańskiego dopuszczali w walce kopnięcia w głowę i uderzenia pięściami. Wraz z ustanowieniem kickboxingu sportem międzynarodowym dążono do ustandaryzowania zasad. Wprowadzono więc kategorie wagowe, a także zrezygnowano z kopnięć w głowę i elementów judo.

Historia kickboxingu

Początki kickboxingu jako odrębnej sztuki walki sięgają połowy lat 60. XX wieku. Jego promotorem był bokser Osamu Noguchi zafascynowany tajskim boksem. Za twórcę tej dyscypliny uznaje się karatekę Mike’a Andersona, który połączył tajski boks z najlepszymi elementami japońskiej sztuki walki. W latach 80. kickboxing pojawił się w USA, szybko plasując się na liście najpopularniejszych sportów w kraju. Pierwsze profesjonalne zawody zostały zorganizowane w 1968 roku, a 6 lat później w Los Angeles odbyły się pierwsze mistrzostwa świata w kickboxingu. Nowa dziedzina sportu stawała się coraz bardziej popularną i pożądaną aktywnością sportową wśród młodych ludzi. W 1977 roku z inicjatywy George’a F. Brucknera zawiązano Światową Organizację Kickboxingu (WAKO). W Polsce kickboxing pojawił się 1989 roku. Pierwszym prezesem Polskiego Związku Kickboxingu został Marek Frysz.

Rozwijająca się nowa dyscyplina sportowa zainteresowała nie tylko mężczyzn, ale również kobiety i dzieci. Kickboxing kobiecy to tlenowy trening, który rzeźbi ciało, a w szczególności ramiona, brzuch i plecy. Wzmacnia siłę fizyczną i poprawia wydolność wydechową. Z kolei kickboxing dla dzieci uczy dyscypliny, szacunku wobec przeciwnika, równowagi i balansu ciałem.

Kickboxing – podstawy techniczne

Podstawy kickboxingu opierają się na technice kopnięć zadawanych przez zawodnika. Nauka kickboxingu obejmuje kopnięcia:

  • podstawowe,
    • obrotowe,
      • z wyskoku,
        • obrotowe z wyskokiem.

          Wszystkie bazują na ogólnie przyjętych regulaminach, które określają, jakie ciosy są dozwolone. Styl prowadzonej walki przyczynił się do stworzenia formuł kickboxingu. Do najpopularniejszych zalicza się:

          • full contact – dopuszcza się stosowanie wszystkich technik karate i bokserskich z ciosami powyżej pasa. Niedozwolone jest używanie łokci i kolan. Walka odbywa się na ringu bokserskim;
            • semi contact – formuła oparta na szybkości zadawanych ciosów i prowadzonej walki. Punktowane są pojedyncze trafienia przeciwnika;
              • light contact – formuła oparta na technice, przeprowadzana na ringu bądź parkiecie. Podczas walki punktuje się nie liczbę zadanych ciosów, ale to, czy spełniają one przyjęte normy techniczne. Wygrywa zawodnik, który przeprowadzi walkę najczystszą technicznie;
                • light kick – formuła z przewagą techniki karate. Walka opiera się głównie na kopnięciach zadawanych przeciwnikowi;
                  • K-1 – formuła oparta głównie o boks. Wykorzystuje uderzenia pięścią, ciosy kolanami, a dopełniana jest kopnięciami. Zakazane jest uderzanie łokciem.

                    Zawody kickboxingu – zasady

                    Kickboxing regulowany jest przez regulamin oparty na tradycyjnych zasadach zarówno karate, jak i boksu. Każda z federacji może dopełniać go swoimi wewnętrznymi przepisami, jednak bazują one na podstawowych zasadach walki:

                    • zawodnik nie może przekraczać wyznaczonego pola walki,
                      • zabronione są podparcia rękoma, walczący może dotykać podłoża tylko stopami,
                        • punkty naliczane są przez cały czas trwania pojedynku,
                          • zwycięzcą zostaje zawodnik, który zdobędzie większą liczbę punktów,
                            • remis rozstrzygany jest na podstawie stylu i techniki, jaką posługuje się walczący,
                              • zawodnicy podczas walki zobowiązani są do reagowania na komendy sędziego,
                                • zabrania się stosowania wszelkich form dopingu,
                                  • walczący powinni okazywać sobie szacunek i nie stosować żadnych form dyskryminacji względem przeciwnika,
                                    • kickboxing należy traktować jako walkę i samodoskonalenie duchowe i wychowawcze,
                                      • strój, w którym walczy zawodnik, musi być czysty,
                                        • zawodnik zobowiązany jest do ubrania profesjonalnego stroju do kickboxingu, składają się na nie ochraniacze i szorty bokserskie lub specjalne spodenki do kickboxingu z charakterystycznymi długimi i szerokimi nogawkami,
                                          • podczas walki nakazuje się stosowanie rękawic i ochraniaczy na głowę.

                                            Stopnie i kategorie wagowe kickboxingu

                                            Stopnie kickboxingu podzielone są na dwie kategorie – uczniowską i mistrzowską. Kolory pasów, jakie otrzymuje kickbokser, zależą od klasy, w której walczy. Zawodnicy grupy uczniowskiej do zdobycia mają pasy: biały, żółty, pomarańczowy, zielony, niebieski, brązowy. Czarny pas przyznaje się tylko zawodnikom kategorii mistrzowskiej.

                                            Walczący podzieleni są również względem kategorii wagowej i wiekowej:

                                            • kadeci (13–15 lat): 45–55 kg kobiety, 45–65 kg mężczyźni,
                                              • juniorzy (16–18 lat): 50–60 kg kobiety, 60–80 kg mężczyźni,
                                                • seniorzy (od 18 lat): 50–60 kg kobiety, 60–90 kg mężczyźni.

                                                  Zobacz też:

                                                  podziel się:

                                                  Pozostałe wiadomości

                                                  Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                                                  Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                                                  Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                  Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                  Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                  Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                  Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                  Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                  Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                  Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                  Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                  Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                  Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                                                  Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                                                  Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                                                  Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                  Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                  "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                  "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                  Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                  Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                  Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                                                  Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                  Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                  Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                  Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                  10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                                                  Materiał promocyjny

                                                  10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                                                  Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                  Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                  Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                  Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                  Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                  Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                  Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                  Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                  Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                                                  Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                  Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                  Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                  Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                  Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                  Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                  "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                  "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                  Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                                                  Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                  Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                  Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                  Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                  Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                                                  Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                  Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                  Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                  Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                  Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                  Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                  Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                                                  "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                  "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                  Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                  Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                  "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                  "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                  Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                                                  Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                  Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                  Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                  Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                  Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                                                  Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                  Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                  To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                  To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                  Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                  Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                  Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                  Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                  Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                  Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                                  Materiał promocyjny

                                                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                                  Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                  Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                  Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                  Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                  Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                  Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                  Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                  Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                  9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                  9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                  Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                  Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                  Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                  Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                  Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                  Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                  Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                  Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                  Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                  Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                  Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                                                  Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"