Domowe ćwiczenia
Trener personalny Patryk Puczyłowski poradził naszym widzom, jak przy pomocy przedmiotów, które mamy w domu, zorganizować sobie przestrzeń do aktywności fizycznej. Do pierwszego ćwiczenia potrzebna nam będzie zaledwie rolka po papierze do pakowania prezentów.
- Całe święta siedzieliśmy, więc musimy zmobilizować górną część klatki piersiowej. Warto zacząć rotować, najpierw 180 stopni na jedną, a później na drugą rękę - usłyszeliśmy.
Następnie rolkę papieru, bądź inny przedmiot, przerzucamy z jednej do drugiej ręki.
- W kolejnym ćwiczeniu cofamy szyję, ściągamy łopatki, rozciągając klatkę piersiową - instruował naszych widzów oraz reportera Dzień Dobry TVN, Roberta Stockingera, Patryk Puczyłowski.
- Linia bicepsów za uszy, głowa do przodu i takie ćwiczenie powtarzamy 20 razy - dodał.
Martwy ciąg i trening z liną
Do tych ćwiczeń przyda się skrzynka, np. taka, w której przywieźliśmy słoiki z rodzinnych stron.
- Kolana na zewnątrz. Stopy odpowiednio ustawione, łopatki ściągamy, doły łokciowe idą do przodu i podnosimy skrzynkę do góry - mówił trener personalny.
Kolejną propozycją Patryka na aktywność fizyczną w domu jest martwy ciąg.
- Pupa cofnięta do tyłu maksymalnie, plecy proste, doły łokciowe do przodu - instruował widzów Dzień Dobry TVN.
Zobacz też:
- Dagmara Dominiczak mistrzynią świata w wellness fitness. Jak zaczęła się jej przygoda ze sportem?
- Kiedyś ważył 123 kg, teraz startuje w zawodach fitness model. "Zdobywam miejsca na szczycie"
- Aerobik znowu modny! To sposób na dobrą zabawę i walkę ze zbędnymi kilogramami
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Autor: Oskar Netkowski
Reporter: Robert Stockinger