Wrapy z kurczakiem – na ciepło czy na zimno? Przepisy, które warto poznać

wrap
Fot. Jordan Lye / Getty Images
Wrapy z kurczakiem to przekąska, którą można zabrać do pracy, szkoły czy na wycieczkę. Poza mięsem mogą zawierać warzywa. Tortilla z kurczakiem to potrawa, na którą przepis może uwzględniać też sos czosnkowy, musztardę czy ketchup.

Wrapy można podawać na przyjęciu w postaci mini tortilli z kurczakiem. Dużą popularnością cieszy się też tortilla z kurczakiem na ciepło. Wrapy z piekarnika smakują doskonale, kiedy doda się do nich żółtego sera, rozpuszczającego się pod wpływem wysokiej temperatury.

Więcej:

Wrap z kurczakiem – pyszna alternatywa dla tradycyjnej kanapki

Pyszna kanapka to nieśmiertelny pomysł na śniadanie czy kolację. Sprawdza się jako przekąska w szkole, pracy i na wycieczce. Można ją serwować mięsożercom, wegetarianom i weganom. Znane są kanapki pszenne, pełnoziarniste i bezglutenowe. Jednak nawet tak wszechstronny smakołyk może się w końcu znudzić. Ciekawą alternatywą jest wrap, robiony z okrągłego, zwiniętego w rulon chleba, skrywający w środku nadzienie. Przygotowuje się go z różnego pieczywa, m.in. meksykańskiej tortilli. Nadzienie wrapa nie zawsze składa się z tych samych składników. Jedną z popularniejszych wersji tej przekąski jest tortilla z kurczakiem na ciepło . Jest ona nie tylko smaczna, ale również szybka do przygotowania. Może odgrywać rolę dania głównego. Wrapy z kurczakiem można dodatkowo urozmaicić sosem, np. jogurtowo-koperkowym.

Roladki z tortilli z kurczakiem mogą być jedną z przekąsek goszczących na tzw. szwedzkim stole w trakcie przyjęcia. Zawijasy pokrojone na małe kawałki można jeść, nie używając do tego sztućców. Mini tortille z kurczakiem wzbogacić można w czerwoną paprykę, która przyjemnie chrupie w trakcie jedzenia.

Warto podkreślić, że wrap z kurczakiem i warzywami to potrawa idealna dla osób starających się zrzucić zbędne kilogramy. Zarówno warzywa jak i mięso drobiowe są ważnym elementem diety odchudzającej. Co więcej, wrapy z tortilli z kurczakiem są lekkostrawne, dlatego można je jeść na kolacje.

Tortilla z kurczakiem – na ciepło czy na zimno?

Tortilla z kurczakiem to nieskomplikowane danie. Przepis na nią może zrealizować dosłownie każdy. Aby móc cieszyć się smakiem tej potrawy, nie trzeba dysponować piekarnikiem. Tortilla na zimno może zostać przygotowana z kurczakiem wędzonym, który nie wymaga dodatkowej obróbki termicznej. Farsz do tortilli z kurczakiem można przyrządzić z resztek z poprzedniego obiadu. To świetny sposób na to, aby pozostałości po upieczonym dzień wcześniej kurczaku nie wylądowały w koszu. Domowy wrap na zimno z kurczakiem może też zawierać takie składniki, jak świeży ogórek, kukurydza z puszki, serek śmietankowy oraz mix sałat. Smakuje doskonale z sosem czosnkowym.

Zobacz film: Tortilla prosto z Kolumbii. Źródło: Dzień Dobry TVN

Tortilla z kurczakiem na zimno nie zawsze jest w stanie zastąpić ciepły posiłek. Mimo że przygotowanie wrapów z mięsem smażonym lub z piekarnika jest bardziej czasochłonne, nie jest dużo trudniejsze. Wystarczy zaopatrzyć się w filet z piersi kurczaka i przyprawy, które nadadzą potrawie niepowtarzalnego aromatu. Tortillę z kurczakiem z piekarnika można zapiec z serem, który pod wpływem podwyższonej temperatury rozpuści się i będzie przyjemnie ciągnącym się dodatkiem do wrapów z mięsnym farszem.

Przepis na tortille z kurczakiem

Każdy, kto nie wie jeszcze, jak zrobić tortille z kurczakiem , powinien zapoznać się z poniższym przepisem. Jest on prosty i nie wymaga użycia piekarnika. Wystarczy patelnia i następujące składniki (porcja dla 4 osób):

  • 4 placki tortilli,
    • 2 pojedyncze filety z piersi kurczaka,
      • 2 czerwone cebule,
        • 4 ogórki kiszone,
          • 2 pomidory,
            • 2 garści mieszanki sałat,
              • 2 łyżki musztardy,
                • 2 łyżki sosu czosnkowego,
                  • odrobina oliwy,
                    • sól i pieprz do smaku.

                      Przygotowanie:

                      1. Mięso pokrój w kostkę, po czym usmaż je na oliwie.

                      2. Ogórki pokrój w plastry, cebulę w piórka, a pomidory w półplasterki. Następnie warzywa połącz z mixem sałat, dodaj sól i pieprz.

                      3. Tortille podgrzej na patelni. Na ciepłe placki połóż warzywa i mięso, które następnie polej musztardą i sosem czosnkowym.

                      4. Tortille zwiń w rulony, tak aby farsz znalazł się w ich wnętrzu.

                      Tortilla z kurczakiem z piekarnika – przepis

                      Składniki (porcja dla 3 osób):

                      • 3 placki tortilli,
                        • ½ piersi z kurczaka,
                          • 50 g sera żółtego,
                            • 50 g mielonego sera twarogowego,
                              • 1 pomidor,
                                • ½ dymki ze szczypiorkiem,
                                  • 1½ ząbka czosnku,
                                    • ½ łyżki soku z cytryny,
                                      • ¼ łyżeczki chilli w proszku,
                                        • sól do smaku.

                                          Przygotowanie:

                                          1. Mięso ugotuj w lekko osolonej wodzie, następnie ostudź je i pokrój w kostkę.

                                          2. Pomidor pozbaw pestek i pokrój w kostkę, dymkę, szczypiorek i czosnek posiekaj.

                                          3. Żółty ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach i połącz go ze zmielonym serem twarogowym, pomidorem, dymką, szczypiorkiem, czosnkiem, sokiem z cytryny, chilli. Na koniec dodaj kawałki kurczaka.

                                          4. Na tortille nałóż 2–3 łyżki farszu. Wszystkie placki zwiń i przenieś na blachę do pieczenia posmarowaną odrobiną oleju.

                                          5. Wrapy piecz przez 20–25 minut w piekarniku nagrzanym do 200℃.

                                          Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                                          podziel się:

                                          Pozostałe wiadomości

                                          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                                          Materiał promocyjny

                                          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                                          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                                          Materiał promocyjny

                                          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                                          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                                          Materiał promocyjny

                                          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                                          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                                          Materiał promocyjny

                                          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                                          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                                          Materiał promocyjny

                                          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                                          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                                          Materiał promocyjny

                                          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                                          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                                          Materiał promocyjny

                                          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                                          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                                          Materiał promocyjny

                                          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                                          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                                          Materiał promocyjny

                                          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                                          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                          Materiał promocyjny

                                          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                                          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"