Jak się rozstać z klasą?

Rozstanie to bardzo bolesny moment zarówno dla kobiety, jak i dla mężczyzny. Szczególnie cierpimy wtedy, gdy zostajemy porzuceni nagle, bez żadnych wcześniejszych oznak, że coś w związku jest nie tak. Ból po rozstaniu potrafi przez wiele dni być na tyle dokuczliwy, że nawet uniemożliwia normalne funkcjonowanie. O tym, jak rozładować emocje po rozstaniu w studiu Dzień Dobry TVN porozmawialiśmy z Piotrem Mosakiem, terapeutą par, Ireną Kamińską-Radomska Ekspert ds. etykiety oraz wizerunku biznesowego, Katarzyna Lengren, malarką i dziennikarką.

Kiedy rozczarowanie i poziom frustracji sięga zenitu

Z okazji zbliżających się Walentynek, ogród zoologiczny - "Hemsley Conservation Centre" w mieście Fairseat, przygotował dla osób po rozstaniu niecodzienną ofertę. Za jedyne 1,5 funta można nazwać wybranego karalucha z zoo, imieniem swojego byłego partnera. Zebrane w ten sposób pieniądze zostaną przeznaczone na opiekę nad zwierzętami.

Po wpłaceniu minimum 1,5 funta na konto ogrodu zoologicznego i podaniu imienia byłego partnera, zoo wysyła wiadomość z certyfikatem, który można pobrać, wydrukować i powieści na ścianie. Zemsta na byłym partnerze nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. O tym jak rozstać się z klasą porozmawialiśmy z naszymi ekspertami.

Szybki przekaz

Nasi wszyscy goście przyznali, że bardzo ważny jest sam przekaz rozstania. Według Ireny Kamińskiej-Radomskiej najlepiej przekazać tę smutną informację w jak najprostszy i klarowny sposób. Eksperta ds. Savoir-vivre dodała również, że najpierw należy zakomunikować drugiej osobie o rozstaniu. By pozostawić po sobie dobre wrażenie, wypada na koniec rozmowy powiedzieć coś dobrego np. "będę Cię zawsze miło wspominać". Miłym zwyczajem jest również podarowanie porzuconej kobiecie bukietu kwiatów.

Jak sobie poradzić z rozstaniem?

To wydarzenie jest bardzo często postrzegane jako krzywda. Z terapeutycznego punktu widzenia warto zmienić takie myślenie. Zerwanie lub rozwód to nie koniec świata, ale przejście do kolejnego etapu. Często życie po rozstaniu może być początkiem lepszego etapu – po przeżytej „żałobie” mogą otworzyć się przed nami szanse na zbudowanie nowego, znacznie lepszego i bardziej wartościowego związku. Badacze wyodrębnili etapy, przez jakie przechodzi się po zakończeniu związku. Warto je znać, ponieważ to pomoże znaleźć odpowiedź na pytanie, jak się pozbierać po rozstaniu.

>>> Zobacz też: Rozwód w zgodzie? Czy to w ogóle możliwe?

Ból po rozstaniu

Wiele osób twierdzi, że rozstanie było momentem, w którym ich życie się zawaliło. W książce „Wrócę po ciebie” Guillaume Musso tak opisuje rozstanie: Moje dni są teraz puste, moje życie się skończyło. Udaję, że żyję. Udaję, że się śmieję, że słucham, że odpowiadam na pytania. Każdego dnia czekam na znak, na gest. Żebyś wyzwolił mnie z tego ciemnego lochu, w którym mnie zostawiłeś i żebyś mi powiedział, dlaczego to zrobiłeś. Dlaczego mnie porzuciłeś?

Po pierwszym szoku pojawia się ból i uczucie pustki po rozstaniu . Towarzyszą nam również gniew, tęsknota, poczucie bycia wykorzystanym. Czujemy się niezdolni do tego, aby kogokolwiek jeszcze pokochać. Rozmowa z bliską osobą nie przynosi żadnej ulgi. Na tym etapie bardzo ważne jest, aby nie hamować uczuć – warto pozwolić sobie na płacz i rozpacz , która zawsze w jakimś stopniu przyniesie ulgę. Silny stres po rozstaniu może poważnie nadszarpnąć zdrowie, dlatego warto wyładować emocje. Choćbyśmy mieli jechać na odludzie i tam się wykrzyczeć. Dobrym pomysłem w takiej chwili jest również zmuszenie się do dużego wysiłku fizycznego, który pozwoli odreagować nieprzyjemne uczucia . Porządny wycisk na siłowni sprawi, że poczujemy się lepiej.

>>> Zobacz też: Jak nie dopuścić do rozwodu?

Etapy rozstania – rozmowa z przyjacielem

Przez kilka pierwszych dni po rozstaniu nie ma się ochoty na rozmowę z nikim. Kiedy jednak przejdą już pierwsze, najgorsze chwile, zaczynamy szukać kontaktu z innymi. Rozstanie z mężem najlepiej obgadać z najlepszą przyjaciółką. Rozstanie z dziewczyną z pewnością będzie lżejsze do przetrwania, jeśli porozmawiamy z najlepszym przyjacielem. Warto się zastanowić, co mogło wpłynąć na decyzję drugiej osoby, jakich błędów unikać w przyszłości. Czasami pomocne będzie po prostu wyrażenie wściekłości na partnera lub partnerkę, jeśli jest to rozstanie po zdradzie.

Nadzieja – życie po rozstaniu z partnerem

Ten etap wiąże się z pogodzeniem się z sytuacją. Tęsknota po rozstaniu mija. Pewien czas w życiu się zakończył, a więc pora zacząć spoglądać w przyszłość. Negatywne myśli i ból po rozstaniu powoli mijają. Jeśli jednak minął już dość długi czas (2-3 miesiące), a my nadal cierpimy, może to być depresja po rozstaniu . Należy wtedy zwrócić się po pomoc do psychologa lub psychiatry. Może okazać się konieczne branie leków. Moment, kiedy zaczynamy spoglądać z nadzieją w przyszłość, jest bardzo ważny dla zdrowienia po rozstaniu. Wtedy warto się skupić na sobie, zacząć rozwijać swoje pasje, robić rzeczy, które sprawiają nam radość. Wiele kobiet po rozstaniu stawia na poprawę wyglądu – zaczyna się odchudzanie, wizyty u kosmetyczki i fryzjera, zakupy z przyjaciółkami. Pomaga to odzyskać wiarę w siebie. W takiej chwili warto sobie przypomnieć, jakie rzeczy lubiliśmy, a nie były akceptowane przez drugą osobę. To jest właśnie ten moment, aby zacząć się nimi cieszyć na nowo. Była partnerka nie lubiła zwiedzania muzeów? Pora wybrać się do kilku z przyjaciółmi!

>>> Zobacz też: Niedopasowanie, zdrada, alkohol. Dlaczego się rozstajemy?

Co po rozstaniu – czas się pożegnać

Jest to moment, w którym rozpacz po rozstaniu całkowicie przemija, a my żyjemy już w miarę normalnie. Zaczynamy myśleć o randkowaniu. Do tej kwestii należy podchodzić ostrożnie, bo przeżycia z poprzedniego związku mogą mieć realny wpływ na kolejną relację. Wielu psychologów radzi, aby po rozstaniu wszystkie rzeczy po byłym partnerze uporządkować – włożyć do jednego pudełka i wynieść na strych. Dobrym krokiem jest również usuwanie maili, SMS-ów, wspólnych zdjęć na smartfonie i w mediach społecznościowych. Rozstanie po długim związku wymaga uporządkowania wszelkich wspólnych spraw, pozbycia się rzeczy po byłym partnerze czy partnerce. Jeśli jest ich wiele, warto je odesłać pocztą lub kurierem. Szczoteczkę do zębów można wyrzucić, a wspólne zdjęcia schować.

Nowe życie po rozstaniu

Ten etap pozwala spojrzeć na rozstanie z perspektywy czasu. Zaczynamy traktować je jako doświadczenie życiowe. Warto się zastanowić, jakie błędy zostały popełnione w związku i jak wystrzegać się ich w przyszłości. Nauczyliśmy się żyć w nowym świecie, bez dawnego partnera. Warto inwestować w siebie, rozwijać swoje pasje i bawić się. To dobry moment, aby poznać kogoś nowego – o wiele bardziej wartościowego niż poprzedni partner czy partnerka. A może będzie możliwy powrót po rozstaniu? Psychologia mówi, że możliwe jest stworzenie kolejnego, lepszego związku z tą samą osobą. Jest to oczywiście kwestia bardzo indywidualna.

Zobacz też:

Kiedy jest szansa na powrót po rozstaniu?

Terapia małżeńska

Dlaczego kobiety zostają kochankami?

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło zdjęcia głównego: E+

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"