Jak się ubrać na siłownię? Rady dla faceta i dziewczyny

strój na siłownie
Fot. Yagi Studio / Getty Images
Siłownia w ostatnich latach stała się bardzo istotnym miejscem dla naszego społeczeństwa. Coraz więcej osób chce udoskonalać swoją sylwetkę i prowadzić zdrowy styl życia. Nie ma bardziej odpowiedniego miejsca do ćwiczeń fizycznych modelujących sylwetkę niż siłownia. Przed podjęciem treningów tego typu warto wiedzieć jednak, jak się do nich właściwie przygotować.

Wiele osób przed pierwszą wizytą na siłowni zastanawia się: czy ja tam pasuję? Czy będę zdolny wykonywać ćwiczenia? Jak będę się czuł przy tylu wysportowanych i wymodelowanych sylwetkach? Dla wszystkich myślących w ten sposób warto więc na wstępie podkreślić jedną zasadę – siłownia to miejsce dla każdego. Nie ważne, czy masz doświadczenie, czy też nie; czy jesteś młody, dojrzały, stary, wysportowany, czy raczej do tej pory prowadziłeś siedzący styl życia. Każdy ma prawo tam być, a Twoja niedoskonała sylwetka nikogo nie zadziwi – każdy przecież kiedyś zaczynał. Wbrew pozorom zwykle początkujący dostają dużo wsparcia od bardziej doświadczonych sportowców, nie ma się więc czego obawiać.

Więcej:

Jak się ubrać na siłownię? Rady dla kobiet i mężczyzn

Zanim pobiegniesz na swój pierwszy trening, musisz się do niego przygotować, kompletując odpowiednią garderobę. Wbrew pozorom nie jest to wcale takie łatwe zadanie. Oprócz zapewnienia swobody, komfortu i dobrego samopoczucia, strój musi mieć odpowiednio sportową formę, by nie utrudniać Ci ruchu. Poniżej zgromadziliśmy kilka najważniejszych informacji, które z pewnością ułatwią Ci pierwsze zakupy.

Jak się ubrać na siłownię? Dziewczyna i Facet

Warto na wstępie podkreślić, że siłownia to nie wybieg mody i nie przychodzisz tam, by chwalić się swoją garderobą. Nie musisz więc przywiązywać dużej wagi do marki czy koloru stroju, znacznie ważniejszy będzie materiał, z którego został wykonany i zakres ruchu, który możesz w nim wykonać.

Elementy ubioru na siłownię:

· buty – należy zacząć właśnie od nich, bo będzie to najważniejszy element naszego stroju . Obuwie musi być dobrze dopasowane, najlepiej przewiewne, a przede wszystkim wygodne. Na rynku dostępna jest niezliczona ilość sportowego obuwia, przy zakupie najlepiej jest zwrócić uwagę, czy są opisane przez hasło running lub training . To właśnie modele tego typu są najbardziej uniwersalne i powinny sprawdzić się przy większości ćwiczeń, które będziesz wykonywać. Należy też pamiętać, że dobrze jest, by buty takie posiadały wyjmowaną wkładkę i amortyzowaną podeszwę;

· ubranie – możesz wybrać standardowe dresowe ubranie, np. spodnie dresowe i koszulkę lub kupić kostium na siłownię . Jest on dopasowany do wybranej sylwetki i wykonany ze specjalnej oddychającej i przewiewnej tkaniny. Możesz być pewny, że w takim stroju nic nie ograniczy Twojego ruchu. Wybierając strój, unikaj nadrukowanych elementów, które przy częstym praniu bardzo szybko spierają się i tracą na swej atrakcyjności. Dobrze jest również unikać wszelkich wystających elementów typu zdobienia, zamki, guziki – na siłowni mogą być nawet niebezpieczne!

Kim Kardashian przytyła w rok ponad 8 kilogramów

· bielizna – wbrew pozorom to również bardzo ważny element stroju na siłownię, szczególnie w przypadku kobiet. To przede wszystkim podstawa dobrego samopoczucia. Warto więc zaopatrzyć się w odpowiednią sportową bieliznę. Dziewczyny, które posiadają stosunkowo mały biust, powinny zrezygnować z usztywnianych biustonoszy na rzecz biustonoszy materiałowych, bez fiszbiny i drażniących skórę pasków. Również kobiety z większym biustem powinny zaopatrzyć się w specjalny sportowy biustonosz. Najlepiej zapytać o radę sprzedawczynię w specjalistycznym sklepie – to ważne zarówno dla naszego komfortu, jak i bezpieczeństwa. W przypadku dolnej części bielizny najlepiej wybrać zabudowane, ale elastyczne szorty , o koronkach i stringach raczej należy zapomnieć, spowodują jedynie podrażnienie ciała;

· torba – to kolejny niezbędny element stroju na siłownię, który zapewni Ci wygodę. Najlepiej wybrać specjalną torbę sportową, czyli lekką, w której zmieścisz wszystkie niezbędne przedmioty. Podstawową zasadą, jaką powinieneś kierować się, wybierając produkt tego typu, jest to, że torba musi być pojemna ! Pamiętaj, że musisz w niej zmieścić ręcznik, ubranie na zmianę, napój, obuwie sportowe i wiele innych niezbędnych drobiazgów. Dobrze spełniają się torby bawełniane. Najlepiej wybrać taką w ciemnym kolorze, by łatwo się nie brudziła. Najwygodniejsze torby to takie, które posiadają specjalny pasek do przewieszenia przez ramię . Pamiętaj też, aby torba nie była zbyt duża – musi swobodnie zmieścić się do szafki na siłowni.

Zakupu stroju najlepiej dokonywać stopniowo, na początek możesz zacząć od przeszukania własnej szafy. Z pewnością zdziwi Cię to, jak wiele elementów doskonałego stroju na siłownię już posiadasz!

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"